Это же семья! Книги для адекватных родителей от Вики Дмитриевой

28. Я получаю удовольствие, когда_____________

29. Я получаю удовольствие, когда_____________

30. Я получаю удовольствие, когда_____________

Ежедневно выполняйте три пункта из этого списка.

Составляйте планы и не меняйте их, что бы ни случилось. Ничто не поднимает самооценку так, как достижение целей, пусть и маленьких. Если в субботу вы решили гулять в парке одна два часа и плакать над своей несчастной судьбой, так и сделайте, даже если в этот день вас внезапно позовут на свидание. Достигайте своих целей в мелочах, а не только в «заработать миллион». Читайте, учитесь, развивайтесь. Не бойтесь неудач! Ведь неудача – прекрасный повод по-доброму посмеяться над собой.

Самоирония = любовь к себе + юмор.

А хорошее чувство юмора напрямую зависит от уровня интеллекта. Прокачивайте интеллект. Тем более во время чтения хорошей научной литературы вы найдете массу исследований о любви к себе и принятии.

Помните: никто и никогда не сможет удовлетворить нас своей любовью, если мы сами себя не любим. Если человек способен любить, он любит и себя тоже. Если он умеет любить только других, он не умеет любить вообще.

Упражнение для принятия себя

У нас в обществе очень принято оскорблять под видом доброжелательного «волшебного пенделя», который якобы побуждает человека сразу же позитивно измениться. Мы так впитали эту культуру словесного насилия, что уже делаем это сами с собой.

«Взрослая бестолковая тетка!», «Вот я тупица!», «Ну я и дебил!», «Соберись, тряпка!», «Жирная свинья!» – люди говорят эти фразы не заклятым врагам, а самим себе. При первой же неудаче, даже маленькой! Неужели вы думаете, что такой «волшебный пендель» работает?!

Я вам расскажу, что на самом деле работает.

Найдите свое детское фото. Желательно в таком возрасте, где вы уже себя помните. И в таком ракурсе, в котором себе нравитесь. У всех ведь есть свое любимое детское фото? Сохраните у себя в телефоне или в компьютере – под рукой.

Если что-то в вашей жизни идет не так, если поссорились с близкими, нет поддержки со стороны, «и грустно, и скучно, и некому руку подать», откройте это фото себя в детстве, посмотрите в глаза этого беззаботного ребенка и скажите:

«Девочка моя, ты проделала огромный путь из своего детства до нынешнего момента. Столько всего интересного, яркого и сложного было по дороге. Ты так старалась, знаю! Я не буду ругать тебя, моя хорошая. Не буду обзывать тебя слабой, тупицей, идиоткой… Я знаю, было нелегко. Но мы с тобой вообще-то неплохо справляемся. Я прощаю тебя. Я прощаю себя».

А теперь запишите письмо себе в детство прямо тут, на свободном месте на этом листе. Хотя бы в общих чертах, в двух словах:

Дорогая моя ______________________________

Знай, ты выросла и стала ___________________________________________________________ (подсказываю: красивой, сильной, счастливой) женщиной.

Ты по-прежнему любишь ________________________________________________________________

_______________________________________ (например, торт «Прага», смотреть на закат, раскрашивать обои, гладить лошадей).

У тебя много новых умений: ________________________________________________________________

__________________________________________________________

__________ (полоть огород, летать на параплане, готовить оладьи, забивать гвозди, плавать – все ведь что-то умеют, не стесняйтесь!)

У тебя есть: ________________________________________________________________

__ (друзья, любимый, дети, дом, кошка).

Ты умеешь любить, расстраиваться, сердиться, восхищаться, заботиться и удивлять. Ты – это я, живая и очень классная. Спасибо тебе, девочка, ведь без тебя ничего бы этого не было!

Вырастай и не слушай ничьи глупые слова о себе.

Дополните это письмо сами от души всем, что придет на ум:

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________________________________

__________________________________

Наблюдая из прошлого свое настоящее, почувствуйте радость и гордость от пройденного пути. Похвалите своего напуганного внутреннего ребенка, окутайте его принятием и заботой, особенно если больше это сделать некому. Да даже если есть кому – важнее себя у вас все равно никого нет.

Прекратите себя ругать. Хватит самокритики, мотивационных пенделей и замечаний. Только поддержка. Только любовь.

Когда вы начнете с любовью и уважением относиться к себе, изменится вся ваша жизнь. Поменяется отношение любимого человека, родителей, даже детей. Окружающие будут говорить: «Ничего себе, да они тебя на руках носят!», но вы будете знать, что сначала вы взяли «на ручки» саму себя. А уже потом подхватили все остальные.

В этом году муж в честь наступающего праздника 8 Марта набрал мне ванну и велел отдыхать. В этот момент дети вдруг вспомнили, что не сходили перед сном в душ. На что муж им сказал: «Ничего, утром в душ сходите». А дети ему на это: «Ну папа, утром мы не успеем, мы же сюрприз маме делать будем!» Выдали мужа с головой. Коля немного расстроился, пожурил детей, уложил спать, а я пошла в подготовленную ванну.

После ванны муж с горечью в голосе говорит: «Ну раз дети выдали мой сюрприз, сделаю тебе его сейчас. Зачем до завтра тянуть?» И приносит мне прямо в постель букет и письмо. Открываю, а та-ам – лучший подарок на 8 Марта для многодетной матери! Что может быть лучше уединения в хорошем отеле?

Радостная, я легла спать, не ожидая больше никаких сюрпризов.

Но в 10 утра муж разбудил меня в рубашке, бабочке и фартуке. Сказал надеть бархатное платье и спуститься вниз. А там музыканты, накрытый стол, гости, подарки!

Многие женщины мечтают о таком! Думают: «О, как же вам повезло!» Но дело не в везении!

Дело в том, что, пока внутри нас нет любви, никто и ничто не может наполнить нас любовью.

Хоть миллион признаний, хоть сотни сюрпризов, хоть десятки букетов. Мы будем мечтать, ждать, требовать всего этого, но получая – все равно не чувствовать любви. Или думать, что мы этого не заслуживаем.

Поэтому я желаю нам всем сюрпризов, восхищения и любви не от мужчин в первую очередь, а от главного человека в своей жизни – от самой себя. Поверьте, мужчины подтянутся.

Как повлиять на мужа?