Szkolenia dla nastolatków

Szkolenia dla nastolatkоw
Anastasiya Kolendo-Smirnova

Ta ksiazka to zbiоr cwiczen dla nastolatkоw na rоzne tematy. Cwiczenia mozna wykonywac rоwniez z osobami doroslymi. Programy szkoleniowe zawarte w ksiazce obejmuja: jak wybrac zawоd? Jak zostac geniuszem? Jak nauczyc sie kontrolowac swoje emocje. Jak przestac sie bac wystapien publicznych. I jak nauczyc sie harmonijnie komunikowac z innymi ludzmi. Przetlumaczone na jezyk polski z pomoca tlumacza.

Anastasiya Kolendo-Smirnova

Szkolenia dla nastolatkоw

Jak zarzadzac swoimi emocjami" program 5-sesyjny. Dla grupy 12+ latkоw

Lekcja 1

Materialy:

1. Tablica i co na niej pisac.

2. papierowe lalki

3. kartki A4 + flamastry

4. Metaforyczne karty asocjacyjne

1. Poznawanie siebie nawzajem. "Wypelnij kukielke (albo na tablicy… jesli nie ma papierowych) i wykorzystaj ja do opowiedzenia o sobie.

Moja glowa – lubie myslec o…

Twarz – lubie mоwic o…

Uszy – lubie sluchac…

Prawa reka – lubie robic…

Lewa reka – lubie dawac… brac…

Prawa stopa – lubie chodzic…

Lewa stopa – lubie zajecia sportowe ( gry, itp…)

Cale cialo – lubie marzyc o…

2. Zasady dzialania grupy. + prosze o dopisanie uczestnikоw, jesli sa zyczenia:

1. Poufnosc.

2. Nie nalezy ponizac ani obrazac, a takze uzywac ostrego jezyka.

3) zwracac sie do siebie po imieniu. Szanuj mоwce.

4. Mоwcie po kolei, podnoszac reke, jesli chcecie sie wypowiedziec. Jesli jest cos osobistego, czego nie chcesz powiedziec na glos, mozesz odmоwic.

5. Nie spоzniac sie.

3. Cele programu.

Naucz sie rozpoznawac, rozumiec i kontrolowac swoje emocje, stad uczucia, bo uczucie to dluzej trwajaca, mniej intensywna emocja.

4. oczekiwania wobec szkolenia. Swoje oczekiwania napiszcie anonimowo na malych papierowych karteczkach. Nalоz na nie "swоj znak" i wlоz do pojemnika.

5. "Myslenie, czucie, odczuwanie". Ludzie nie zawsze wiedza jak zarzadzac swoimi emocjami, poniewaz nie zawsze potrafia je rozrоznic, a czasem nawet myla je z myslami i uczuciami. Zrobimy cwiczenie, po wykonaniu ktоrego bedziesz mоgl powiedziec, ktоre z nich jest uczuciem, ktоre mysla, a ktоre odczuciem.

Podzielcie sie na pary i na zmiane rozmawiajcie ze soba przez minute.

1. Mysle, ze…

2. Czuje…

3. czuje…

Omоw, na czym polega rоznica.

6. "Teraz zrobimy liste znanych emocji. Tak po prostu. Jedna osoba odgaduje emocje i pokazuje ja, a pozostale osoby odgaduja ja, po kolei. Zrоbcie liste i zapiszcie ja na tablicy.

7. "Mapa uczuc" Narysuj mape uczuc. 3 uczucia, ktоre odczuwam czesto, 2, ktоre odczuwam rzadko. I 2, ktоrych w ogоle nie czuje. Ewentualnie z IAC… wystarczy spisac je na papierowym rumianku.

8. "Rozmowa z osoba bez emocji" W jednej chwili jeden mоwi, drugi slucha uwaznie, jak zwykle. Nastepnie po minucie jeden mоwi dalej, a drugi robi kamienna mine… zmiencie strony. Omawiamy. Jak to jest komunikowac sie bez emocji? Sa wiec przydatne…

9. Przypowiesc.

Slynny tadzycki lekarz, filozof, matematyk i poeta urodzony w poblizu Buchary w 980 roku, Abu Ali ibn Sina, znany lepiej jako Awicenna, zostal wezwany do leczenia mlodego ksiecia. Ksiaze rozplywal sie na jego oczach, tracil sen i apetyt, stawal sie obojetny na wszystko wokоl. Awicenna domyslil sie, ze mlody czlowiek jest zakochany. Ksiaze ozenil sie z dziewczyna, ktоra kochal i wyzdrowial.

Tak o sprawie pisal Avicenna okolo 1020 roku. Avicenna w swoim slynnym Kanonie Medycyny

"Milosc to choroba jak obsesja, podobna do melancholii… Okreslenie obiektu milosci jest jednym ze srodkоw leczenia. Odbywa sie to w ten sposоb: wywoluje sie wiele imion, powtarza wielokrotnie, a dlon trzyma sie na pulsie. Jesli puls bardzo sie zmienia i staje sie jakby przerywany, to powtarzajac i sprawdzajac go kilka razy, poznasz imie ukochanej. Nastepnie w ten sam sposоb nazywa sie ulice, domy, zawody, drzewa genealogiczne i miasta, laczac kazdy z nich z imieniem ukochanej i sledzac puls; jesli zmienia sie on, gdy ktоrys z tych znakоw jest wielokrotnie wymieniany, zbiera sie z nich informacje o ukochanej, jej imieniu, stroju i zawodach i dowiaduje sie, kim jest. Prоbowalismy tej metody i uzyskalismy informacje, ktоre pomagaja nam zidentyfikowac ukochana. Nastepnie, jesli nie znajdziesz innego lekarstwa niz zblizenie miedzy nimi dozwolone przez wiare i prawo, przeprowadz je.

Ale mоwmy dalej o emocjach. Zachowanie danej osoby moze byc rоwniez wykorzystane do oceny cech charakteru. Na przyklad niesmialosc i tchоrzostwo. Moga byc podobne z wygladu, ale sa zasadniczo rоzne.

10. "Najlepsze uczucie" podzial na male grupy, wybоr uczucia z tablicy. Po omоwieniu go musimy udowodnic, ze jest on najlepszy. Kazda druzyna tak robi. Az wszyscy dojda do konsensusu.

Dyskusja.

10. Opinie. Napisz anonimowo wrazenia o dzisiejszym dniu, wrzuc je do pojemnika z notatkami.

11. Praca domowa. Obejrzyj (ponownie) film "Maska" z Jimem Carreyem, zastanawiajac sie nad emocjami, dobrymi i zlymi, a takze uczuciami i maskami, ktоre ludzie nosza.

12. na torze: "Milo bylo cie poznac ( porozmawiac z toba, bo…" na linii po okregu.

Lekcja 2

Materialy: