Белая книга

Будьте внимательны к своим мыслям, они – начало поступков.

Как ты понял, мы плавно перешли с особенностей второго контура на особенности третьего, потому что он является неотъемлемой частью хорошометра и, как следствие, поведения.

Мы начнём со слов – а точнее я напомню механизм, по которому слова приобретают значение.

Каждый момент времени человек что-то видит, слышит и чувствует, а заодно думает.

И этот момент единым слепком откладывается в его памяти.

Предположим, человек 50 раз видел стул. (Иллюстрации в параграфе «Третий контур».)

Каждый раз, когда человек будет видеть стул в будущем, сигнал в голове пройдёт сквозь все слепки, в которых он видел стул, и в итоге человек отреагирует средним арифметическим, взятым из этих ситуаций. И если в этих ситуациях он слышал слово «стул» – то у него в голове тотчас родится это слово.

А каждый раз, когда он услышит слово «стул» – в его воображении обязательно возникнет образ этого стула. Ведь ты помнишь, как ты представил, что произойдёт, если в унитаз поезда на полном ходу кинуть лом? Но самое интересное, что эта визуализация может быть бессознательной – например, ты знаешь, что ax2 + bx + c = 0 и на основе этого можешь высчитать x, но при этом ты совершенно не представляешь себе физическую интерпретацию этого процесса. Впрочем, есть фармакология, которая позволит это сделать, но моя книга не об этом.

Что позволяет делать третий контур? Он позволяет отвлекаться от настоящего и попадать в своё воображение.

И если мы рассказываем ребёнку сказку о красной шапочке, то он, слушая нас, находится в фантазиях – и в хорошометр уходят именно такие слепки, потому что вместо окружающего мира он видит воображаемые события. В будущем ребёнок, услышав про серого волка, может испугаться – хотя ни разу его не видел. Или поверить в существование справедливости и бога, хотя ни разу их не видел и не держал в руках.

Сейчас я на простом примере показал, что слова могут влиять на хорошометр.

И даже если человек не представил описываемого ему события в полной мере, то многократные повторения сыграют свою роль – ведь мы помним, что множество малозначительных ситуаций могут успешно перевесить одну весомую, или, как говорил доктор Геббельс: «Ложь, повторенная 1000 раз, становится правдой».

Клиническая практика показывала, что словесным внушением можно вызвать пузыри от мнимых ожогов и лечить некоторые заболевания кожи, а если добавить гипноз, то можно обезболить роды и прекратить рвоту у беременных.

Также удавалось останавливать гинекологические кровотечения, восстанавливать нарушения менструального цикла и даже стимулировать лактацию.

Более того, внушениями можно лечить язвенные и гипертонические болезни, а также бронхиальную астму (я лично знаком с человеком, который таким образом себя исцелил), а в гипнозе можно добиться цветовой слепоты (дальтонизма), а также получить гипергликемию – повышенный уровень глюкозы в крови.

Номинализации

Фразы типа: «Я тебя люблю», «Я тебя обожаю», «Я от тебя без ума» были слишком банальными и малоубедительными Они не только не передавали всей глубины и трепетности его чувств, а скорее принижали их.

Номинализацией я назову нечто, что невозможно увидеть, подержать в руках и отнести на свалку, потому что оно существует только в пределах нашего воображения. К примеру, разницу между 50-рублёвой купюрой и 5000-ой. Согласись – фактически это две одинаковые бумажки, но люди договорились считать одну ценнее другой, потому что у них есть различный номинал.

Другим примером будут эмоции и эмоциональные состояния – например, любовь.

Каждый понимает под этим словом что-то своё, но ты можешь быть уверен, что если ты заговоришь с человеком о любви, то он подумает именно о своей версии любви.

И точно также, когда ты будешь говорить о счастье, у тебя в голове возникнут именно твои факторы счастья.

Сюда же относятся верность и честь – их нет нигде за пределами нашего воображения.

Конечно, мы можем о них думать, мы можем их обсуждать и даже можем что-то чувствовать по этому поводу, но мы не в состоянии их потрогать.

Однако стол и стул – точно такие же номинализации, если их прямо сейчас нет у нас в руках.

И если стол со стульями мы, наверное, когда-нибудь сможем потрогать, то сами слова «стол» и «стул» есть такие же точно номинализации, имеющие под собой точно такой же эмоциональный след.

Как следствие – из словесных внушений, как из собрания номинализаций, мы можем собирать для своей головы такие же реальные и эмоциональные картины, как и наш предыдущий опыт, тем самым реально меняя своё поведение.

А под конец подкину тебе ещё одну мысль – причинно-следственные связи тоже существуют лишь в твоей голове.

Выводы:

1) Третий контур позволяет отвлекаться от настоящего и попадать в своё воображение.

2) Каждое слово само по себе – номинализация.

3) Любая фраза состоит из слов, создавая реальные и эмоциональные картины. Чем более сознательным и очевидным будет этот процесс, тем сильнее фраза повлияет на дальнейшую жизнь.

Контрольные вопросы:

1) Как известно, когда кошки получили новый опыт, выйдя из пещеры, их отношение изменилось. Отношение кошек строится на основе испытанных ими эмоций, которые проявляются в теле. Исходя из того, что ты узнал, а также из вывода под цифрой 3, объясни, как и почему работает BSFF.

2) Почему бессознательное работает в удобном для него темпе, и почему изменения наступают спустя какое-то время?

Какие у него есть более важные дела, чем изменение старого опыта?

3) Мы узнали, как человек запоминает слово «стул». Подумай, на основе чего формируются музыкальные вкусы и почему музыкальная импровизация развивает гибкость мышления?

4) А почему то же самое делает художественная? Как с помощью свистка и шоколада можно приучить детей рисовать лишь в определённом стиле?

Я не боюсь того, кто изучает 10 000 различных ударов.

Я боюсь того, кто изучает один удар 10 000 раз.

Аффирмация (от лат. affirmatio – подтверждение) – это убеждение, которое, после множества повторений, вносит новую пометку в хорошометр. Например, «Я самая обаятельная и привлекательная», или «Для меня в порядке бегать по утрам», или даже «Всегда готов» и «Служу Российской Федерации».

Все началось с одного аптекаря[12], который обнаружил, что если доктор твёрдо убеждает пациента в том, насколько быстро пройдёт недуг с помощью этого лекарства, то пациент и вправду начинал выздоравливать гораздо быстрее.

После чего он поставил ряд экспериментов, в ходе которых обнаружил эффект плацебо.

На основе этих сведений он придумал свой метод лечения, который состоял в следующем: утром днём и вечером человек должен был 20 раз повторять фразу «С каждым днём мне становится всё лучше и лучше во всех отношениях».

Основной причиной любого заболевания он считал человеческое воображение. Он утверждал, что каждый, внушающий себе «Я достигну!», обязательно достигнет. Более того, он обнаружил, что с помощью этого метода можно менять своё поведение – чем мы с тобой и займёмся.

Но несмотря на то что аффирмации являются хорошим подспорьем в лечении, они не должны быть единственными. Самовнушение не лечит открытые переломы, инфекции и заражения, однако оно обеспечивает наилучшие условия для исцеления (помимо тех, что создал врач).

Последователи этого удивительного доктора[13] обнаружили, что очень многие болезни возникают от неправильного образа мышления и, что главное, от непринятия себя и неумения прощать.

Самое интересное, что многие люди, которые научились прощать других, все равно безосновательно продолжают мучить самих себя.

И им даже не приходит в голову, что если бы другой человек был на их месте, то они были бы к нему многомерно мягче и снисходительнее.

Как показали исследования в области социальной психологии, ничто так не укрепляет человека в собственных убеждениях, как его попытка навязать эти убеждения другим людям. На основе этого приёма работают секты[14].

Когда я называю какой-то религиозный институт сектой, я не стремлюсь никого обидеть – я просто пользуюсь общепринятым термином.

Как ты думаешь, скольким людям в день свидетель Иеговы рассказывает про то, что «мир сломался и его нужно починить»? Замечено, что для глубоко верующих людей становится очень важным, каких взглядов придерживается любой их собеседник – поэтому любой разговор с ними чаще всего уходит именно к религии, где они в который раз повторяют, что их церковь всех спасет.

А многие кришнаиты дают обет о том, чтобы несколько раз в день делать джапа-медитацию, а именно произносить махамантру 216 раз в день. Смысл этой мантры следующий: «О Всепривлекающий, о Всерадующий Господь, о духовная энергия Господа! Прошу, позволь мне преданно служить Тебе». Так, за день кришнаит может сказать эту фразу порядка тысячи раз. Теперь ты понимаешь, почему кришнаиты искренне верят в своего бога? Потому что постепенно в их хорошометре он начинает занимать главную, всепоглощающую роль. Главное, чтобы они были счастливы.

Конечно, философская система разных фанатиков не выдержит и двух минут рационального анализа. Но если хорошометр сказал своё окончательное решение – то никакие твои аргументы не смогут разубедить искренне верующего.

И, кстати, не стоит полагать, что остальные люди чем-то отличаются от них – мы все столько же упёрты в своих убеждениях, это в нашей природе.

И даже если мне видно, что человек по своей природе велик и прекрасен, а единственным мешающим фактором является его искренняя убеждённость в обратном – всё равно я не смогу тебе это показать, пока твой хорошометр этому противостоит.

А как связаны аффирмации и промывание мозгов? Рассмотрим промывание мозгов в китайских тюрьмах в 50-х годах того века.

Людей сковывали наручниками и сажали в камеры, где каждый находящийся обвинял человека в том, что он, якобы, шпион и предатель – это называлось «борьбой». Все остальное время занимали допросы. Людям не давали возможности поспать, занимая всё их время борьбой и допросами, и каждую ночь их заставляли подписывать то, в чем они только что признались. Заодно их заставляли диктовать другим заключённым свои признания, и когда человек не делал этого и не делал новых признаний – то он подвергался борьбе. В итоге заключенные начинали придумывать доносы, полные полуправды и лжи – и со временем сами не могли сказать, что из этого было правдой, а что – ложью.

Однако когда заключенные начинали выражаться с «народной точки зрения» и придерживаться «партийной линии» – им внезапно улучшали условия. Их переставали мучить, перед ними извинялись, объясняя, что правительство хотело лишь самого лучшего, никто больше их не оскорблял, а также с них снимали наручники и кандалы и давали восьмичасовой ночной сон. В результате наши герои уже сами начинали «исправлять» свежеприбывших, подвергая их постоянной борьбе.

Заметь, я ещё не говорю о тоталитарных культах, где с помощью разных средств добивались полного контроля над личностью. Например, 909 членов «Народного Храма», совершили массовый суицид в 1978 году, при этом 276 были детьми. А деятельность культа «Движение за восстановление десяти заповедей Бога» к 2000 году кончилась 778 мертвыми участниками.

В 1994 году погибло 74 последователя «Ордена Храма Солнца», при этом две трети смертей были убийствами, а также имело место ритуальное убийство новорождённых.

Зачем я это описал? Чтобы ты увидел, насколько внушение и самовнушение влияет на людей.

Напомню, что его можно использовать и в мирных целях – когда люди говорили, что им с каждым днём становится всё лучше, то им действительно с каждым днём становилось всё лучше. А когда люди говорили, что они уверенные в себе, они действительно становились увереннее.

Но почему именно эти фразы влияли на их бессознательные процессы? Почему аффирмации, произнесённые перед зеркалом, влияют, а фразы в обычном разговоре остаются без внимания? И в чем разница между аффирмациями и обычной речью?

Ни в чём, нет никакой разницы, и каждое слово, каждая фраза и каждая мысль влияют.

Но почему тогда это так неочевидно? Если верить статистике, то за день человек говорит около семи тысяч слов и поэтому действие отдельной фразы остаётся незаметным.

Однако, как мы знаем, капля точит камень, а двадцать пятирублёвых монет – это сто рублей.

А теперь скажи – что происходит с твоей жизнью, с твоими фильтрами восприятия и с твоей деятельностью, когда ты говоришь, что:

1) жизнь – говно

2) у тебя ничего не получается

3) ты неудачник

4) ты слабый

5) это дело тебе не по силам

6) как только ты заговоришь с тем человеком – он тебя сразу пошлёт

Каждый раз, когда ты говоришь, что ты глупый и несчастный – ты хоть немного, но делаешь это действительностью. Даже если ты в шутку и с сарказмом называешь себя дураком, то ты начинаешь в это верить. Кстати, тут не имеет особой разницы – обзываешь ты себя или свой телевизор, который не вовремя включил рекламу.

Твои ругательства, даже если они относятся не к тебе, всё равно влияют на тебя.

Когда речь заходит о внушениях, бессознательное не понимает интонаций и иронии – для него каждая твоя сентенция считается истиной, потому что твой самый непререкаемый авторитет – ты сам, и именно своим словам ты веришь больше всего на свете.

Скажи, стал бы ты бить сам себя в настоящей драке? Если нет, то тогда зачем ты бьёшь себя в мыслях или даже на словах?

Если ты привык себя обзывать, то за день ты назовёшь себя дураком куда больше, чем 3 раза. Очень скоро ты начнёшь считать себя дураком и делать всё для того, чтобы оправдывать эту роль. Более того, люди очень часто концентрируют своё внимание на негативных и угрожающих аспектах ситуации, тем самым делая поступки, которые подтверждают их тревожные ожидания, а также уверенность в собственной беспомощности.

Поэтому я бы хотел, чтобы ты старался не говорить о своих страданиях и не называл их по имени, ведь чем больше их рассматриваешь и боишься, тем они становятся хуже. Устраняй негативные мысли, как отрезают сухие ветки на здоровом дереве.

Как это сделать:

Техника Безопасности 1-3

Мой способ возмездия состоит в том, чтобы как можно скорее послать вслед глупости что-нибудь умное: таким образом, пожалуй, можно ещё догнать её.

Аффирмация переводится с латыни как «подтверждение». И суть метода на самом деле не совсем в том, чтобы трижды в день повторять себе «какой я молодец», а в том, чтобы думать лишь подтверждающими, полезными мыслями. И наша первоочередная задача – поменять негативные мысли на позитивные. Как мы это сделаем?

Ответ ты уже знаешь – легко. Теперь каждый раз, когда ты ловишь себя на негативной мысли, то вслед ей посылаешь 3 противоположные мысли.

То есть если ты подумал, что «Жизнь – говно», то тут же вслед думай «Жизнь – отличная штука», «Жизнь потрясающа» и «Мне нравится жить».

Можно думать три одинаковые фразы и если ты сказал «я дурак», то просто говори себе «я умный», «я умный», «я умный».

И тут не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять – если вслед за каждой своей негативной мыслью ты будешь посылать 3 позитивные, то рано или поздно твоё мышление, мироощущение и поведение коренным образом изменятся. И пусть в моменте это не даёт великого переворота, но в 10-летней перспективе это по-настоящему открывает тебе путь к твоим мечтам и серьёзным перспективам.

И, на мой взгляд – это самая главная вещь в этой книге.

Просто ещё раз повторю – вслед за негативной мыслью посылай 3 позитивные.

Каждый раз, когда ты, например, бежишь в парке и у тебя возникает мысль «мне тяжело», то что ты делаешь?

Правильно, трижды думаешь «мне легко бегать», «мне легко бегать», «мне легко бегать».

Даже если ты за всю жизнь привык мыслить негативно, то всё равно со временем положительные мысли перевесят отрицательные. Представим, что у нас есть команда, перетягивающая канат. С тёмной стороны тянут на сторону «Ты слабый», «Ты дурак», «Это сильнее тебя», со светлой в сторону «Ты сильный», «Ты молодец», «Ты можешь всё».

И если с каждым тёмным на светлую будут приходить трое, то рано или поздно канат попадёт в сторону поддерживающих убеждений. И при этом, по большому счету, неважно, кто побеждал раньше и кто побеждает сейчас, потому что совершенно очевидно, что в итоге победят светлые. Держи своё внутреннее пространство в чистоте.

Выводы:

1) Аффирмация – это самовнушение, где словами ты формулируешь полезное убеждение и многократно его повторяешь.

2) Ничто так не укрепляет человека в его убеждениях, как попытка навязать эти убеждения другим людям.

3) Чаще всего ты не можешь противопоставить свою логику чужому хорошометру.

4) Аффирмации являются хорошим подспорьем в лечении – но не следует уповать лишь на силу мысли.

5) Каждая произнесённая фраза, каждая мысль и каждое слово влияют на твоё бессознательное.

6) Даже если ты обзываешь себя в шутку и с сарказмом, то ты всё равно начинаешь в это верить.

7) На кого бы ты ни ругался – это всё равно останется в твоём бессознательном и будет отравлять именно твою жизнь.

8) Если твой внутренний диалог сдерживает тебя, говоря что-то вроде «сейчас будет плохо» или «у тебя не получится» – то скорее всего его предсказания исполнятся. А поэтому используй правило 1-3.

9) Будь снисходителен к себе так же, как был бы снисходителен к другому человеку на твоём месте.

Контрольные вопросы:

1) Возьми себе за правило использовать технику 1-3. Давай попробуем. Только что ты прочитал слова «Я дурак». Твои действия?

В первый раз тебе помогу: «Я умный», «Мой интеллект сияет на всю галактику», «Я воплощение вечного сияния чистого разума».

А теперь сам. «Эта книга самая скучная из всех, которые я читал». Молодец.

2) Если тебе потребуется в чем-то убедить религиозного фанатика, то на какого авторитета тебе следует ссылаться?

3) Многие фирмы проводят акции. «Пришли 20 причин, почему ты любишь жареные гвозди именно нашей фирмы, и выиграй автомобиль». Как участие в этой акции влияет на хорошометр?

4) Когда девушка говорит парням, что она некрасивая, а те начинают её переубеждать, то какого эффекта она добивается?

5) Напиши 20 причин, по которым тебе полезно читать эту книгу. Шучу, можешь не писать. Просто из интереса подумай, какие возможности перед тобой открывают эти знания.

Я не нашёл в своей памяти подходящей цитаты. Какая досада.

Все мы знаем, что такое память и как она работает. Произошло событие – человек его запомнил. Связал это событие с другими событиями и сделал вывод о себе и о правилах, по которым работает этот мир.

Давай рассмотрим на примере: сначала человек появился в этом мире, делая первые и неуверенные шаги. В результате абсолютной случайности он поступал тем или иным образом, после чего на основе этих первых ситуаций сделал выводы о себе.

Предположим, что в школе он наткнулся на хулигана из старшего класса, который выбрал первого попавшегося ребёнка (его) и начал над ним издеваться. В результате того, что произошло, он сделал выводы о себе, решив, что он – лох и неудачник.

После чего, как я уже описал в параграфе «Один раз отрежь, семь раз отмерь», он начал вести себя в соответствии со своим мнением о себе, каждый раз получая всё больше опыта, который будет закреплять это мнение о себе и, тем самым, все более укрепляя его в таком поведении.

Из-за случайности в детстве он решил, что он неудачник, после чего стал пускать свою жизнь под откос. И если он поменяет мнение о себе, то изменится и его поведение, давая другие результаты. Однако как изменить мнение о себе, если весь предыдущий опыт говорит об обратном? Для этого достаточно превратить книгу в задачник.

Задачник по психологии. В. Васильев

Задача № 1: Предположим, что ты подбрасываешь монетку. Шанс орла и решки – 50\50.

1) Если ты подкинул монетку 100 раз, и каждый раз выпадала решка, то о чем это говорит?

2) Сколько раз нужно подбросить монетку после этого, чтобы выпал орёл?

3) Сколько раз выпадет орёл теперь?

Задача № 2: Предположим, что над парнем издевались в школе.

1) Если над ним издевались в школе, то о чем это говорит? Как это его характеризует?

2) Через какое время его начнут уважать? С какой попытки?

3) Сколько уважения он получит в будущем?

Готовое домашнее задание «Задачник по психологии. В. Васильев»

Задача № 1: Предположим, что ты подбрасываешь монетку. Шанс орла и решки – 50\50.

1) Если 100 раз выпала решка, то это говорит о том, что 100 раз выпала решка, больше не о чем.

2) Если ты хочешь, чтобы выпал орёл, то тебе придётся подкидывать монетку столько раз, сколько придётся – и каждый раз шанс будет в 50 %.

3) Теперь орёл выпадет порядка 50 % раз – но теоретически. Как будет на самом деле, мы не знаем.

Задача № 2: Предположим, что над парнем издевались в школе.

1) Если над парнем издевались в школе, то это говорит о том, что над ним издевались в школе, больше не о чем.

Как это его характеризует – выбирает только он на основе своих нынешних убеждений.

И если в момент издевательства он решил, что он лох и неудачник – то в дальнейшем он будет считать, что это характеризует его как лоха и неудачника, хотя в реальности ничего такого не было.

2) Если он хочешь, чтобы его уважали, то ему придётся сделать столько попыток, сколько придётся.

3) Как будет на самом деле, мы не знаем, но одно я могу сказать точно – если человек решил, что «я лох и неудачник», то он получит мало уважения, потому что каждое действие будет делать как «лох и неудачник».