Пиковые переживания. Эффекты сна и воспоминаний для молодости, здоровья, творчества

Модель самовнушения у Гиллигена предполагает три составляющие:

Во-первых, следует вспомнить и как бы заново пережить лучшие минуты своей жизни – это позволяет быстро войти в состояние потока.

Во-вторых, полезно вообразить рядом людей, присутствие которых поддерживает и усиливает нас.

В-третьих, важно подобрать правильную фразу самовнушения, которая выразит позитивное намерение. Фраза должна быть простая – в ней должно быть не больше пяти слов. И эта фраза должна вызвать внутри вас определенный эмоциональный резонанс.

Так, один из клиентов Стива Гиллигена прошел через мучительный кризис середины жизни, который включал в себя развод, смену работы и смерть родителей. Выйдя из кризиса, он очень удивился, увидев, каким несчастным и нездоровым он стал. Он решил каждый день заниматься самовнушением, вспоминая моменты лучших состояний и подобрав вдохновляющую мантру: «Хочу быть здоровым и счастливым». Уже через неделю он заметил, что его диета значительно изменилась, а после нескольких недель произошли позитивные изменения: здоровье, энергия, оптимизм[25 - Гиллиген С. ГЕНЕРАТИВНЫЙ ТРАНС: Опыт творческого потока. – М.: Психотерпия, 2014. – С. 98.].

О том, что в пиковых переживаниях, потоковых состояниях организм настраивается на здоровье, гармонию свидетельствуют и другие авторы[26 - Андреас К., Андреас Т. Сущностная трансформация. – Воронеж: Издательство НПО «Модэк», 1999. – 320 с.].

Использование воспоминаний – только одна из возможностей, как вернуться к состоянию хорошего здоровья и сохранять молодость. Существуют и другие, но заново пережить наиболее вдохновленные, наполненные энергией, силой, эмоционально заряженные моменты своей жизни – очень действенный метод по простоте исполнения, естественности и позитивным эффектам.

Такие воспоминания могут стать для вас триггером – «талисманом», почти мгновенно настраивающим на состояние прекрасной психической и физической формы, одновременно повышая сопротивляемость организма к болезням, вредным воздействиям.

Действительно, в двадцатом веке советские физиологи открыли особые состояния (реакция активации), в которые может входить организм человека, сталкиваясь со стрессовыми факторами. Эти состояния оказались тесно связаны с позитивными эмоциями, пиковым опытом, правильной реакцией на стресс. В режиме реакции активации:

усиливается иммунная система – она способна справиться практически с любым заболеванием;

восстанавливается внутренний баланс функций организма (это проявляется в отличном сне, высокой работоспособности, активности и прекрасном самочувствии);

организм омолаживается.

Воспоминания особых моментов своей жизни – простой и эффективный способ переключиться с тревоги на позитивную волну уверенности, внутренней силы, здоровья.

Для этого с помощью воспоминаний следует настроиться на позитивную волну за 20 минут перед тем, как вы приступите к какому-нибудь важному и поэтому вызывающему у вас тревогу делу.

Эксперименты со спортсменами позволили выяснить, что для достижения лучших результатов достаточно представлять позитивные образы всего в течение одной минуты: вы в лучшей форме, у вас удачное выступление. Чем ярче воображение, чем подробнее детали (крики зрителей, аплодисменты, напряжение мышц, вкус победы…), тем лучше результаты. Развитое воображение, используемое правильно и последовательно, способно радикально преобразить нашу жизнь.