Это же семья! Книги для адекватных родителей от Вики Дмитриевой

Бланк заботы о себе

Принятие своих несовершенств

В этом я сильно продвинулась. Я сравниваю это с любовью к своим детям. Мы видим в наших детях не только самые лучшие качества – дети могут плохо себя вести, драться, обзываться, истерить, ныть, не слушаться. А еще они могут быть прыщавыми подростками, лопоухими, неказистыми. Мы видим это, мы не слепые. Но мы же все равно их принимаем и любим! Да еще как любим – на разрыв! Так и со своим телом. Я вижу свой обвисший после трех КС живот. Он висит сумкой, которую иногда мне хочется просто отрезать. Я никак не могу к нему привыкнуть, честно. Но целиком я себя все равно люблю и ценю.

Принятие своих несовершенств особенно важно для женщин после родов. У многих падает самооценка именно тогда. И я вас понимаю! Когда-то и я стояла перед зеркалом и плакала, глядя на свежие красные растяжки, сморщенный живот после родов, изменившуюся грудь. Я тоже проходила это. Но как думаете, может женщина с такой ненавистью к своему телу быть классной, легкой и свободной в отношениях с мужчиной?

Понимаете, без этой пресловутой любви к себе вы не будете заниматься собой, своими отношениями, своим здоровьем. Надо любить то, чем ты занимаешься. И к телу это тоже относится. Ведь ни один человек долго не может заниматься тем, что он не любит. Это противоестественно и рано или поздно приведет к провалу.

Но немногие готовы полюбить себя во всех жирах, растяжках, складках и целлюлите. Такое тело, наоборот, нелюбимо, неприятно, многие в зеркало не могут на себя смотреть без отвращения.

Если ты кого-то не любишь, разве ты будешь выбирать для него в магазине здоровые, полезные продукты (которые зачастую дороже всяких булок)? Разве будешь покупать ему дорогущий абонемент в спортзал? Разве будешь оплачивать ему курсы массажа? Водить по врачам, заниматься им? Почему многие женщины на себе экономят? Просто от нелюбви к себе.

А что мы делаем, когда нам что-то неприятно или даже ненавистно?

Есть два варианта: либо мы этого избегаем/игнорируем, либо пытаемся уничтожить.

В случае с нелюбовью к своему телу эти варианты превращаются в:

1) избегание, игнорирование – боязнь взвешиваний, отказ от фотографий, поглощение любой еды, которая под руку попадется, обтягивающие лосины на толстых ляжках и так далее. Думаю, многие сталкивались с этим;

2) попытку уничтожить – тут я вижу два варианта. Поедание сознательно вредной еды, отказ от спорта, усугубление ситуации и снова набор веса. Либо нахождение на заведомо вредных диетах: голодание, кефирные дни, таблетки для похудения, выматывание себя в спортзале до травм и прочее. Каждая, кто этим занимается, знает, что это вредит ее телу, но продолжает это делать. То есть подсознательно уничтожает тело, которое не любит.

Раньше я тоже уничтожала свое тело. Например, долго ходила на спорт «до языка на плече». Делала упражнения до головокружения и тошноты. Но на очередном занятии я вдруг четко услышала сигнал от своего тела, что это перебор. Что мне с моим весом нельзя такие упражнения делать. И остановилась. Тренер спросила, что случилось. Я сказала, что мне кажется, что с моим весом такие нагрузки – это слишком. Конечно, на меня все криво посмотрели, мол, отлыниваю.

Тем же вечером, уже ложась спать, я почувствовала, что у меня онемел большой палец на ноге. То есть тело дало верный сигнал: «Не перебарщивай!»

Эта история не просто про палец. Эта история про бережное отношение к себе. Раньше я занималась до полуобморочного состояния, убивала себя, и мне казалось это нормальным. А тут вдруг поменялось восприятие, я подумала: «Ну что же я себя так мучаю?»

В последнее время я стала задумываться о том, чего Я хочу. Что делает меня счастливой. Стала чаще говорить «нет» другим и «да» себе. Следую своим желаниям, хочу исполнять свои мечты. Это очень интересно. Узнаю себя и себе нравлюсь. Особый кайф получаю, когда хожу одна, слушаю музыку. Эдакое свидание с самой собой. Роман, можно сказать.

Человек, который любит себя, вообще меньше заморочен на окружающих, а больше на себе. В хорошем смысле этого слова. Он не пытается всех изменить, исправить, научить жизни. А больше занимается собой. Это теперь и мое правило тоже.

При любом конфликте с мужем/детьми/родителями и т. д. можете прямо вслух себе говорить: «Займись своими делами!» Ведь конфликт – это желание изменить другого. Начните лучше с себя. А там, глядишь, и окружающие подтянутся.

Каждую неделю пробуйте новое для себя занятие. Относитесь к жизни, как к шведскому столу, и перепробуйте самые разные виды деятельности, чтобы обнаружить, какой из них вам по душе.

Обычно мы хорошо умеем делать подарки другим и совершенно не привыкли делать их себе. Так привыкайте! Подумайте, какой подарок вы хотели бы сделать себе сегодня? Ощутите себя и тем, кто дарит, и тем, кто получает подарок.

Не пытайтесь найти одобрение у партнера или в неблагополучной семье своих родителей. Им нужно, чтобы вы оставались прежними, тогда и им не придется изменяться.

Напишите список из 30 пунктов на тему «Я получаю удовольствие, когда…» (гуляю, сплю, ем такое-то блюдо, занимаюсь сексом, читаю книгу, встречаюсь с подружками, играю с детьми).

Список удовольствий

1. Я получаю удовольствие, когда_____________

2. Я получаю удовольствие, когда_____________

3. Я получаю удовольствие, когда_____________

4. Я получаю удовольствие, когда_____________

5. Я получаю удовольствие, когда_____________

6. Я получаю удовольствие, когда_____________

7. Я получаю удовольствие, когда_____________

8. Я получаю удовольствие, когда_____________

9. Я получаю удовольствие, когда_____________

10. Я получаю удовольствие, когда_____________

11. Я получаю удовольствие, когда_____________

12. Я получаю удовольствие, когда_____________

13. Я получаю удовольствие, когда_____________

14. Я получаю удовольствие, когда_____________

15. Я получаю удовольствие, когда_____________

16. Я получаю удовольствие, когда_____________

17. Я получаю удовольствие, когда__________

18. Я получаю удовольствие, когда_____________

19. Я получаю удовольствие, когда_____________

20. Я получаю удовольствие, когда_____________

21. Я получаю удовольствие, когда_____________

22. Я получаю удовольствие, когда_____________

23. Я получаю удовольствие, когда_____________

24. Я получаю удовольствие, когда_____________

25. Я получаю удовольствие, когда_____________

26. Я получаю удовольствие, когда_____________

27. Я получаю удовольствие, когда_____________