Белая книга
Напомню, что когда ты присутствуешь в моменте здесь и сейчас, то в память уходит слепок из всего, что ты видишь, слышишь, чувствуешь и думаешь по этому поводу (хотя в случае полного присутствия ты не думаешь, потому что реальность тебе интереснее).
А когда ты бродишь в фантазиях, то в память точно так же уходит слепок из всего, что ты видишь, слышишь, чувствуешь и думаешь по этому поводу – только на этот раз ты видишь, слышишь и чувствуешь именно то, что себе представил.
Возможно, воображаемые воспоминания немного отличаются, но не это нам сейчас интересно.
Любое воспоминание состоит из двух частей:
1) Из «слепка», на основе которых работают двухконтурные существа вроде кошек (у них нет второй части).
2) Из причинно-следственных связей, которыми ты связал это событие с другими событиями, а также из твоей интерпретации этого самого слепка.
Так вот, рассмотрим второй пункт. На основе чего человек решил, что он неудачник?
Каждое событие можно интерпретировать по-разному.
Например, если тебе не одолжили денег, то ты можешь решить, что человек жадный. А можешь подумать, что он бережливый.
А если ты опоздал на день рождения к другу, то он может либо обидеться и решить, что для тебя неважны ваши отношения, либо он может подумать головой и понять, что ваши отношения ему гораздо важнее мелкого инцидента – и обрадоваться твоему приходу.
На самом деле произошло два события – тебе не одолжили денег и ты опоздал на день рождения. Всего остального не происходило. Реальность нейтральна. Нет плохого и хорошего, красивого и безобразного – это просто человеческие концепции.
Люди воспринимают событие на основе своих нынешних убеждений и из одинакового опыта делать совершенно разные выводы. Что произошло с нашим героем? Его побил хулиган. И наш герой может либо посчитать себя неудачником, либо решить, что «хулиган попутал карты и случайно начал издеваться над отличным парнем».
Заметь, что один и тот же слепок позволил сделать два совершенно разных вывода, один из которых приведёт к тому, что наш герой станет неудачником, а второй – отличным парнем.
Таким образом, ты можешь уже сейчас вспомнить что-нибудь из прошлого, что якобы характеризует тебя не с лучшей стороны, и понять, что на самом деле именно это событие показывает тебя как одного из лучших людей на земле.
У нас осталась первая часть воспоминаний – а именно слепок.
И тут нас ждёт самый большой сюрприз – этот самый слепок точно также подвергается изменениям. Например, в одном эксперименте людям показывали видео, где человек проехал на красный свет. Людей поделили на две группы, одной из которых дали «неопровержимые доказательства» того, что горел зелёный свет. Когда их опрашивали повторно, то те внезапно вспоминали, что свет был зелёным, хоть раньше они говорили об обратном.
В другом эксперименте людям сообщали, что в возрасте 5-6 лет они потерялись в большом супермаркете, сильно испугались, а в конце были возвращены родителям. При этом людям говорили, что эта информация достоверна и получена от членов их семей.
В результате около четверти испытуемых удалось в этом убедить, а многие впоследствии добавляли подробности, которые они вспомнили об этом случае.
Более того, некоторым людям удалось внедрить воспоминания о том, что они в детстве оказались свидетелями одержимости бесами, а также о том, что те встретили Багза Банни в Диснейленде. Из тех, кто в это поверил, 62 % говорили о том, что пожали ему лапу, а 46 % вспомнили, как обняли его, а остальные вспоминали, что слышали его коронную фразу «В чем дело, Док?». Но Багз Банни – персонаж студии Warner Brothers и никак не мог оказаться в Диснейленде.
В результате выяснилось, что каждый раз, вспоминая что-то, человек перестраивает свою память и событие становится всё менее достоверным. Каждый человек создает для себя иллюзии, совпадающие с его позицией – и это принцип работы нормального, здорового мозга.
Более того, каждый раз, когда ты вспоминаешь событие – ты на самом деле вспоминаешь то, что ты в последний раз думал по поводу этого события. В результате чего твоё воспоминание принимает тот вид, который будет подтверждать твоё нынешнее мнение о себе.
А теперь скажи – уверен ли ты в том, что твои воспоминания достаточно достоверны, чтобы на их основе делать корректные выводы о себе?
А самое интересное здесь то, что для фантазий, воспоминаний и планирования у людей используется один и тот же механизм. А всё потому, что ничего, кроме настоящего не существует. И по большому счету нет совершенно никакой разницы, вспоминаешь ли ты своё настоящее прошлое или придумываешь себе новое – потому что не того, не другого не существует – всегда есть только настоящее.
Есть очень популярная фраза, что «Жизнь измеряется не числом вдохов-выходов, а моментами, когда захватывает дух». Я могу сказать лишь одни: жизнь не надо измерять – её надо жить. Прямо здесь и сейчас. Прошлое и будущее не имеют никакого значения – их просто нет. Если решишь меня переубедить, то сходи в прошлое и приведи мне оттуда Ивана Павлова – я бы хотел с ним поговорить. Ты либо живёшь сейчас, либо жизнь проходит мимо и ты, находясь в моменте сейчас, закрываешься от неё картинами прошлого, будущего или другими фантазиями.
Прошлого больше нет, и не следует о нём фантазировать. Разобрался с прошлым – и всё, живи в настоящем. И ты разбираешься даже не с прошлым, а ты разбираешься с его интерпретацией, существующей в настоящем.
Открою тебе ещё одну тайну – нет абсолютно никаких причин обижаться и злиться, потому что тот ты, которого обидели – уже через минуту совершенно другой человек, и тот, кто тебя обидел – тоже, потому что люди постоянно меняются, каждый момент времени.
Все те, кто делал тебе больно – давно другие люди. Твои обидчики живут только в твоей голове, и это ты своими усилиями поддерживаешь в них жизнь. Подумай, того человека нет нигде за пределами твоей головы.
Процесс будет проще, если ты воспользуешься BSFF.
Выводы:
1) Первое мнение о себе составляется на основе случайных событий, после чего человек продолжает ему следовать.
2) Если человек поменяет мнение о себе, то изменится и его поведение, давая другие результаты.
3) Человек делает выводы о себе на основе слепка ощущений и чувств, а также того, что он думал по этому поводу.
4) Каждый раз, когда человек что-то вспоминает – он меняет не только свою интерпретацию, но даже слепок.
5) Создать ложное воспоминание очень легко – и, скорее всего, это нередкое событие.
6) Человек создает для себя иллюзии, совпадающие с его позицией – и это нормально, так работает здоровый мозг.
7) Наша память насквозь состоит из искажений и местами даже ложных воспоминаний.
8) Прошлое и будущее не более реальны, чем фантазии. Есть только настоящее.
9) Нет никакой существенной разницы, вспоминаешь ли ты своё реальное прошлое или придумываешь другое, потому что твоё прошлое и без того обросло не существовавшими подробностями, да и существовавшие подробности больше не существуют.
10) Твой обидчик существует только в твоей голове, и это именно ты поддерживаешь в нём жизнь. В реальности это уже совершенно другой человек.
11) Раз не имеет смысла держать обиду, то, наверное, нет никакого смысла в том, чтобы обижаться в первый раз? Тут поможет BSFF.
Итог первой части
Первый контур сознания, расположенный в стволе мозга, реагирует на жизненно-важные раздражители, и либо движется к ним, либо от них убегает.
Он включается автоматически и, будучи активированным, забирает на себя весь контроль.
Если первый контур не нашёл поводов для вмешательства, то включается второй контур, представляющий собой лимбическую систему, в чьи функции входят эмоции, память, мотивация и суммарно всё это устройство можно назвать хорошометром.
Второй контур сначала учится реагировать на безразличные раздражители, которые возникают одновременно с жизненно-важными, а потом связывает другие, ранее безразличные раздражители, друг с другом – и в результате существо реагирует на каждый раздражитель (покой – это тоже реакция).
Эмоция – это выраженное в теле отношение к ситуации. Животное запоминает то, насколько ему было хорошо в той или иной ситуации, в результате чего повторяет те действия, которые ему было приятно делать и избегает неприятных – совершенно автоматически.
Третий контур, находящийся в новой коре, отвечает за мышление, речь, внутренний диалог и прошлое с будущим. Он позволяет отвлекаться от настоящего момента и вспоминать, планировать или фантазировать. Однако логика – это всего лишь пристройка к хорошометру, а человек почти также автоматичен, как и животные. Всё его поведение строится на хорошометре, но теперь чуть более сложном – с возможностью отрываться от реальности.
На любой раздражитель человек реагирует сначала хорошометром, который ему сообщает «хорошо это или плохо», а только после этого человек обрамляет в логику свои ощущения.
Второй и третий контуры работают в тесной связке и влияют друг на друга (а если глубже смотреть, то один состоит из другого, просто очень хитро завёрнут и удобен для работы, как велосипед состоит из железа). Вместе они делают твою жизнь.
Конечно, в этой модели есть куча допущений, потому что работу мозга просто невозможно уложить в такую простую концепцию. Но если ты не нейрофизиолог, то тебе её должно хватить.
Человек живёт на автоматизмах хорошометра, а логика, увидев, что произошло, делает выводы о том, что же собой представляет этот человек и на их основе планирует дальнейшее поведение. Если ты заставишь человека поступать иначе, то он изменит мнение о себе, в результате чего изменится и поведение. Генеральную линию поведения задаёт бессознательное, а его правила можно выразить с помощью слов – такое правило будет называться убеждением. Например, человек, который на опыте понял, что «читать книги хорошо», будет и дальше читать книги. Другие, более сложные жизненные стратегии, точно также укладываются в эту схему и действуют автоматически – например, курение, ворчливость, нытьё и некоторые аллергии.
В той или иной степени весь наш жизненный опыт можно описать словами и охарактеризовать убеждениями. А каждое слово – это что-то вроде среднего арифметического между всем опытом, где оно было задействовано. Поэтому из слов можно сооружать убедительные эмоциональные картины, с помощью которых получается влиять на хорошометр. Чем более эмоциональным было событие, тем более автоматично ты повторишь свою реакцию на аналогичные происшествия. А 100 слабых событий дадут такое же закрепление стратегии, как 1 сильное. То же относится и к историям – несколько историй способны убедить тебя так же, как одно событие из твоей собственной жизни.
И если ты пытаешься привить себе новое поведение и чувствуешь хоть небольшую, но всё же радость, то за 30 таких небольших событий накопится достаточно позитива, чтобы твой хорошометр начал повторять это поведение автоматически.
Если же ты на себя давишь силой воли, и событие оставляет неприятный след – то в итоге ты автоматически будешь избегать этого поведения.
Можно получать новый опыт и им влиять на убеждения – бороться с собой, выматываться и по капле делать новые действия, выходя из зоны комфорта. А можно менять убеждения – то есть ту карту, на которую опирается хорошометр, и в итоге комфортно и легко становиться другим человеком.
Лени не существует. Лень и незачем – синонимы. Если ты чего-то не делаешь, то твой хорошометр не хочет этого делать. Тебе никогда не лень ехать на море в отпуск, тебе никогда не лень бежать от человека с ножом из горящего дома. И если ты хочешь сделать дело, тебе надо сделать его настолько интересным и привлекательным, чтобы ты им занимался автоматически. Или убедить себя в этом – эффект будет одинаков.
Чувства образуют куда более глубокие следы в памяти, нежели мысли. Но мысли и чувства могут расходиться. Да, мыслями можно перевесить чувства, ведь любая мысль предполагает мгновенное возникновение в нервных путях соответственно организованного ансамбля синапсов, и ты можешь столько раз подумать «Вставай, иди и чисти зубы», что ты пойдёшь и сделаешь. Но если ты уже давно чего-то не делаешь и лишний раз себя упрекаешь-то или пойди и сделай, или перестань понапрасну портить себе настроение – чувство вины бесполезно.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Сноски
1
Ну раз ты такой умный и считаешь, что не существует больше 2-х половин, то оставайся несчастным и без смысла в жизни.
2
Второй пункт номер 2 неспроста. Ибо номера фактов относятся к контурам сознания. Когда ты решишь вернуться сюда и уточнить полученные сведения – так будет проще разобраться.
3
На самом деле у клетки вовсе нет мозга. Но механизм работы первого контура у животных и реакция у клетки очень похожи, поэтому для простоты мы допустим, что у клетки он есть, ведь первый контур человека воспроизводит уже доказавшую свою эффективность первую филогенетическую стадию в эволюции его вида, подобную зачаточной нервной системе одноклеточных организмов. Однако если ты особо продвинутый и подловил меня на том, что «онтогенез повторяет филогенез» давно опровергли, то спешу тебя огорчить – я в курсе.
4
Делать ей комплименты.
5
Конгломерат (лат. conglomeratus – скученный, уплотнённый) – соединение чего-нибудь разнородного, беспорядочная смесь, ассорти.
6
Это, опять-таки, грубо говоря. На самом деле системы работают параллельно: сигнал попадает в затылочную кору на анализ, после чего она его посылает в гиппокамп и в кору одновременно. Просто гиппокамп работает быстрее и если он взялся за работу, то «доведёт дело до конца».
Всё, завязываю с научными отсылками.
7
Представь себе человека, играющего на гитаре. Несколько раз неправильно поставив палец, он, наконец, берёт аккорд, то есть ловит правильную модель управления мышцами, и по его мозгу распространяются эндорфины, закрепляя те синаптические связи, которые правильно направили его палец.
Эндогенные опиоиды – окситоцин и норадреналин – попадают на синапсы и в результате закрепляют активные в данный момент нейронные цепи, тем самым связывая их сильнее и увеличивая вероятность совместного возбуждения впоследствии.
Это была последняя научная сноска, честное пионерское.
8
Be Set Free Fast – сокращение от Behavioral and Emotional Symptom Elimination Training for Resolving Excess Emotion, Fear, Anger, Sadness and Trauma (Методика устранения поведенческих и эмоциональных симптомов повышенной возбудимости, страхов, злости, уныния и травм). Вот такие пироги с котятами.
9
Я делал это дважды – и, как ты понимаешь, это не идёт ни в какое сравнение с единичной попыткой.
10
Ты действительно поверил, что я завяжу с научными отсылками?
11
Возможно, ты вспомнил про другой курорт, в котором лечили людей трудотерапией. Да, тогда ответ будет положительный. Ловко, ничего не скажешь.
12
Аптекаря звали Эмиль Куэ. В этой работе я стараюсь обходиться без терминов и фамилий, потому что только в этом параграфе будут Шейн, Лифтон, Лири, Стюарт, Хей и Мейхенбаум, а в параграфе «Движение-жизнь» мне бы пришлось упомянуть Фрейда, Райха, Лоуэна, Буля, Чиксентмихайи и Селигмана. Но это не диссертация, а потому обойдёмся без ссылок.
13
У него была ученая степень по фармакологии.
14
Сектами называют религиозные группы, отделившейся от основного религиозного направления или же изначально имеющие уникальное учение. Заметь, здесь нет никакого негативного для хорошометра подтекста, это просто термин.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера: