Марафон похудение ДПДГ-48 и 12 шагов работы с зависимостями. Часть 1

Марафон похудения ДПДГ-48 и 12 шагов работы с зависимостями. Часть 1
Валентина Кляйн

Украдкой открываю коробочку с тортиком, которую привез курьер «Озона» для моей дочери, и, пока никто не видит, начинаю ложкой быстро есть… И ведь невозможно оттормозиться. Чем больше пытаюсь себя остановить, тем быстрее мелькает ложка. При этом весь день я, как школьная отличница, тщательно считала и свято соблюдала свои 1000 калорий в день… Эх, опять срыв в диете. И так через день.Апатия, разочарование в себе, стыд, вина, подавленность. Снова завтра утром страшно вставать на весы.А ведь сегодня еще и дочери в глаза смотреть, когда она увидит свой резко уменьшившийся торт. При этом я ж еще и психолог. И от этого на душе еще в 2 раза хуже. Неужели я так и не смогу разгадать эту загадку пищевой зависимости? Но ведь где-то должен быть какой-то тайный шифр, взламывающий эту систему. Прошел год… Система взломана…Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Валентина Кляйн

Марафон похудения ДПДГ-48 и 12 шагов работы с зависимостями. Часть 1

Обращение автора к читателю

Дорогой читатель!

Благодарю тебя, что среди миллионов замечательных книг твоя рука прикоснулись именно к этой.

Мне хочется представлять, что я сейчас лично из рук в руки передаю тебе эту книгу. И пусть вся моя забота, любовь, нежность и теплота, с которой я ее писала, окутают тебя сейчас словно теплым пледом.

Давай вместе нальем себе чаю.

Ты у себя, а я у себя.

Усядемся поудобнее.

И пока ты будешь читать, я буду молча рядышком смотреть в свое окно, чтобы не мешать тебе.

И представлять, как ты читаешь.

С любовью, Валя.

Обнимаю.

Введение

Эта книга не совсем про похудение. В первую очередь она про здоровье. Во вторую очередь она про заботу, бережность и любовь к себе. К себе и к окружающим. И лишь в третью очередь она про похудение.

ТЕПЕРЬ У ТЕБЯ БУДЕТ ЛЮБОЙ ВЕС, КОТОРЫЙ ТЫ ЗАХОЧЕШЬ.

Но и даже это еще не все.

ТЕПЕРЬ У ТЕБЯ ВЕС БУДЕТ ТАКОЙ, В КОТОРЫЙ НАВЕРНЯКА ТЫ ДАЖЕ НЕ ВЕРИШЬ, ЧТО ЭТО ВОЗМОЖНО. Который относится к твоей запредельной мечте, которую ты, возможно, даже вслух не произносишь, настолько считая ее нереальной.

Вот даже такой вес ты получишь в итоге.

Представь, что у тебя появился цифровой код, длинная строка. И каждая цифра должна быть четко на своем месте. Конкретный алгоритм, после которого задача пищевой зависимости щелкает, как металлический замок на сейфе, и дверка открывается.

Но давай все по порядку.

Вернемся на год назад, к тому самому тортику.

…

Вот уже много месяцев я думаю о загадке пищевой зависимости 24/7.

Мы же все любим чем-нибудь «загоняться». Придумаем себе проблему и героически с ней справляемся. Кто-то «подгоняет» про отношения, кто-то про деньги, кто-то про медицину, кто-то про амбиции в карьере.

Я пока выбрала себе «гонку» про питание и погрузилась в эту тему по полной программе.

Сколько в мире очень профессиональных, знаменитых психологов, но огромных размеров?

Сколько врачей, которые знают все и о калориях, о белках, жирах и углеводах, и о гликемическом индексе, и об инсулине, и еще о Бог знает каких важных и умных штуках, но продолжают быть полными?

Сколько в мире уважаемых представителей самых разных религий на высоких иерархических позициях, но все также с явно сильно избыточным весом?

Сколько в мире очень богатых, состоятельных людей, которые, так же как и все остальные, раскачиваются на качелях «похудел – опять сильно набрал вес»? Людей, которые отдали бы любые деньги, лишь бы похудеть, а главное – остаться в этом состоянии. Но увы.

Получается, что ни психологические знания, ни медицинские, ни деньги, ни религиозная позиция не решают вопрос пищевой зависимости настолько стабильно и массово для людей, чтобы как с прививкой от оспы, например. Изобрели определенную вакцину – и чуму победили.

Где же прививка от пищевой зависимости? Или, точнее, где формула, как совладать с этим демоном по имени ГОЛОД?

Облизнувшись после отчаянных 900 калорий тортика и запив их невинным мятным чаем, начинаю вспоминать свои скуднейшие троечные знания по физике после первого высшего на матфаке (математического факультета универа). Но, увы, полное фиаско, даже школьную физику не вспомню.

Но я же четко вижу психологическую формулу «разгона тяги» пищевой зависимости, срыва в диетах и могу ее буквально руками потрогать. Словно притяжение двух магнитов, которое можно просчитать прямо в цифрах и предсказать результат. Один магнит – это вкусняшка, другой магнит – это человек, который хочет похудеть.

Попытаюсь свое видение этой формулы облечь в слова и в метафоры, а также рассчитать в цифрах. Конечно, это все будет утрировано. Словно невидимый рисунок каких-то энергий, завихрения ветра например, я хочу представить цветным, плотным, рельефным и предсказуемо понятным.

Мы всегда свои срывы в питании пропускаем через ЭМОЦИИ: «Ну вот я опять»… А что, если попробовать рассмотреть срывы чисто как МАТЕМАТИЧЕСКУЮ ФОРМУЛУ?

Давай ее поищем?!

0 этаж. Структура книги

Прежде чем гулять по лесу с лопатой и искать там лично твой сундук с сокровищами, которым тебе предстоит вскрыть, предлагаю сначала сфотографировать весь лес с высоты птичьего полета.

Какова структура книги в целом?

Какова структура твоего самостоятельного марафона похудения, которую я тебе предлагаю?

Все, что мне удалось открыть для себя за последнее время в теме психологии пищевого поведения, увлекательно было настолько, что мне казалось, книга выйдет страниц на 500.

Все те несколько тысяч фраз про срывы в похудении, успешно переработанные методом ДПДГ на консультациях с моими клиентами, а также в чат-боте-марафоне «Похудение ДПДГ-48» и моими само-марафонами, нужно было как-то разложить все по полочкам.

По каким полочкам?

За каркас я решила выбрать надежную железобетонную 12-шаговую систему избавления от зависимостей.

Если это первая моя книга, которую ты читаешь, то что такое ДПДГ и 12-шаговая система, будет коротко описано ниже.

0.1. Что такое 12-шаговая программа избавления от зависимости?

Давай возьмем за отправную точку, что у нас, у всех людей, живущих на Земле, есть пищевая зависимость. Разве что кроме загадочных праноедов, которые питаются лишь солнечной энергией.