Я Выбираю Стройность. Как полюбить своё тело и обрести стройность на всю жизнь

Упражнение «Я верю в себя»

Напиши в дневнике о том, как сильно ты веришь в себя и свой успех. Если ты религиозный человек, помолись, поблагодари высшие силы за то, что они на твоей стороне.

Если ты захочешь каждый день произносить позитивные утверждения вроде «Я верю в себя», то рекомендую добавлять к ним слово «Почему». Дело в том, что на вопрос «Почему я верю в себя?» подсознание сразу начнёт искать ответы и обращать твоё внимание на маленькие достижения в жизни, из которых и вырастает уверенность в себе.

Сила благодарности и прощения

Благодарность и прощение – это самые мощные способы проявить любовь не только к окружающему миру и людям, но и к себе.

Если ты прощаешь себя за то, что было раньше, за прошлые ошибки, мысли, слова, поступки, ты отпускаешь негативный заряд из тела и разума. Ты избавляешься от ненужного и становишься чище.

Когда ты благодаришь людей, мир, Бога, себя за любые мелочи, приятные моменты, успехи и даже за ошибки, которые сделали тебя лучше, – ты впускаешь в свою жизнь любовь.

Что нам мешает любить и быть благодарными? Это критика, недовольство, жалобы, нытьё, перекладывание ответственности за свою жизнь на других людей. Неважно, по каким причинам мы позволяем себе быть такими. Важно то, что это всего лишь привычки. И понятное дело, это вредные привычки, которые не приносят пользы ни нам, ни окружающим.

Ну раз по каким-то причинам мы привыкаем жаловаться, обвинять, критиковать, осуждать, значит, можем и научиться любить, прощать и благодарить! И что же нужно для этого? Всего лишь желание и… Новые привычки! Например, выражать благодарность, прощать, принимать, радоваться тому, что есть, видеть позитивную сторону жизни. Но привычка формируется не за один день, а в течение нескольких месяцев.

Если ты чувствуешь себя неважно и в твоём теле накопилось много лишнего, то, скорее всего, в твоей жизни не хватает любви. Любви к себе и, как следствие, любви к людям и жизни.

Я не призываю тебя идти и выражать свою любовь ко всем вокруг. Нет-нет. Это будет не то, что тебе сейчас нужно. В первую очередь необходимо разобраться со своим внутренним миром. Научиться прощать себя. Принимать своё внутреннее «Я» и своё тело. Благодарить себя за всё хорошее, что было сделано и что ещё предстоит сделать.

Упражнения «Зеркало», «Любовное письмо», «Я верю в себя» были нужны как раз для того, чтобы обратить внимание на всё хорошее, что есть в тебе и твоём теле. Они нужны для позитивного настроя, с которым будет легче добиться желаемого результата – стать стройнее.

Но упражнение, которое я сейчас предложу, пожалуй, является одной из самых эффективных практик для преображения твоего внутреннего мира. Без выполнения этого задания, предыдущие упражнения принесут намного меньше пользы.

Итак.

Упражнение «Сила благодарности и прощения»

Открой свой дневник.

1. ПРОСТИТЬ СЕБЯ

Начнём именно с этого. Ведь прощать себя намного легче, чем других!

Итак, после заголовка «Я прощаю себя за…» перечисли всё то, за что давно уже пора было простить себя. Это могут быть какие-то поступки по отношению к людям, негативные мысли и чувства. Или, например, переедание, нездоровый образ жизни, небрежное отношение к своему телу. А ещё жалобы, критика, нытьё, обвинения, ненависть, зависть, злость…

В общем, ты прекрасно знаешь, за что нужно попросить прощения у себя. Так что пиши. Как говорится, бумага всё стерпит.

Прощение обладает огромной силой. Оно может вызвать у тебя слёзы. Если так, то это очень хорошо. Значит, нужно поплакать. Пусть выходит всё негативное, что в тебе накопилось. Это психологическое очищение.

Когда закончишь это упражнение, стоит отдохнуть. Дай себе время, чтобы всё осознать и принять. Когда почувствуешь, что можно переходить к следующему заданию, снова открой дневник.

2. ПРОСТИТЬ ДРУГИХ

Это может показаться более сложной задачей. Но чем сложнее прощать, тем легче станет потом, когда ты освободишься от негативного заряда по отношению к другим людям.

После заголовка «Я прощаю…» пиши всё, что вспомнишь. Поступки и слова твоих близких, друзей, незнакомцев. Всё то, что вызывало у тебя возмущение, негодование, злость, обиду. Например: «Я прощаю моего лучшего друга за то, что он не дал взаймы денег, когда они были очень нужны», «Я прощаю своего парня за то, что уделяет мне мало времени», «Я прощаю того мужчину в автобусе, который не уступил место бабушке» и так далее.

Старайся писать о том, что тебя по-настоящему тревожит в данный момент жизни.

Ты почувствуешь всем своим существом, что прощение – это великая очищающая сила!

После этого задания также нужно дать себя время для психологической разгрузки. Когда почувствуешь облегчение и спокойствие, переходи к следующему заданию.

3. БЛАГОДАРНОСТЬ СЕБЕ

И опять-таки лучше начать с себя. К тому же после всех предыдущих упражнений составить список того, за что ты испытываешь благодарность к себе, будет просто!

Начни со слов «Я благодарю себя за…» и дальше пиши всё то,

за что ты испытываешь благодарность, например:

• «Я благодарю себя за то, что стремлюсь меняться к лучшему».

• «Я благодарю себя за то, что проявляю любовь к родным».

• «Я благодарю себя за то, что не опускаю руки и продолжаю ходить на учёбу или работу, несмотря ни на что».

• «Я благодарю себя за то, что ухаживаю за своим телом и здоровьем».

• «Я благодарю себя за то, что вкусно готовлю».

Надеюсь, после этого задания у тебя появится ещё больше поводов любить и уважать себя!

4. БЛАГОДАРНОСТЬ ЛЮДЯМ

В этом задании необходимо составить список благодарности всем тем людям, с которыми ты чаще всего общаешься и которые тебя любят.

Пиши, пиши, пиши… Заряжайся энергией любви!

5. БЛАГОДАРНОСТЬ ЖИЗНИ

А теперь нужно написать список благодарности жизни, миру, Богу, Вселенной. За всё то, что у тебя есть. За опыт, отношения, близких, твоё тело, имущество, навыки, привычки, здоровье, деньги.

Пропитайся чувством любви и счастья!

6. ПРОСТИТЬ И ПОБЛАГОДАРИТЬ НА ДЕЛЕ

После того как проведена работа над собой и тебе стало намного легче внутри, самое время составить список дел. С кем нужно поговорить и перед кем извиниться? Как проявить благодарность к конкретному человеку за всё, что он для тебя сделал? Как выразить свою любовь и уважение? Как простить себя за прошлые поступки?

Этот список дел не на один день и даже не на один месяц. Но лучше составить хотя бы примерный план и придерживаться его. Не откладывай такие важные дела в долгий ящик. Всё, что отложено на потом, в итоге часто забывается.

Люби тех, кто рядом с тобой. Прощай, благодари, выражай свои чувства и мысли. Живи!

7. ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ

А теперь, чтобы сделать благодарность и прощение своими привычками, заведи приятный на вид и на ощупь «Дневник Благодарности». Это должен быть отдельный блокнот или ежедневник, в который ты будешь каждый день записывать по 5—10 пунктов, за что испытываешь благодарность. Это будет занимать у тебя не больше чем 5 минут в день. И это стоит того!