Атаки и обострения при рассеянном склерозе – как пережить и не допустить?

Миелин – это вещество, окружающее нервные волокна, которое защищает их и обеспечивает быструю передачу сигнала между нервными клетками. Если миелин поврежден, передача импульсов нарушается. Таким образом, витамин B12 необходим для нормального функционирования нервной системы.

Признаки дефицита витамина В12:

хроническая усталость, летаргия и слабость,

боль в мышцах, суставах и проблемы с тренировками, например, снижение способности переносить нагрузки,

полинейропатия, выражающаяся в расстройстве позиционирования и чувствительности: чувство онемения в конечностях, отечность, нарушение координации (например, неуклюжесть при ходьбе),

ухудшение памяти, способности концентрироваться и другие когнитивные проблемы, связанные со старением,

смена настроения, например, депрессия, тревога или нервозность,

учащенное биение сердца и пульса, нехватка воздуха,

плохое состояние полости рта, в т. ч. кровоточивость десен и язвы.

одышка и головокружение,

потеря аппетита или проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, запоры, тошнота, диарея или судороги,

повышенный риск возникновения проблем, таких как сердечно-сосудистые заболевания или даже рак (повышенный уровень гомоцистеина),

бледный или желтовато-бледный цвет лица,

глоссит – малиново-красный и болезненный язык.

Признаки избытка витамина В12:

Избыток этого витамина крайне редкое явление, потому что в организме он крайне востребован. Девушка Олеся, которая лечится исключительно витамином В12, живёт с постоянным переизбытком этого витамина. Однако он ей никак не мешает хорошо себя чувствовать.

Обычно избыток витамина В12 выводится с мочой. В редких случаях могут возникнуть ситуации передозировки этого витамина с симптомами от тремора до отека, от чрезмерной нервозности до аллергических реакций и учащенного сердцебиения, также может вызвать проблемы с почками.

В каких продуктах содержится?

Данный витамин содержится во многих продуктах в небольших количествах, но всегда усваивается организмом. Рекомендуемую суточную дозу витамина 3 мкг можно получить в среднем из:

2 г тушеной говяжьей печени

40 г лосося горячей обработки,

100 г говядины горячей обработки,

110 г индейки,

130 г вареных яиц,

140 г сыра,

550 г творога,

750 г молока.

Но, повторяю, что витамин В12 может не усваиваться Вашим организмом с пищей, если у Вас низкая степень усвояемости. Поэтому всем людям, и особенно больным аутоиммунными и другими тяжелыми болезнями настоятельно рекомендуется употреблять 40% зелени и сырых овощей от всей еды, чтобы привести в норму усвояемость естественным способом. Помимо этого очень сложно получать дневную дозу витамина В12 с едой. Легче колоть уколы или купить на Iherb.com витамин В12 в таблетках (которые действуют лучше, чем уколы).

Рекомендую следующие виды БАДа с iherb.com:

1) https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Vitamin-B12-Methylcobalamin-500-mcg-100-Vegetarian-Lozenges/3950 (https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Vitamin-B12-Methylcobalamin-500-mcg-100-Vegetarian-Lozenges/3950)

2) https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Megasorb-Vitamin-B12-2-500-mcg-120-Nuggets/13065 (https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Megasorb-Vitamin-B12-2-500-mcg-120-Nuggets/13065)

Или комплекс витаминов группы В:

3) https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Fully-Active-B-Complex-with-Quatrefolic-30-Veggie-Caps/50940 (https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Fully-Active-B-Complex-with-Quatrefolic-30-Veggie-Caps/50940)

Фолиевая кислота или витамин В9

Этот витамин является одним из самых необходимых. ЖКТ и её микрофлора зависит от того, что мы едим. Она формируется самостоятельно, однако при неправильном питании, возникает неблагоприятная среда в нашем кишечнике. И всё это по причине нехватки В9. Большая часть фолиевой кислоты должна поступать с пищей. Если это невозможно, следует пить БАДы.

Рекомендую такой экономичный вариант:

https://ru.iherb.com/pr/21st-century-folic-acid-400-mcg-250-easy-to-swallow-tablets/43725 (https://ru.iherb.com/pr/21st-century-folic-acid-400-mcg-250-easy-to-swallow-tablets/43725)

Нехватка витамина В9 чревата следующим:

Мегалобластная анемия – так называют разновидность малокровия, при котором снижается количество эритроцитов и нарушается их нормальное функционирование. Симптомы этой болезни – нарушения пищеварения, выпадение волос, постоянная усталость, язвочки на слизистой оболочке ротовой полости.

Многочисленные проблемы при беременности – преждевременные роды, отслоение плаценты, выкидыш на раннем сроке.

Бесплодие у обоих полов, но в большей мере – у женщин.

Патологии плода – от умственной отсталости и гидроцефалии до проблем с развитием кровеносной системы и «заячьей губы».

Плохое настроение, которое со временем может перейти в клиническую депрессию.

Когнитивные нарушения – ухудшение памяти, бессонница, постоянная усталость, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность.

Симптомы нехватки фолиевой кислоты проявляются очень быстро – через 5–30 дней после снижения ее уровня в крови. Первые признаки дефицита витамина B9 – усталость, отсутствие аппетита, раздражительность. Симптомы неспецифичные, поэтому большинство просто не обращает на них внимание. И зря – дефицит фолиевой кислоты является одним из самых широко распространенных типов авитаминоза. В некоторых регионах он встречается у 100% населения, и даже в самых благополучных местах от нехватки фолиевой кислоты страдает каждый пятый. Если не принять мер и не обеспечить поступление этого витамина, через 3–4 месяца может развиться анемия, при которой симптомы будут постоянно усиливаться.

Избыток фолиевой кислоты

Добиться избытка фолиевой кислоты довольно сложно. Это водорастворимый витамин, и все излишки обычно быстро выводятся с мочой, не причиняя вреда. Проблемы могут возникнуть при тяжелых заболеваниях печени и почек. Избыток фолиевой кислоты грозит:

При беременности – чрезмерным увеличением массы плода. Он также повышает риск развития ожирения и сахарного диабета у ребенка. Возможны и иные последствия – астма, склонность к аллергии.

У мужчин – некоторое повышение риска развития новообразований простаты.

Изменениями в поведении – повышенной и беспричинной возбудимостью, бессонницей, раздражительностью. Нередко люди с избытком витамина B9 жалуются на горький или металлический привкус во рту.