Пол Грэк

Внутри инструкция по эксплуатации собственного мозга: — 5 путей переустановки сознания: от глубокого чтения по методу Билла Гейтса до випассаны и дыхательных протоколов, каждый со своей нейробиол…

Пол Грэк — нейробиолог и IT-специалист, бывший выгоревший руководитель проектов. Написал книгу не для тех, кто верит в просветление, а для тех, кто хочет проверить гипотезу на себе. Никакой эзоте…

Вы выгорели. Но этого не заметили. Каждое утро просыпаетесь с ощущением, что спали, но усталость не проходит. Кофе помогает на двадцать минут. Концентрация рассыпается к обеду. К вечеру вы дополз…

Нейробиолог Пол Грэк разбирает три источника вашей энергии: митохондрии (клеточное топливо), мозг (когнитивная усталость) и циркадные ритмы. Никакой эзотерики — только доказательная медицина, уро…

Вы устали от перепадов настроения, бессонницы и ощущения, что мозг живет своей жизнью? Вы не «сходите с ума». Женский мозг — гормонально-чувствительный орган: он меняется с циклом, стрессом и воз…

Почему доход «стоит» на месте, а сила воли не спасает? Часто дело не в экономике, а в том, как мозг принимает денежные решения. «Мозг и деньги» — научпоп о финансовом поведении: дофамин и шопинг,…

Энергия на нуле. Фокус рассеян. Раздражение — постоянный спутник. Вы списываете это на возраст. Но возраст — не приговор. Нейробиолог Пол Грэк и клинический психолог Лора Грэк разбирают, почему м…

Вы устали от обещаний «супер-хаков» и «прорывных методик», которые не работают? Хотите улучшить здоровье, но боитесь навредить себе экспериментами? Эта книга — антидот в мире биохакинга. Нейробио…

Научно-популярная книга о нейробиологии эмоций и практических способах управления ими. Пол Грэк (нейробиолог) и Лора Грэк (клинический психолог) — объединили данные современной науки и клинически…

Внутри не эзотерика и не аффирмации, а научный подход к психосоматике: нейробиология, клинические исследования, доказательная база. Никакой магии — только факты. Вы узнаете, как страх превращаетс…

Когда-нибудь задумывались, почему нельзя жениться в мае, зачем жених «выкупает» невесту и обязательно ли бить бокалы на счастье? Пол Грэк — англичанин, нейробиолог и муж русской женщины решил раз…

Вы просыпаетесь уже уставшим? Проверяете телефон чаще, чем дышите, а каждое новое уведомление вызывает глухое раздражение? Добро пожаловать в мир хронической перегрузки, где ваша амигдала — внутр…

Дебиторка растёт, налоговая требует НДС 22%, а коуч снова говорит: «Проработай блоки»? Пол Грэк, нейробиолог и автор 6 бестселлеров, был на вашем месте. Два года аффирмаций, визуализаций и фэн-шу…

Вы просыпаетесь уставшим? Проекты вызывают прокрастинацию, а советы «просто отдохнуть» не работают? Дело не в лени — ваш мозг включил метаболическую протекцию из-за аллостатического перегруза. Ав…

«Нейроденьги» — книга о механике, а не о морали. Она подсветит, какие именно нейробиологические процессы стоят за импульсивными покупками, страхом инвестиций, финансовой тревогой и ощущением «ден…

Дебиторка растёт, налоговая требует НДС 22%, а коуч снова говорит: «Проработай блоки»? Пол Грэк, нейробиолог и автор 6 бестселлеров, был на вашем месте. Два года аффирмаций, визуализаций и фэн-шу…

Мы все сталкиваемся со стрессом. Каждый день. Дедлайны, конфликты, информационная перегрузка — всё это создаёт нагрузку на мозг. Но стресс — это не «плохая» реакция. Это адаптивный механизм. Проб…

Почему мы годами топчемся на месте, застревая в «стеклянном потолке» доходов? Традиционные советы «больше работать» и «экономить на кофе» не работают, потому что они борются с симптомами, а не с …

Вы замечаете: память стала хуже, фокус тает, энергия уходит к обеду. Раньше вы держали в голове десятки задач, теперь теряете нить разговора. Вы не можете заставить себя начать важный проект, зат…

Ваш мозг не устал — он сломался. И это можно починить. Нейробиолог и практикующий невролог-геронтолог объясняют: туман в голове, провалы памяти и «возрастная» усталость — не приговор, а симптомы …

«Мозг на 100+» - это не сборник лайфхаков. Это научный план сохранения когнитивных функций на всю жизнь. В феврале 2026 года журнал Nature опубликовал исследование, которое перевернуло представле…

В книге вы узнаете: — чем острый стресс-«топливо» отличается от хронического стресса-«яда»; — пять ранних звоночков, которые организм подаёт первыми — и которые вы, скорее всего, уже игнорируете;…

Нейробиолог Пол Грэк разбирает три источника вашей энергии: митохондрии (клеточное топливо), мозг (когнитивная усталость) и циркадные ритмы. Никакой эзотерики — только доказательная медицина, уро…

Вы спите 7–8 часов, но просыпаетесь разбитым. Днём — туман в голове, вечером — трудно заснуть, а утром — нет сил. Кофеин и мелатонин уже не помогают. Эта книга не очередные советы «выключите теле…

Вы устали от обещаний «супер-хаков» и «прорывных методик», которые не работают? Хотите улучшить здоровье, но боитесь навредить себе экспериментами? Эта книга — антидот в мире биохакинга. Нейробио…