Спорт / фитнес

История о талантливом хоккейном вратаре Евгении Загородском, чья жизнь неожиданно переплетается с мистикой и семейной тайной. После визита к загадочной знахарке Заряне вместе с беременной женой А…

История о талантливом хоккейном вратаре Евгении Загородском, чья жизнь неожиданно переплетается с мистикой и семейной тайной. После визита к загадочной знахарке Заряне вместе с беременной женой А…

Как делить оборудование, договариваться о помощи, уважать личные границы и сохранять достойное поведение после победы или поражения? Орлов С. В. разбирает культуру спорта — от первого посещения ф…

Первый футболист, забивавший на каждой минуте матча, и автор гола «ножницами» с тридцати метров – книга о легендарном нападающем. Благодаря ему в шведском языке появилось новое слово «златанирова…

Вы изменили питание, начали тренироваться, а вес перестал снижаться? Прежде чем есть ещё меньше и увеличивать нагрузку, стоит разобраться в причинах. В книге «Худею, но вес стоит» Орлов С. В. объ…

Первый футболист, забивавший на каждой минуте матча, и автор гола «ножницами» с тридцати метров – книга о легендарном нападающем. Благодаря ему в шведском языке появилось новое слово «златаниров…

У Вас нет времени для изучения тысяч страниц дебютной теории? Вы хотите уйти с магистральных путей, ошеломить противника и заставить его играть самостоятельно с самого начала? Тогда эта книг…

Матч-реванш литературных героев. Хоккей в новогоднюю ночь. Место действия - Белл Центр, Монреаль.

Матч-реванш литературных героев. Хоккей в новогоднюю ночь. Место действия - Белл Центр, Монреаль.

Как сохранить привычку тренироваться, развивать силу и подбирать нагрузку в период менопаузального перехода и после него? Сергей Орлов объясняет, что известно о силовых тренировках у женщин, как …

Разминка не должна отнимать силы у основной тренировки. Сергей Орлов предлагает понятный порядок подготовки: проверить самочувствие, выбрать лёгкое движение, повторить нужную траекторию и постепе…

Цвет резинки не объясняет всю нагрузку, а ненадёжное крепление может испортить занятие. Сергей Орлов разбирает выбор эластичного оборудования, проверку его состояния, способы усложнения знакомого…

Дневник полезен, когда помогает решить, что делать на следующей тренировке. Сергей Орлов показывает, какие данные записывать, как сравнивать подходы, учитывать настройки оборудования и отличать о…

Как совместить прогулки и силовые, если времени мало? Сергей Орлов помогает оценить текущую активность, выбрать доступные окна и распределить занятия с учётом восстановления. Внутри — примеры нед…

Командировка или отпуск не требуют превращать номер в случайный тренажёрный зал. Сергей Орлов предлагает выбрать цель поездки, проверить место, собрать короткое занятие из знакомых движений и вер…

При сменном графике понедельник не всегда начало удобной тренировочной недели. Сергей Орлов предлагает строить план по реальным окнам сна и работы, заранее выбирать сокращённый вариант и не компе…

Рабочий вес выбирают под конкретное упражнение и задачу, а не по чужой цифре. Сергей Орлов объясняет, как начать с управляемой нагрузки, отличать разминку от рабочих подходов, приблизительно оцен…

Пауза между подходами — часть силовой тренировки. Сергей Орлов предлагает простой способ планировать отдых, пользоваться таймером и замечать, когда спешка меняет результат. Внутри — примеры для р…

Если на силовые тренировки есть только два дня, начните с понятного распределения задач. Сергей Орлов разбирает выбор окон, структуру двух занятий для всего тела, сокращённый вариант и действия п…

Тренажёр занят, оборудование недоступно или упражнение не подходит под сегодняшние условия. Сергей Орлов объясняет, как описать исходную задачу, выбрать знакомый аналог и заново подобрать нагрузк…