Атаки и обострения при рассеянном склерозе – как пережить и не допустить?

Фолиевая кислота в продуктах

Чемпион по содержанию витамина B9 – зелень. Шпинат, салат и капуста – бесценные источники этого вещества. Именно от них фолиевая кислота получила свое название (в переводе с латыни folium означает «лист»). Витамином B9 также богаты зеленый лук, брокколи и вообще все темно-зеленые овощи.

Значительное количество фолиевой кислоты содержится в грецких орехах, арахисе, помидорах, цитрусовых, свекле, пророщенной пшенице, бобах, гречневой крупе, говяжьей и куриной печени.

Кстати, В9 – хрупкое вещество, которое разрушается при воздействии высоких температур. Во время термической обработки теряется 70–90% всей фолиевой кислоты, которая содержится в овощах, 95% этого витамина, который содержится в мясе, и более половины – в яйцах.

Многие из этих продуктов – нечастые гости на нашем столе. К тому же зелень, выращенная в теплице, содержит меньше фолиевой кислоты, чем фрукты и овощи с органических огородов.

И, так как это основополагающий витамин, влияющий на усвоение других витаминов и минералов, ему я удаляю одно из первых мест среди жизненно необходимым для больных рассеянным склерозом.

Омега 3-6-9

Каждому больному рассеянным склерозом, наверно, известно, что главная опасность этого заболевания состоит в разрушение миелиновой оболочки головного мозга. В его восстановлении участвует витамин В12, лецитин и омега. У обычного жителя мегаполиса, который не поддерживает своё здоровье БАДами или специальным питанием, наблюдается нехватка этого витамина. И это большая проблема для организма. У рс-ников этого витамина тоже, как правило, дико не хватает. Тяга к жирной рыбе и удовольствие на уровне рецепторов от ее употребления подчеркивает дефицит этого жизненно важного элемента.

Признаки дефицита Омеги 3

Сухая кожа. Для того, чтобы кожа сохраняла влагу и оставалась молодой, ей необходимы омега-3-жиры. Дело в том, что они входят в структуру клеточной стенки. Чем выше их уровень, тем лучше кожа будет впитывать питательные вещества, а также быстрее избавляться от токсинов. Если вы замечаете, что ваша кожа становится сухой, то, скорее всего, у вас дефицит омега-3.

Безжизненные волосы. Если вы не можете похвастаться густыми и блестящими волосами, а, наоборот, страдаете от тусклости цвета, то вам просто необходимо принимать омега-3. Именно эти жиры напитывают ваши волосы и делают их крепче. Также жирные кислоты способны предотвращать выпадение волос, которое чаще всего возникает из-за воспаления кожи головы.

Ломкие ногти. Если для вас привычна короткая длина ногтей, и отрастить их для вас не представляется возможным, то вам необходим омега-3. Попробуйте принимать рыбий жир. К слову, он довольно хорошо усваивается организмом. Также можно добавлять в рацион побольше рыбы.

Плохой сон. Согласно информации учёных, люди, которые хорошо спят, не имеют дефицита омега-3. Однако те, кто страдает от его недостатка, обычно испытывают проблемы со сном и засыпанием. Несмотря на это, не стоит принимать омега-3 на ночь. Наоборот, перенесите приём препарата на утро. Это поможет вам чувствовать себя бодро весь день и легко засыпать вечером.

Проблемы с концентрацией. Если вы замечаете, что постоянно отвлекаетесь от работы, то не спешите винить себя. Скорее всего, проблема в дефиците омега-3.

Быстрая утомляемость. Если состояние постоянной усталости для вас – дело привычное, то причина, возможно, кроется в недостатке омега-3. Попробуйте добавить в рацион рыбу, орехи и жирные масла. Вероятно, вы сразу почувствуете энергию.

Больные суставы. К слову, омега-3 является довольно сильным противовоспалительным средством. Оно помогает облегчать боль в суставах.

Признаки избытка Омеги 3.

Переизбыток Омеги 3 в организме вряд ли возможен, если только это не БАДы с ПНЖК.

Если Вы питаетесь жирной рыбой, семенами льна или другой живой пищей, то избыток Вам не грозит.

Омега 3 в продуктах

В достаточном количестве он содержится в жирной рыбе: печень трески, морской лосось, семенах льна, анчоусах, грецких орехах.

Рекомендую этот БАД с iherb.com:

https://ru.iherb.com/pr/jarrow-formulas-epa-dha-balance-240-softgels/7929 (https://ru.iherb.com/pr/jarrow-formulas-epa-dha-balance-240-softgels/7929)

Внимание! При заказе БАДов на сайте iherb.com используйте мой код для дополнительной скидки -5%: CEW3771.

Об анализах

Прежде чем покупать какие-либо препараты, настоятельно рекомендую сделать анализ на дефицит витаминов и минералов. Также необходимо исключить гормональный сбой. Вероятность его наличия – 99%, так как аутоиммунное заболевание является либо следствием этого процесса, либо причиной. В любом случае у рс-ников наблюдается проблема с гормонами, причём сразу с несколькими. Как правило, это эндокринная система, тестостерон, эстроген, надпочечники и др.

Если не уделять внимание гормональному сбою, он перерастает в новое заболевание: сахарный диабет, тиреоидит, артрит и др.

Нельзя лечить организм и не работать с дефицитами, это как подкармливать цветок удобрениями и не давать ему воды и солнца – он медленно зачахнет.

Совет напоследок:

Ограничьте себя в просмотре ТВ, смартфоне. Уберите из своей жизни насилие, плохие новости, чужие убогие или богемные истории, мысли, фото и видео в инстаграме (или других соц.сетях).

Добавьте в свою жизнь интересные книги, музыку, хорошее кино. Живите как сильные мира сего, а ни как рабы, вынужденные развлекаться только с черными ящичками.