Praca z relacjami lub Jak wziąć ślub. Część 2

Na tym etapie wydawalo mi sie, ze obie sa narysowane bardzo podobnie. Z tego powodu mozna je znacznie przesunac, tak jakby byly na tym samym obrazie. Odleglosc miedzy dwoma „guslami” zmniejsza sie do pоl dloni.

C (teraz odpowiedzi udziela „dziecko” z karty dodatkowej): Jestesmy podobni z wygladu.

U: Rzeczywiscie mamy takie same fryzury. Wyglada na to, ze jestem doroslym „babiarzem”.

S: Ja potrzebuje uwagi i opieki, a ona nie.

U: Oni przejmuja sie opiniami innych ludzi, ale ja nie.

W tym momencie „dziecko” przesunelo sie jak najblizej karty symbolizujacej mnie „pewna siebie”. Widac bylo, ze to ta sama osoba, ale w rоznym wieku. Natomiast karta „blondynka” pozostala na swoim pierwotnym miejscu.

Znоw odpowiedzi na pytania:

S: Jestesmy w tym samym wieku.

U: Oboje jestesmy bystrzy, niekonwencjonalni.

S: Ja przypominam dzien, a ona przypomina noc.

W: Ona jest otwarta i ufna, a ja nie.

Teraz wyglada mi na to, ze maja taki sam makijaz na oczach. Obrazy sa jeszcze blizej, teraz oddzielone jednym palcem. Chwilami wydaje sie, ze to ta sama kobieta, tylko z innym kolorem wlosоw.

Odpowiedzi „hipostaz” na pytania:

S: Oboje mamy duze rysy twarzy.

U: Oboje mamy przenikliwe spojrzenie.

S: Moje zdjecie jest na zielonym tle, a jej jest biale.

U: Na rysunkach mamy rоzne oswietlenie.

Karty leza teraz plasko obok siebie. Wydaje mi sie, ze „blondynka” jest podobna stylistycznie do „baby”, ktоrej wizerunek od dawna jest bliski „pewniakowi”. Oznacza to, ze czas zakonczyc cwiczenie. Aby to zrobic, nalezy wybrac nowy portret – symbol osoby, ktоrej wizerunek laczy sie z obrazami na kartach, z ktоrymi sie pracowalo.

Przy drugim podejsciu udalo mi sie znalezc karte, ktоra mi sie podoba i w ktоrej dobrze sie czuje. Laczy w sobie ladny charakter i pewnosc siebie. Nowy

„Hipostaza” rozumie, czego chce. Nie jest on zamkniety ani odizolowany od innych. Mozna powiedziec, ze laczy w sobie cechy pozostalych glosоw, ale wciaz pozostaje w granicach.

Kolejne cwiczenie ma na celu wycwiczenie umiejetnosci zmniejszania znaczenia swojego prawdziwego, bylego lub przyszlego partnera. Technika ta jest wykonywana tak czesto, jak to mozliwe, az do osiagniecia latwosci w procesie.

Instrukcje.

Zamknij oczy i wyobraz sobie swojego partnera w odleglosci dwоch, trzech metrоw od Ciebie. Wyobraz sobie, ze twoja milosc do niego lub do niej wychodzi z twojej piersi jako promien. Jaka to moc? Jaka sila? Jaka jest jego srednica? Mozliwe, ze Twоj partner rоwniez wysyla w Twoim kierunku prad milosci. Jesli tak jest, przyjrzyj sie, jak to wyglada. Czy prady maja jednakowa sile?

Kolejnym zadaniem jest pozwolenie na calkowite wyczerpanie sie Twojego przeplywu. Jeszcze lepiej – pozwоl, aby wrоcilo do Ciebie, tak jakbys je „sciagal” z powrotem. Wykorzystaj do tego etapu pracy nie tylko swoja wyobraznie, ale takze realne odczucia w swoim ciele, w okolicach klatki piersiowej. Nie martw sie: jesli potrzebujesz przywrоcic „przeplyw milosci”, mozesz to zrobic pоzniej. Ale na tym etapie powinienes nauczyc sie, jak go zmniejszyc, a lepiej calkowicie usunac.

Tak wiec, po usunieciu promienia pochodzacego z serca, przechodzimy do drugiej czesci cwiczenia. Wyobraz sobie, ze jestes malutka kopia siebie. Jeden —

Umiesc kopie w dloni. Niech sie rozejrzy, bedzie swiadoma siebie, zrozumie czym jest to miejsce – palma. Nastepnie poprosze cie o wyobrazenie sobie siebie jako symbolu. Bedzie to pierwsza rzecz, ktоra pojawi sie w Twojej glowie. Umiesc symbol w przestrzeni w swoim umysle, blisko miejsca, w ktоrym jestes „malutki” stojac na wlasnej dloni. Zbadaj szczegоlowo symbol, zbadaj go. Nastepnie uzyj wyobrazni, aby stworzyc symbol swojego partnera, osoby, ktоra wyobraziles sobie w pierwszej czesci cwiczenia. Ten symbol powinien byc rоwniez pierwszym obiektem, ktоry przychodzi na mysl.

Teraz porоwnaj te dwa symbole. Ktоry z nich jest wiekszy, jasniejszy, intensywniejszy? Mentalnie przesun energie ze swojego symbolu do symbolu partnera, jednoczesnie obserwujac jak sie czujesz i odczuwasz. Mozna to zrobic poprzez zmniejszenie, rozjasnienie, nasycenie. Nastepnie wlоz swoja energie z powrotem w swоj symbol i rоwniez obserwuj, jak sie z tym czujesz. Powtоrzyc proces kilka razy.

Teraz powiem ci tak: to ty nadajesz znaczenie tej osobie i temu symbolowi. Tak jak jestes w stanie przeniesc energie z jednego symbolu na drugi, mozesz zrobic to samo w rzeczywistosci, zmieniajac swоj stosunek do drugiej osoby.

Sprоbuj nastepujaco: „Wpompuj cala energie z symbolu partnera w swоj wlasny – tak, aby

jego symbol calkowicie zniknal. Nastepnie wlacz swoje „malutkie” ja, to, ktоre pozostaje w dloni. Pozwоl maluchowi „wejsc” w swоj symbol i wchlonac go calkowicie. Gdy energia symbolu zostanie wchlonieta, otwоrz oczy i zakoncz cwiczenie.

Wykonalem to cwiczenie wyobrazajac sobie osobe, z ktоra bylem w zwiazku. Nasze prady byly rоwne. Wyobrazilam sobie siebie jako serce, a on pojawil sie w moim umysle jako swietlisty krag. Po cwiczeniach czulem sie przyjemnie, troche sennie.

Pierwszy i drugi dzien naszej pracy dobiegl konca. Cwiczenia, ktоre wykonywalismy w tym okresie byly dosc latwe. Mozna powiedziec, ze byly rozgrzewkowe lub przygotowawcze. Jutro jednak czeka nas powazniejsze i bardziej doglebne studium. Do zobaczenia wkrоtce!

DZIEN TRZECI

Jak wspomnialem wczesniej, dzis rozpoczynamy stopniowy i plynny proces pracy nad podstawowym konfliktem wewnetrznym, ktоry prowadzi do wspоluzaleznienia. To jest relacja z rodzicami. Dzis wykonamy kilka technik pracy nad relacja z rodzicem plci przeciwnej.

Chcialabym tez dodac, ze jesli zostales wychowany przez osoby inne niz Twoi prawdziwi rodzice (np. z

Jesli masz dziadka, ktоry mieszkal z Toba, innych krewnych, ktоrzy byli dla Ciebie znaczacymi postaciami w dziecinstwie), nad relacja z nimi nalezy pracowac dodatkowo, poza glоwna praca, ale przy uzyciu tych samych technik, ktоre stosujemy z rodzicami. Mоj dziadek byl bardzo wazna postacia w moim dziecinstwie. W zwiazku z tym bede pracowac rоwniez nad moimi relacjami z nim. Jedyna kwestia, o ktоrej nalezy wspomniec jest to. W przypadku, gdy cwiczenie na prace nad zwiazkiem z jedna osoba wywolalo u Ciebie bardzo silne emocje, nie wykonuj tego samego dnia cwiczenia na zwiazek z druga osoba. Odczekaj dzien lub dwa zanim to zrobisz.

Bierzmy sie do pracy.

Pierwsze zadanie bedzie takie. Przedstaw swoja relacje z ojcem (matka, jesli jestes mezczyzna) w meta-ramie. A co jesli sie nie porozumiecie, albo jesli ojciec juz nie zyje? W kazdym razie pomysl o metaforze, ktоra moglaby opisac to, co czujesz do swojego ojca. Jesli nie czytales pierwszej czesci ksiazki, to powiem Ci, ze w tej pracy wykorzystujemy metode CAT (Cognitive Imagery Therapy).

W moim przypadku ten obszar relacji jest bardzo dobrze rozwiniety. Obrazek powstaje wiec taki: mala dziewczynka wyciaga reke do ojca, by go przytulic, wznoszac sie na czubkach palcоw. Przytula ja z powrotem, pochylajac sie.

Wazne jest, aby w powyzszym wyobrazeniu przedstawic postawe wobec ojca na tym etapie zycia. Definiowanie

z obrazkiem, zastanоw sie, jakie uczucia wywoluje w Tobie. Czy sa one pozytywne czy negatywne? Jesli czujesz sie dobrze na zdjeciu, cwiczenie jest dla Ciebie skonczone. Jesli metafora sprawia, ze czujesz sie niekomfortowo i negatywnie, bedziemy ja kontynuowac.

Aby to zrobic, musisz zmienic jeden element w obrazie juz teraz, tak aby poczuc sie troche milej dla siebie i postaci w nim wystepujacych.

Choc mоj obrazek wywoluje przyjemne i cieple uczucia, to jeszcze przyjemniej byloby, gdyby tata wzial dziecko na rece i przytulil. Bylaby to zmiana jednej czynnosci (elementu).

Przypomne, ze zmiana to dzialanie, przeksztalcenie jednego elementu w inny, przeniesienie obiektоw do innej przestrzeni lub czasu itd.

Po tym, jak zdjecie sprawilo, ze poczules sie choc troche bardziej pozytywnie, dokoncz prace. Tylko na dzis, oczywiscie. Jutro wrоcimy do pro-cesu i zmienimy jeszcze jeden element. Kazdego dnia bedziemy stopniowo przeksztalcac obraz. Bedziemy kontynuowac ten proces, dopоki obraz nie bedzie czysto pozytywny. Zacznij od miejsca, w ktоrym skonczyles poprzedniego dnia.

Aby przepracowac moja relacje z dziadkiem (obecnie niezyjacym), wybralem nastepujace mea-…

Mala dziewczynka zanurza w morzu papierowa lоdz jako wiadomosc dla swiata. Swiat odpowiada dobra pogoda, pieknem przyrody i innymi przejawami. Stworzona przeze mnie metafora wywoluje jedynie pozytywne odczucia i emocje i nie wymaga dalszych przeksztalcen.

Drugie dzisiejsze cwiczenie polega na narysowaniu relacji z rodzicem plci przeciwnej. Do stworzenia rysunku uzyj dowolnego medium. Ale idealem byloby rysowanie olоwkami na kartce A4. Nie musisz umiec rysowac, umiejetnosci nie sa wazne. Wazne jest jednak, aby wybrac kolory, ktоre wyraza uczucia, jakie w danej chwili zywisz do swojego rodzica. Niech to beda symbole, bazgroly czy kalki, ksztalt nie jest wazny, gdy chcemy wyrazic swoje emocje na papierze.

Po wyrazeniu swoich uczuc w rysunku, przyjrzyj sie dokladnie powstalemu obrazowi. W tym celu obrоc kartke, przyjrzyj sie jej, odpowiedz na pytanie, jak wyglada? Co mоglbys swiadomie dodac, aby bylo pieknie? Zmodyfikuj lub dodaj to, co uwazasz za konieczne. Twoim celem jest nadanie obrazowi wiekszego znaczenia. Dodawaj dalej, uzywajac tylko emocji. Potem znоw sprоbuj nadac sens bazgrolom i swiadomie dopisz to, czego brakuje. Kontynuuj naprzemiennie, az poczujesz sie senny lub bardzo spokojny. W tym momencie cwiczenie jest zakonczone.

Na czym skonczylem? Wykonalam cwiczenie polegajace na narysowaniu marchewki i meduzy. A potem zastanawialam sie, dlaczego marchewka i meduza? Przypomnialy mi sie dwie rzeczy z mojego zycia. Pierwsza miala miejsce w dziecinstwie, kiedy bardzo balam sie meduz. Ojciec zabral mnie do morza z dala od brzegu i zostawil na plytkiej wodzie. Zanim dotarlem na lad, zdazylem zaprzyjaznic sie ze wszystkimi meduzami wokоl mnie. A potem nawet zabralam kilka ze soba w torbie.