Психология – решающий фактор успеха в спорте

Психология – решающий фактор успеха в спорте
Юлия Кузнецова

История хоккейного вратаря Всеволода, который прошел путь от тяжелой травмы до победы в суперлиге, заставляет задуматься: что помогло ему так быстро вырасти, преодолеть свои страхи и ограничения? Конечно, факторов много. Это и сила характера, и строгая дисциплина, и наработанные спортивные навыки. Но есть в его истории и еще один ключик, который помог ему раскрыть и реализовать свой потенциал. Таким ключиком стала внимательная профессиональная поддержка спортивного психолога.

Психология – решающий фактор успеха в спорте

Юлия Кузнецова

Редактор Елена Чижикова

Корректор Татьяна Днепровская

Дизайнер обложки Ольга Третьякова

© Юлия Кузнецова, 2023

© Ольга Третьякова, дизайн обложки, 2023

ISBN 978-5-0059-8231-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

В борьбе равных побеждает психология!

    Пьер де Кубертен

Прочитав эту книгу, каждый спортсмен сможет:

• улучшить свою жизнь;

• обнаружить новые смыслы в занятиях спортом;

• максимально раскрыть свой потенциал.

Мне часто задают вопрос о том, в какой момент я приняла решение стать спортивным психологом? Всегда отвечаю: когда встретила на своем пути выдающихся спортсменов, тренеров, спортивных директоров.

Здесь я делюсь своим опытом работы в качестве спортивного психолога, рассказываю о безусловной пользе сотрудничества всех участников учебно-тренировочного процесса: тренера, психолога, спортсмена.

Цель работы спортивного психолога – это результаты спортсменов, в том числе осознанность, мотивация к занятиям спортом, проявление характера, проявление своего потенциала.

Спортсмен понимает, какие изменения дает психологическая подготовка, и это для него становится ценностью.

Благодаря психологии спортсмены получают доступ к трансформационному опыту.

Я решила выдвинуть гипотезу, что психология ? решающий фактор успеха в спорте.

Мною проводились опросы среди спортсменов, тренеров, родителей спортсменов, спортивных психологов о востребованности психологии спорта, результатом которых являлись безусловная значимость и востребованность. Многие так отвечали, чтобы обозначить тенденцию.

Спортивная психология сформировалась в отдельную отрасль ? в 1965 году. Хотя фактически признание на уровне Международного олимпийского комитета получила значительно раньше, еще в 1913 году. Жизнь на фоне постоянного стресса, колоссальные физические нагрузки, отсутствие права на ошибку – конечно, вкупе со стрессом, ? многие спортивные организации достаточно быстро поняли, что со всем этим легче справиться, имея возможность обратиться за профессиональной помощью. Помимо косвенного улучшения результатов за счет снятия стоп-факторов, спортивная психология направлена на принятие человеком себя, несмотря на все трудности и недостатки, а также понимание своего места в жизни. В наши дни большинство знаменитых спортсменов на постоянной основе сотрудничают с психологами, а профессиональные клубы укомплектованы ими под завязку.

Многие спортсмены, особенно хоккейные вратари, сейчас очень много работают с психологами. Психолог помогает грамотно проживать происходящие в повседневной жизни спортсмена события, что помогает ему оставаться психологически устойчивым в любых ситуациях, развивать ценные для игрока личные качества. Конечно, это в дальнейшем отражается на спортивных результатах. Надежность спортсмена в ответственных соревнованиях определяется рядом личностных качеств:

1. Соревновательная эмоциональная устойчивость, то есть адекватность эмоциональных реакций в соревновательных условиях.

2. Саморегуляция ? способность произвольно регулировать свое состояние в напряженных условиях матча.

3. Мотивационный компонент ? отражает состояние внутренних побудительных сил.

4. Стабильность и помехоустойчивость ? характеризует устойчивость функционального состояния и двигательных компонентов в условиях действия различных помех.

Известный психолог Ларс-Эрик Унесталь – кандидат наук по психологии в Университете Уппсала, член Балтийской Академии наук в РФ, профессор и президент Скандинавского Международного Университета АВ Швеции в Эребру – предложил программу психического воздействия, основанную на так называемой моторной автоматизации и реактивации (воссоздании) чувства успеха. Он предложил способ формирования чувства успеха, состоящий из трех взаимосвязанных частей:

• мысленная тренировка;

• концентрация на конечной цели;

• тренировка способности перенесения своего образа в идеальную (модельную) ситуацию.

Унесталь обратил внимание на то, что с точки зрения спортсменов, занимающихся ментальным тренингом, уверенность в себе положительно влияет на результаты. Вместе с тем для спортсменов, не занимающихся подобным тренингом, зависимость обратная: только положительный результат вырабатывает уверенность в себе.

В 1950-1960-х гг. в процессе теоретической разработки проблемы психологической подготовки была предложена концепция, основанная, прежде всего, на морально-волевой подготовке. Эту проблему конкретизировала Г. М. Гагаева на II Всесоюзном совещании (1960). Она говорила о психологической подготовке как о «формировании у спортсмена наибольшей готовности к максимальным напряжениям воли для преодоления всех трудностей, возникших в процессе соревновательной борьбы, для наиболее полного использования всех своих сил и возможностей».

Отечественные спортивные психологи в 60-х годах прошлого столетия рассматривали спортивную деятельность как модель деятельности по постоянному преодолению критических ситуаций. И неспроста, ведь спортивная деятельность протекает в сложных экстремальных условиях соревнований, характеризуется тренировочными нагрузками на уровне предельных возможностей человеческого организма.

Как психолог и как спортсмен А. Ц. Пуни понимал, какое большое значение для успешного выступления имеет предстартовое эмоциональное состояние спортсмена. Объясняя психофизиологический механизм этого явления, ученый выделил три формы предстартовых состояний:

• боевая готовность (оптимальное эмоциональное состояние);

• предстартовая лихорадка;

• предстартовая апатия (неблагоприятные эмоциональные состояния).

В 1970-е гг. происходит понимание того факта, что на спортивный результат, помимо высокого уровня физической, технической и тактической подготовки, оказывает воздействие целый спектр психологических явлений, среди которых стресс, фрустрации, внутригрупповые конфликты, эмоциональные срывы. Стало очевидным, что просмотра идеологически выверенных кинофильмов и бесед с ветеранами войны и спорта недостаточно для решения проблемы эмоциональной неустойчивости спортсменов. Одним из вариантов решения проблемы оказались психотерапевтические ауто- и гетерогенные приемы. Среди пионеров в этой области можно выделить московского психолога Олега Васильевича Дашкевича[1 - Электронная спортивная энциклопедия http://sportwiki.to].

Теория и методика психологической подготовки спортсмена за четверть века ее существования получили заметное развитие.

Знания, накопленные психологией спорта, широко внедряются и используются в практике.

И чем больше разрабатывается этот вид подготовки спортсмена, тем больше появляется новых понятий и терминов. Это закономерно и является свидетельством дальнейшего становления учения о психологической подготовке. Появились и утвердились понятия «психодиагностика», «психорегуляция», «психическое секундирование». Постепенно приживается понятие «психологическое обеспечение», все чаще встречается выражение «психологическая поддержка».

Опыт показывает, что в ряду различных составляющих психической неподготовленности следует найти ведущую проблему и выделить главную, стержневую задачу психологической подготовки (их может, впрочем, оказаться две-три). Примерами таких задач могут быть: повышение психической надежности, усиление мотивации в тренировках, преодоление неуверенности в своих силах, улучшение способности к сосредоточению внимания, совершенствование индивидуального стиля деятельности.

Но исходить здесь нужно из общих задач, из общего плана подготовки спортсмена.

Некоторые тренеры полностью доверяются психологу.

а). Так, перед первенством мира по гребле на байдарках тренер просил психолога снять состояние депрессии, психологического спада у одного сильнейшего гребца (пример Ю. Я. Киселева).