Управляй едой. Система питания для обретения стройности, красоты и энергии

И так проходит несколько часов. Уснуть становится сложно от этой бури эмоций: обида на себя, обида на вселенную, надежда на то, что завтра все изменится, вдохновение от надежды, непонимание того, как вообще вы дошли до этого всего за несколько месяцев/лет, непонимание, как теперь это все изменить. Целый рой мыслей в голове.

Наступает утро. И, скорее всего, вы просыпаетесь с тяжелой головой. Оно и понятно – это психосоматическая боль и тяжесть. Вы перед сном обвинили себя, обиделись на себя, разозлились, да еще и страх «вдруг опять ничего не получится».

Встаете, идете в душ, потом на кухню. Вспоминаете, что вчера себе обещали здоровый завтрак.

И тут вы встаете перед выбором. Либо вы все-таки едите здоровую еду, но без удовольствия, через силу, и поэтому вам невкусно, либо рука опять тянется к бутерброду, и вы в очередной раз нарушаете свое обещание.

Так проходит весь день в двух вариантах развития событий. Весь день вы делаете выбор.

Если вы придерживаетесь своего обещания, то делаете это некачественно, вам неинтересно, так как это все через силу, либо вы вовсе забываете про него, а перед сном все ваши мысли возвращаются. И вы даете себе новые обещания начать завтра.

А еще бывает так, что весь день продержалась и гордишься собой, а вечером приходит муж или гости и приносят что-то вкусное. Ну как тут отказаться?

Всего маленький кусочек. Сегодня же первый день, я еще не начала, начну завтра. В последний вечер оторвусь перед ущемлением себя в праве на удовольствия. Еще один денечек, еще один кусочек, а завтра я буду молодец, завтра я уже не сдамся.

Не обманывайте себя. Завтра не наступит никогда. Потому что, когда вы проснетесь, опять будет сегодня. И опять вас все вокруг начнут провоцировать. Искушения на каждом шагу. Вся вселенная против вас. И опять вы будете ненавидеть себя за слабость.

Не обманывайте себя. Никто не виноват в ваших неудачах. Это просто вы сделали неправильный выбор. Вы выбрали обиду, обвинение и слабость. Вместо здоровья, силы и гордости собой.

Чтобы как-то себя оправдать, вы начинаете придумывать отговорки в стиле «нет денег на полезные продукты», «нет времени на фитнес», «нет здоровья» и еще много-много чего нет. Главное, что не сейчас, чуть позже, потом. Сейчас все сложно. И это все превращается в одно большое «нет» – нет мотивации.

Не обманывайте себя. Сейчас очень модно писать огромные статьи про мотивацию и про то, как заставить себя. Вся проблема в том, что себя заставлять не нужно. И договариваться с собой не нужно.

Нужно просто сделать выбор. Решить, хотите вы этого или нет. Ведь когда вы хотите пить, вы не ищете мотивации, вы идете и пьете. Когда хотите конфетку очередную, вы ее едите и не ищете мотивации. Тогда зачем вам мотивация к красивому телу?

Просто сделайте свой выбор один раз, и подтверждайте его всякий раз, когда собираетесь что-то съесть.

Поверьте, вы не получите красивое тело, пока не захотите его по-настоящему, пока не примете решение изменить образ жизни на тот, при котором стройность станет закономерным результатом ваших мыслей и пищевых принципов. И если вы все еще толстая – значит, вы именно этого и хотите. Значит, это ваш выбор. Ваше тело – результат сотен маленьких решений, которые вы принимали до сих пор.

Что вы выберете сейчас? Пиво с пиццей или удовольствие от своего отражения в зеркале?

А может быть, новое платье, которое идеально сядет на вашу фигуру. Особенно если это будет именно тот фасон, который вам понравился, а не тот, который скрывает животик и складки на боках?

Мощный прилив энергии и желание творить или пульт от телевизора и диван?

Я могу бесконечно перечислять подобные «или» но только вам решать, что для вас важнее. Пока вы не сделаете выбор, вы так и будете искать оправдания, откладывать на потом, ждать мотивации и знака свыше.

А если я не права, и вы хотите похудеть и получить хорошее здоровье, то почему вы до сих пор откладываете? Начните действовать прямо сейчас!

ЕЩЕ ОДНО ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ:

Сядьте удобно.

Отложите телефон.

Отключите все гаджеты, чтобы ничто вас не отвлекало.

Расслабьтесь.

И задумайтесь. Не просто ответьте на вопрос для галочки, а именно подумайте. Достаньте честные ответы из глубины души, из самого подсознания.

1. Почему вам так важно похудеть (стать стройнее)? Что заставляет вас изменить себя? Зачем вам это нужно? И нужно ли вообще?

2. Почему вы подписываетесь на все марафоны и паблики по похудению, читаете бесконечно книги и статьи про снижение веса, репостите в соцсетях себе на стену посты с диетами, низкокалорийными рецептами и тренировками, но ничего этого не применяете?

3. Собираете огромную кучу ненужного хлама, которым не пользуетесь и про который забываете сразу же после того, как прочитали? Убеждаете себя в том, что когда-нибудь вам это пригодится? Или даже делаете, но не доводите до результата?

4. Почему вы только «стараетесь», «пытаетесь», «говорите», но не делаете? Почему у вас нет мотивации и что именно вас мотивировало бы?

5. Почему вы раздаете советы и ведете себя, как эксперт в диетологии, много знаете, но ничего не делаете сами? И при этом ваш вес далеко не идеален. Почему вы теоретик, а не практик? Почему вы только наблюдаете, но при этом не применяете?

6. Что могло бы стать вашим стимулом и заставило бы вас сделать, а не постараться сделать? Что помогло бы вам побороть вашу лень и прокрастинацию?

Записывайте свои ответы в тетрадь, и пусть они будут самые честные и искренние. Замрите на несколько минут, чтобы подумать, прежде чем начнете отвечать. Только сделайте это упражнение письменно, не ленитесь хотя бы сейчас!

Нужно не просто прочитать вопросы и проговорить ответы. Очень важно именно записать все свои ответы. От этого зависит ваш дальнейший путь, и от этих ответов зависит, сорветесь вы в этот раз или нет. Это нужно вам. Это нужно вашему мозгу. Это нужно вашему телу.

После того, как вы честно сделаете это упражнение, вам станет понятно, почему все ваши прошлые старания заканчивались фиаско. Не обманывайте саму себя и не откладывайте это упражнение на потом, «когда дочитаете книгу». Этого не произойдет потом. Но, как показала практика ведения марафонов, те, кто сделал это задание, дошли до конца. А кто написал отчет для галочки, так и остались «сидеть на диете», марафон им давался очень тяжело, была постоянная тяга к вредной пище, злость и упадок сил.

Вообще я рекомендую больше внимания уделять именно теоретической части. Даже больше, чем списку продуктов, хотя это тоже немаловажно. Но без теоретических заданий это будет очередная диета, которая после срыва приведет с собой дополнительные килограммы.

Часто еще бывает так, что у вас нет стимула похудеть, так как вы не понимаете, зачем вам это нужно. Ведь вам и так хорошо. Но в голове все равно сидит мысль «надо худеть». В таком случае вам просто нужно конкретизировать конечную цель.

ЕЩЕ ОДНО ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ:

Ответьте для себя на несколько вопросов (как всегда, очень-очень честно):

Зачем мне худеть?

Что я получу, когда похудею?

Чего я смогу добиться, будучи стройной, и чего не могу добиться сейчас в нынешнем весе?

Запишите ответы в свой дневник. Теперь понятно, зачем и почему вам это нужно? Теперь вы хотите стройное и здоровое тело, как никогда ничего другого не хотели. Ведь на кону не только красота и здоровье, на кону еще и ваше желание, ваша мечта.

У кого-то это карьера, у кого-то любовь, у кого-то всеобщее признание и восхищение, у каждого своя мечта, но именно эта мечта помогает вам идти вперед. Даже не идти, а бежать, как будто вы бежите в туалет, куда вам срочно нужно!

На просторах интернета видела такую шутку: «Нет более целеустремленного человека, чем тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными».

Согласитесь, смешно слышать фразы типа:

Я описался, потому что:

– не было времени сходить в туалет;

– я был слишком уставший;

– потерял надежду, я не верил, что смогу добежать;