Пиковые переживания. Эффекты сна и воспоминаний для молодости, здоровья, творчества

Пиковые переживания. Эффекты сна и воспоминаний для молодости, здоровья, творчества
Павел Стариков

Существуют моменты, когда люди становятся сильнее, креативнее. В это время для их действий характерны легкость, грациозность. То, на что обычно тратится множество стараний, выполняется без всякого усилия, как бы само по себе. Абрахам Маслоу назвал такие особые моменты «пиковыми переживаниями».Можно ли управлять такими мгновениями «второго дыхания» или эстетического восторга, вдохновения? Давайте познакомимся с фактами, экспериментами и современными техниками: как вызывать пиковые переживания с помощью воспоминаний. Это просто и доступно практически каждому. Воспоминания помогут увеличить работоспособность, улучшить здоровье и настроение, настроить качественный сон, продлить молодость.

Павел Стариков

Пиковые переживания. Эффекты сна и воспоминаний для молодости, здоровья, творчества

Введение

Пиковый опыт – память силы, здоровья и молодости

Существуют моменты, когда люди становятся сильнее, креативнее. В это время для их действий характерна легкость, грациозность. То, на что обычно тратится множество стараний, выполняется без всякого усилия, как бы само по себе. Абрахам Маслоу назвал такие особые моменты «пиковыми переживаниями».

Именно они сопровождают развитие человека. Пиковые переживания исцеляют, освобождают от зависимостей, становятся средством раскрытия талантов.

Как научиться входить в такие состояния и использовать их возможности на полную мощность?

Доступный способ для этого – освоить технику воспоминаний.

Вспомнить мгновения вдохновения, потока, войти в состояние душевного подъема и на этой волне сосредоточиться на образе желаемого будущего – новое средство перестройки нейронных сетей и гомеостатических программ организма. В эти моменты человек может эффективно влиять на бессознательные процессы, перестраивать тело, организм, мозг по вдохновляющему образу.

В самом деле, изучение эффектов нейропластичности показало, что многие нейронные связи с окончанием периода детства жестко фиксируются. В результате наши способности с определенного возраста почти не меняются. Хотелось бы многое улучшить в себе, когда мы становимся взрослыми. К сожалению, обычными способами это сделать практически невозможно.

Однако жесткие ограничения могут быть сняты. Как образно говорит нейробиолог Станислас Деан, воодушевление восстанавливает ювенильную (то есть свойственную детству) пластичность нейронов, меняет карты мозга в желаемом направлении[1 - Станислас Деан Как мы учимся: почему мозг учится лучше, чем любая машина… пока [перевод с английского А. А. Чечиной]. – М.: Эксмо, 2021. – 223 с.]. «Страсть порождает талант», позволяя нейронным сетям перестраиваться, открывая для нас новые способности и дарования.

Сочетание специальных программ внушения и пиковых переживаний позволяет настроить организм по параметрам прекрасного самочувствия, дает возможность активировать силы восстановления, в том числе, и улучшить сон, сделав его глубоким, обновляющим. В этом легко убедиться на собственном опыте.

Техника воспоминаний особых моментов пробирается к самым глубоким и недоступным системам регуляции организма. Раскрепощаются воображение и творческие способности. Возникает легкость действий. Использование специальных инструкций делает воспоминания в некотором смысле просто чудотворными. И в целом техника выполняется очень просто и доступна практически каждому.

Давайте познакомимся с фактами, экспериментами и современными техниками: как вызывать и использовать пиковые переживания для здоровья, молодости, творчества.

Глава 1. Сила ассоциаций

Память может «отключать» и «включать» иммунную систему

Еще в 1970-х годах эксперименты показали, что эффекты памяти могут непосредственно влиять на большинство физиологических реакций.

Один из механизмов – условные рефлексы. Если предварять любую физиологическую реакцию определенным сигналом, то через некоторое время сигнал сам по себе будет вызывать её. Например, когда перед кормлением собаки звенит колокольчик, то спустя две-три недели уже один только звонок провоцирует слюноотделение. Уже век как никого не удивляют подобные факты. Сегодня эти опыты знакомы каждому школьнику.

Однако ученые были поражены, когда в 1970-х годах таким способом удалось «отключать» иммунные реакции организма. Эксперименты продемонстрировали, что, если в напитке с определенным вкусом содержится препарат, снижающий количество лимфоцитов, то при длительном употреблении организм привыкает реагировать и на лекарство, и на сам напиток. Через некоторое время употребление напитка уже без лекарственного вещества всё равно будет вызывать тот же эффект.

Можно, усилить или ослабить иммунитет, воздействовать на другие полезные реакции организма, просто связав их с каким-нибудь сигналом.

Многие повторяющиеся события окружающего мира незаметно соединяются с нашими физиологическими реакциями. Мы не замечаем этого, но вокруг нас существует своего рода параллельная вселенная ассоциаций. Она заставляет наш организм реагировать совершенно определенным образом.

Давайте рассмотрим весьма распространенные случаи: визит к врачу или простой прием лекарств.

Белый халат, медицинские инструменты, запахи дезинфицирующих средств, фирменные упаковки таблеток у современных людей ассоциируются с ожиданием, что станет лучше. По закону условных рефлексов сами по себе такие сигналы-ассоциации плюс опыт успешного лечения превращаются в достаточно эффективное лекарственное средство. Кроме того, мощным сигналом служит заботливый вид врача, его уверенность, излучаемый авторитет. Совокупность всех этих моментов действительно способна включать нужные реакции в организме и порождать чудеса исцеления, эффекты плацебо.

Термином «эффект плацебо» называют улучшение самочувствия человека в результате имитации воздействия какого-либо фактора. Например, под видом реального лекарства больному дается совершенно нейтральное средство.

Опыты с плацебо изумляют: реакции организма зависят от наших ожиданий, закрепленных ассоциациями в памяти.

Так, ещё в 1956 году А. Л. Гамбург изучал влияние названий на действие, которое оказывают на человека растворы кофеина и люминала. Исследования проводились у 20 студентов-медиков. Студенты находились в состоянии бодрствования и были знакомы с тем, как действует кофеин и люминал. Измерялось кровяное давление и сердечно-сосудистые реакции после приема препаратов. По условиям эксперимента, когда испытуемым давался кофеин, объявлялось, что это люминал и, наоборот: вместо люминала – кофеин.

В ходе эксперимента у половины испытуемых было обнаружено: название препарата действует сильнее, чем реальные растворы. Если при приеме кофеина говорилось, что это люминал, то реакции соответствовали мнимому люминалу: пульс замедлялся (на 5-11 ударов в минуту), артериальное давление снижалось (на 10-15 мм рт. ст.). То же получалось и в случае указания, что дан кофеин, в то время как в действительности был дан люминал (под видом кофеина): реакция отвечала кофеину, а не реально данному люминалу – пульс учащался, артериальное давление повышалось[2 - Гамбург А.Л. О роли словесного внушения и эффективности действия лекарственных веществ // Журнал высшей нервной деятельности, т.VI, вып.1. ? C. 87-92.].

Сравнительно недавно, в 2010 году, подобные эксперименты, проведенные психологом Алией Крам, вызвали бурю обсуждений в научном сообществе. Описание коктейлей как малокалорийных или высококалорийных оказалось важнее, чем их реальное содержание. Высококалорийные напитки, объявленные низкокалорийными, не утоляли голод у испытуемых и наоборот. Ассоциации и названия неизменно оказывались сильнее, чем реальный химический состав напитков.

Получается, что реакции организма могут быть существенным образом модифицированы через влияние ассоциаций и условно-рефлекторных связей.

Способны ли закрепленные в памяти ассоциативные связи влиять на молодость?

Воссоздание обстановки прошлого делает людей моложе

В 1981 году группа мужчин в возрасте за 70 лет под руководством психолога Элен Лангер приняла участие в пятидневном семинаре. Одной группе пожилых мужчин (контрольная группа) предложили вспоминать, какими они были на 22 года моложе. В отличие от них мужчины другой (экспериментальной) группы находились в помещении, где была воссоздана обстановка прошлых лет. Созданные условия визуально и тактильно помогали им перенестись на 22 года ранее, в 1959 год. Они смотрели фильмы и телешоу, популярные в то время. Листали «свежие» газеты, бурно обсуждая новости 1959 года – приход к власти на Кубе Фиделя Кастро, визит в США Генерального секретаря КПСС Никиты Хрущева, спортивные и прочие события[3 - См. Диспенза Джо. Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания. ? М.: Издательство "Э", 2017. ? С. 142-153.].

Все пять дней исследователи проводили измерения психологических и физиологических параметров. Измерения показали, что в обеих группах – экспериментальной и контрольной, организм испытуемых помолодел функционально и структурно. Однако мужчины экспериментальной группы (те, которые были окружены обстановкой прошлых лет) улучшили свои показатели здоровья значимо больше, чем члены контрольной группы.

Исследователи отметили изменения в росте, весе и походке. Стали подвижнее суставы, ушла сутулость. Зрение и слух обострились, а мышцы окрепли. Улучшилась память испытуемых, другие показатели их умственных способностей (экспериментальная группа – на 63%, контрольная – на 44%). Как отметили исследователи, мужчины буквально помолодели на глазах за пять дней эксперимента.

Это просто поразительно, что творят ассоциации с нашим организмом!

Эксперименты показывают реальную силу ассоциаций, которые можно использовать для лечения. Так, Кристофер Спивак – специалист по боли в вашингтонском Национальном военном медицинском центре Уолта Рида разработал необычную методику: он сочетает прием болеутоляющих средств и специальные чувственные ощущения: аромат перечной мяты, яркий вкус конфет или звуки любимой песни. Память связывает уменьшение боли с ароматом, вкусом или звуком. Проходит совсем немного времени, и внутренний фармацевт начинает усмирять боль, просто получив знакомые сигналы. Пациенты вместо болеутоляющих принимают конфеты или ароматы[4 - Ванс Эрик Внушаемый мозг. Как мы себя обманываем и исцеляем. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019. – С. 105.]. По всей очевидности, таким образом можно приручить не только обезболивание, но и иммунные реакции, синтез необходимых гормонов.

Ван Эрик, автор книги «Внушаемый мозг», согласился поучаствовать в одном из подобных экспериментов, чтобы проверить силу ассоциаций на себе. К нему подключили электроды и наносили удары током разной интенсивности. Слабый удар ощущался как укол булавкой, сильный вызывал тупую боль, одновременно давящую и жгучую, переносимую с трудом. Перед тем как наносился очередной удар, загорался цвет. Зеленый – когда следовал слабый разряд, и красный – когда сильный. Всего было двадцать четыре разряда тока.

Когда пытка закончилась, экспериментатор показал результаты. Оказалось, что все последние удары, при которых горел зеленый цвет, на самом деле были сильные и должны были вызывать жгучие боли[5 - Там же, С. 50.]. Но они воспринимались как слабые. Всего двенадцать разрядов и боль оказалась под контролем ассоциаций. Просто удивительно, что такие возможности никто не использует.

Влияют ли на наше здоровье ассоциации, связанные с возрастом?

И в наше время эта область научного поиска практически ускользает от внимания ученых. В то же время существует ряд экспериментов, показывающих важность ассоциаций и бессознательных ожиданий для здоровья и молодости.

В опытах советского ученого И. И. Короткина испытуемым предлагалось представить себя в разных возрастах. При этом с ними происходили выраженные изменения, которые фиксировались ученым. Сами изменения не осознавались испытуемыми, однако они ясно ощущали, насколько им удавалось перевоплотиться в заданный образ молодого или пожилого возраста.

Мысленное перевоплощение в пожилой возраст приводило к хорошо регистрируемому и выраженному торможению как условных, так и безусловных рефлексов. При этом наблюдалось ослабление как возбудительных, так и тормозных процессов (особенно их сложных форм). Подобные же реакции наблюдались и при воспоминаниях усталости. Рефлексы у «усталых стариков» ослабевали в ещё большей степени, чем у «нормальных стариков»[6 - Короткин И. И. Изменения высшей нервной деятельности, вызванные представлением заданного образа // Журн. высш. нервн. деят., 1964, Т.14, №6. – С. 937-946.].

Наоборот, воображая себя в более молодом возрасте, вспоминая это состояние, испытуемые усиливали свои рефлексы. Их нервная система работала ярко, интенсивно и быстро. Результаты перевоплощения в пожилой возраст подтвердились и с помощью методик гипнотического внушения.

Эксперименты Короткина могут быть оценены по достоинству в наше время, когда роль нейрогуморальной регуляции в сохранении здоровья становится более понятной. Многие болезни вызваны разбалансировкой нервной системы и падением активности блуждающего нерва (основного нерва парасимпатической системы)[7 - Коркушко О.В., Писарук А.В., Шатило В.Б. Вариабельность ритма сердца при старении и возраст-зависимой патологии // Вестник Харьковского национального университета им. В.Н. Каразина, 2003, Т. 503, Вып. 5. – с. 59.]. Специально организованные воспоминания молодости, прекрасного самочувствия способны усилить парасимпатическую систему.

Не секрет, что наряду с полезным плацебо существует и ноцебо, то есть эффекты, когда негативные ожидания ухудшают здоровье.

Познакомьтесь, с результатами одного из исследований. Испытуемым сообщали заведомо неверную информацию, что препарат, который они принимают, может вызвать эректильную дисфункцию, снижение либидо или проблемы с эякуляцией. В результате вероятность появления этих симптомов у испытуемых, увеличивалась в три раза, по сравнению с теми, кто не был введен в заблуждение[8 - Эрик Ванс Внушаемый мозг. Как мы себя обманываем и исцеляем. – М.: Манн, Иванов и Фарбер, 2019. – С.211.].

По понятным этическим причинам эффекты ноцебо изучаются в меньшей степени, чем благотворного плацебо. Опасно и нетактично вводить в заблуждение людей, давая им неверную информацию, подвергая риску их здоровье. Но разве коллективные убеждения о возрасте не проделывают с нами такие же фокусы?

Так, известный социальный психолог Дэвид Майерс описывает результат одного из любопытных экспериментов. Целью данного исследования было установить эффект неосознаваемого влияния ассоциаций на состояние организма. Испытуемых в эксперименте просили закончить предложения, содержащие такие слова, как «старый», «мудрый», «ушедший на пенсию». После выполнения теста незаметно для участников измерялась скорость их движения. Испытуемые гораздо медленнее шли к лифту, чем те, которые не имели дела со словами[9 - Майэрс Д. Интуиция. ? СПб.: Питер, 2009. ? С. 33.].