Краткое содержание «Разбуди в себе исполина»

Краткое содержание «Разбуди в себе исполина»
Ракова Екатерина

КнигиКратко
Этот текст – сокращенная версия книги «Разбуди в себе исполина». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Энтони Роббинс – один из основоположников лайф-коучинга и вдохновляющий мотивационный спикер. Коучинг у него стоит 1 миллион долларов, при этом запись ведется на 2 года вперед. Его услугами пользовались Билл Клинтон, Михаил Горбачев, Андре Агасси, Опра Уинфри и другие знаменитости. Сам Энтони относится к тем людям, которые достигли всего с нуля, поэтому все, о чем, он пишет, пропущено через призму его личного жизненного опыта. Взяв под контроль свои эмоции, он похудел на 20 килограмм и из человека, живущего от зарплаты до зарплаты, превратился в успешного бизнесмена, чей доход исчисляется миллиардами долларов в год.

Роббинс считает, что любому человеку под силу разбудить дремлющую в нем энергию и реализовать все свои мечты – даже, на первый взгляд, фантастические. Большинство людей, по мнению Энтони, имеют весьма скромные желания, в то время как всегда следует стремиться к большему и не останавливаться на достигнутом. Главное – быть уверенным в том, что вам это по плечу, и день за днем кропотливо работать над собой. При помощи ряда эффективных приемов и упражнений, приведенных в нашем обзоре, вы сможете избавиться от вредных привычек и неправильных убеждений, сделать эмоции вашими союзниками, сконцентрироваться на главном и, наконец, перейти от мечтаний к активным действиям.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги

Авторский обзор по материалам книги

«Разбуди в себе исполина». Энтони Роббинс

Автор обзора: Екатерина Ракова

Приемы и упражнения от Энтони Роббинса, которые помогут перейти от мечтаний к активным действиям

Все, что мы делаем в жизни, мы делаем ради того, чтобы получить удовольствие или избежать страдания. Например, когда нам становится грустно, едим много сладостей, обеспечивающих нас кратковременной дозой эндорфинов. Но в итоге такое потакание своим слабостям приводит к тому, что мы страдаем еще сильнее. Чтобы сломать эту модель поведения, важно научиться брать под контроль свои эмоции, иначе они так и будут управлять нашими поступками, мыслями и решениями.

Энтони Роббинс – один из основоположников лайф-коучинга и вдохновляющий мотивационный спикер. Коучинг у него стоит 1 миллион долларов, при этом запись ведется на 2 года вперед! Его услугами пользовались Билл Клинтон, Михаил Горбачев, Андре Агасси, Опра Уинфри и другие знаменитости. Сам Энтони относится к тем людям, которые достигли всего с нуля, поэтому все, о чем, он пишет, пропущено через призму его личного жизненного опыта. Взяв под контроль свои эмоции, он похудел на 20 килограмм и из человека, живущего от зарплаты до зарплаты, превратился в успешного бизнесмена, чей доход исчисляется миллиардами долларов в год.

Роббинс считает, что любому человеку под силу разбудить дремлющую в нем энергию и реализовать все свои мечты – даже, на первый взгляд, фантастические. Большинство людей, по мнению Энтони, имеют весьма скромные желания, в то время как всегда следует стремиться к большему и не останавливаться на достигнутом. Главное – быть уверенным в том, что вам это по плечу, и день за днем кропотливо работать над собой. При помощи ряда эффективных приемов и упражнений, приведенных в нашем обзоре, вы сможете избавиться от вредных привычек и неправильных убеждений, сделать эмоции вашими союзниками, сконцентрироваться на главном и, наконец, перейти от мечтаний к активным действиям.

Как решиться на перемены и поставить правильные цели

Перед тем, как начать осуществлять решительные перемены в своей жизни, необходимо сесть и разобрать по полочкам: что именно вас не устраивает на данный момент, что вы хотите изменить и, главное, что следует предпринять для того, чтобы эти изменения произошли.

Люди часто боятся перемен, потому что относятся к ним как к чему-то временному и ограничивающему их свободу. Яркий тому пример – строгие диеты или занятия спортом в стремлении похудеть. Поэтому изначально важно настроить себя на долгосрочные изменения – например, не садиться на диету, а сделать здоровое питание и спорт своим комфортным и естественным образом жизни.

Примите решение прямо сейчас

Нашу жизнь определяют решения, которые мы принимаем каждый день, каждый час, каждую минуту. Однако многие люди предпочитают просто плыть по течению и ничего не решать. Энтони Роббинс называет этот принцип «ниагарским синдромом» – человек плывет, не зная, к какому берегу причалить, пока в один «прекрасный» момент не оказываются в полутора метрах от Ниагарского водопада в лодке без весел и в следующее мгновение падает вниз.

Если вы не хотите ощутить себя в такой же ситуации, примите решение о переменах прямо сейчас. Начните плыть против течения, четко обозначив в голове свой маршрут. Не стоит ждать «особенного случая», чтобы взять ответственность за свою жизнь. Энтони Роббинс уверен, что любое решение можно принять в течение нескольких минут, даже если до этого вы годами не могли что-то осуществить из-за своих страхов, убеждений, привычек. На одном из своих сеансов он за 15 минут избавил женщину от ее многолетней боязни змей, причем сделал это в присутствии психиатра, который не верил в его теорию быстрых решений и пытался избавить женщину от ее фобии на протяжении семи лет.

Энтони считает, что у большинства людей слишком вялые «мышцы» принятия решений (иногда мы сомневаемся даже в том, что хотим заказать в ресторане, что уж говорить о более серьезных вещах), поэтому нужно постоянно тренировать их, делая сильными и крепкими! Кроме того, важно умение быстро понимать, что может произойти в результате тех или иных решений. Образно говоря, бежать не туда, куда летит шайба, а прогнозировать, куда она может полететь, и стремиться оказаться в этом месте.

Сделайте свою цель вдохновляющей

Когда люди жалуются Энтони Роббинсу на то, что они слишком ленивы, чтобы совершить глобальные изменения в жизни, он отвечает им: «Вы не ленивы, у вас просто слабые цели!».

Цели многих людей слишком приземленные, например, зарабатывать достаточно, чтобы оплачивать свои базовые потребности. Энтони называет это «ловушкой выживания» и призывает мыслить более глобально. Нужно сделать цель такой, чтобы она заставляла вас утром буквально выпрыгивать из кровати и бежать ей навстречу! Чтобы ни плохое настроение, ни недосып или усталость не могли побороть ваше страстное желание добиться ее.

Поставьте перед собой цель, которой вы будете одержимы в хорошем смысле этого слова! Чтобы чего-то достичь, сначала нужно представить это в своем воображении, ведь оно в 10 раз сильнее, чем сила воли. Многие спортивные рекорды основаны на силе воображения, например, бегун Роджер Баннистер разрушил убеждение о том, что невозможно пробежать 1,5 километра менее чем за 4 минуты, благодаря тому, что ежедневно представлял, как он пробегает эту дистанцию. Вспомните великого фантазера Уолта Диснея, который мечтал сделать людей счастливыми при помощи сказочного парка в апельсиновой роще – и ведь ему это удалось!

Сконцентрируйтесь на главном

Возьмите лист бумаги и запишите свои цели относительно четырех ключевых сфер жизни. Обязательно записывайте цели на бумагу. Этот простой шаг сразу сделает их более осязаемыми.

Личное совершенствование: какие навыки вы хотите освоить и чему научиться. Может быть, выучить японский язык, пробежать марафон или написать книгу?

Профессия, бизнес: сколько вы хотите зарабатывать и какую должность занимать; каковы ваши профессиональные цели; если у вас свой бизнес, то что бы вы хотели изменить в компании, а может, вы хотите уйти от дел и открыть новый бизнес?

Удовольствия: в этот список внесите все, что принесет вам позитивные эмоции. Это может быть автомобиль, яхта, домик у моря и прочее. Подумайте, какие мероприятия вы хотите посетить, где провести отпуск, какие новые ощущения получить: может, искупаться с дельфинами или научиться искусству медитации в буддийском монастыре.

Вклад в личное дело: подумайте, что вы могли бы сделать для других людей? Может быть, помогать благотворительным фондам в качестве волонтера или отчисляя часть своего дохода? Или быть экологическим активистом и проводить субботники по раздельному сбору мусора? А может быть, вы хотите безвозмездно поделиться с кем-то своими знаниями и опытом?

Записывайте все, что придет вам в голову, не думайте ни о каких ограничивающих факторах. Просто представьте, что у вас есть все ресурсы для осуществления целей – даже самых фантастических.

После того, как вы записали все цели, перечитайте списки и выберите по одной самой вдохновляющей вас годовой цели для каждой сферы. Подумайте, для чего вы хотите этого добиться? Чем вас привлекает именно эта цель? Запишите все четыре ключевых цели на карточки и развесьте их в видных местах, чтобы они всегда были у вас перед глазами и ваше подсознание было настроено на поиски пути к их скорейшему осуществлению.

Напоминайте себе о ваших целях ежедневно. Утром задавайте себе вопрос: «Какое конкретное действие для своей цели я могу предпринять сегодня?», а вечером спрашивайте себя: «Что я сегодня сделал, чтобы приблизиться к своей цели?». Раз в полгода просматривайте весь список целей, чтобы понять, не изменились ли ваши приоритеты. Возможно, вы захотите что-то добавить или, наоборот, вычеркнуть.