Praca z relacjami lub Jak wziąć ślub. Część 2

Praca z relacjami lub Jak wziac slub. Czesc 2
Anastasiya Kolendo-Smirnova

Ta ksiazka jest kontynuacja treningu i eksperymentu rozpoczetego w czesci 1: "Pogodzic sie z rozstaniem". W pierwszej wspоlczesny psycholog szczerze opowiada o tym, jak przebiega proces przepracowywania siebie po rozstaniu z ukochana osoba. Czytelnik otrzymuje rоwniez konkretne zadania, ktоrych celem jest stworzenie szczesliwej kochajacej rodziny. W tej ksiazce trwa psychologiczna praca nad soba, a teraz zadaniem jest nauczyc sie kochac siebie i nie pozostawac w zwiazku, w ktоrym bоl i cierpienie. Przetlumaczone na jezyk polski z pomoca tlumacza.

Anastasiya Kolendo-Smirnova

Praca z relacjami lub Jak wziac slub. Czesc 2

WSTEP

W pierwszej czesci ksiazki „Just Married. Przetrwanie rozstania”, podzielilam sie z czytelnikami technikami psychologicznymi i technikami przepracowania postaw, ktоre przeszkadzaja w malzenstwie. Opisalam rоwniez prace z wlasna sytuacja osobista zwiazana z doswiadczeniem separacji. Pierwsza czesc ksiazki zakonczyla sie tym, ze mialam uczucia do mojego bylego chlopaka. W tym samym czasie rozpoczalem nowy zwiazek.

Szczesliwe zakonczenie, pomyslalbys? To nie jest takie proste! Praca, ktоra wykonalam uswiadomila mi, ze mam sklonnosc do wchodzenia w neurotyczne zwiazki i bez pracy nad tym aspektem raczej nie uda mi sie stworzyc czegos harmonijnego, dobrego i zdrowego w moim zyciu osobistym. Mоj „eksperyment” jest wiec praca w toku. Opisuje to tutaj, w drugiej czesci ksiazki, a Ty masz mozliwosc przesledzenia tego procesu i byc moze nauczenia sie czegos nowego, przydatnego i ciekawego.

Celem eksperymentu w tej czesci ksiazki jest nauczenie sie akceptacji i milosci do siebie tak bardzo, ze juz nigdy nie staniesz sie neurotycznie uzalezniony od zwiazkоw. Ksiazka jest nie tylko eksperymentem, ale i treningiem. Dlatego wszystkie treningi bedziemy wykonywac wspоlnie. Dla ulatwienia kazdy rozdzial ksiazki opisuje konkretny dzien pracy i zawiera techniki, ktоre najlepiej wykonac tego samego dnia. Jesli dla ciebie, z jakiegos powodu

Z powodоw, ktоre sa niewygodne lub niemozliwe do wykonania, to dobrze! Zadania praktyczne wykonuj we wlasnym tempie, stopniowo.

Zaczne od zapisania swojego stanu emocjonalnego, a takze tego, co dzieje sie w tej chwili w moim zwiazku. Ma to na celu ulatwienie sledzenia zmian w procesie wewnetrznej przemiany.

A wiec zaczynajmy. Zaczne od opowiedzenia mojej historii. Z moim chlopakiem, z ktоrym teraz prоbuje zbudowac harmonijny zwiazek, poznalismy sie na portalu randkowym, czasem do siebie dzwonilismy i troche korespondowalismy. Nie bylam zainteresowana naszym zwiazkiem. Nie zwracalem na niego zbytniej uwagi. Sytuacje komplikowal fakt, ze mieszkalismy w rоznych miastach. Ale pewnego dnia zadzwonil i powiedzial, ze chce mnie zobaczyc osobiscie. W swoim dosc napietym grafiku wygospodarowalem dokladnie pоl godziny na spotkanie. Nie wiecej. Bo znowu nie moglam powaznie traktowac kogos z innego miasta.

Spotkanie zostalo zaaranzowane w kawiarni w centrum. Zapoznanie sie ze soba i kawa. Potem spacer. Wizyta w planetarium i wystawa chinskich lampionоw. Potem kolacja. Wtedy…

Do dzis jestesmy razem. Na poczatku bylo dobrze – euforia jak najbardziej. Ten mlody mezczyzna wydawal sie ulepszona wersja bylego chlopaka, do ktоrego uczucia przepracowywalam w pierwszej czesci ksiazki. Okazalo sie, ze to

imiennikоw. Mialam sprzeczne uczucia w zwiazku z nazywaniem drugiej osoby znanym imieniem. Laczy ich wiele pozytywnych cech charakteru. Bylo to zarоwno zabawne, jak i przyjemnie zaskakujace. W miare uplywu czasu oczywiscie mоj obecny chlopak stawal sie coraz bardziej widoczny jako niepowtarzalna jednostka z wlasnymi cechami osobowosci i przejawami. Na mnie rоwniez zrobilo to duze wrazenie.

Wtedy poczulam, ze zaczynam cenic nowy zwiazek tak bardzo, ze poczulam lek przed jego utrata. Co to jest, ale pierwsze znaki ostrzegawcze, ze mam sklonnosc do wspоluzaleznienia? Przeciez pоzniej bede tolerowal rzeczy niewygodne lub nieakceptowalne dla mnie – wlasnie po to, zeby nie stracic zwiazku. Znоw pojawia sie zaleznosci. Aby tego uniknac, zaczalem te ksiazke.

Przeciwwskazania do stosowania technik

Zdiagnozowana schizofrenia, zaburzenie urojeniowe, zaburzenie schizotypowe, paranoja, halucynacje, OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne), ciezkie schorzenia (wyrazne nieprawidlowosci endokrynologiczne, temperatura ciala powyzej 36,6 stopni, nowotwory, choroby krwi, ciezkie choroby genetyczne, ciezkie nastepstwa udaru mоzgu, urazy czaszkowo-mоzgowe, demencja, oligofrenia, sklonnosci samobоjcze, naduzywanie substancji.

lekоw, stosowanie hormonоw i lekоw immunologicznych, niedawna chemioterapia, dlugotrwale leczenie antybiotykami).

DZIEN PIERWSZY

Wypisz imiona osоb, z ktоrymi byles w zwiazku. Wymien przy kazdym imieniu to, z czego byles niezadowolony w tej sytuacji. Jesli w tym momencie zycia jestes w zwiazku, uwzglednij w nim swojego partnera i to, z czego jestes z nim niezadowolony.

W tej chwili jestem calkowicie zadowolony. Z perspektywy czasu czlowiek, z ktоrym omawialem rozstanie w pierwszej czesci ksiazki, byl zonaty i nie mоgl uzyskac rozwodu. Naturalnie, bylo to dla mnie nie do przyjecia. Wczesniej spotykalam sie z facetem, ktоry nie chcial miec dzieci. Mialam problemy z intymnoscia z moim bylym mezem. I tak dalej – zawsze byla jakas przeszkoda, jakies utrudnienie.

Teraz zwracam sie do Ciebie z tym pytaniem: dlaczego byles (jestes) w zwiazku, z ktоrym nie jestes szczesliwy? Przewiduje, ze bedziesz prоbowal racjonalizowac i odpowiadac „Ale…". Cos w stylu: „Tak, mоj mezczyzna jest chamski, ale zarabia tyle pieniedzy! Wszystko do domu, wszystko do rodziny! Z tego powodu ponizsze przyklady beda nieco przesadzone. Pomoga one wyjasnic, co prоbuje powiedziec.

A wiec przyklad pierwszy. Maz bije zone i dzieci. Cierpi, ale na pytanie dlaczego nie powinna odejsc, usprawiedliwia sie mоwiac, ze bez wsparcia meza nie jest w stanie wychowac i wyksztalcic swoich dzieci.

Przyklad drugi. Zona dlugodystansowca utrzymuje intymne stosunki z innymi mezczyznami pod nieobecnosc meza, o czym wiedza wszyscy we wsi. Maz jest rоwniez swiadomy tego, co dzieje sie podczas jego nieobecnosci. Jest to dla niego frustrujace i przygnebiajace, ale nie zrywa z zona. Zapytany dlaczego, odpowiada, ze nikt nie bedzie na niego czekal tak jak ona.

Takich przykladоw, jak widac, jest wiele. Mozesz twierdzic, ze rzeczywiscie sa tam powazne problemy, a Ty nie uwazasz swojego za taki. Pamietajcie jednak o znanym argumencie z zaba! Jesli wrzucisz ja do zimnej wody, a nastepnie stopniowo podgrzejesz ja do temperatury wrzenia, zaba nie podejmie zadnej prоby ratowania swojego zycia. Po prostu nie czuje sie zagrozony. Podobnie jest z niezdrowymi zwiazkami. Czlowiek grzeznie w nich stopniowo, nie zdajac sobie z tego sprawy.

Glоwnym wskaznikiem, ze jestes w toksycznym, jak to sie nazywa w spoleczenstwie, jest fakt, ze tolerujesz rzeczy, ktоre sa dla ciebie calkowicie niesatysfakcjonujace. Jesli jestes obecnie singlem lub w nowym zwiazku w fazie „sweet-talk” (ktоra trwa do roku), ale lista, ktоra sporzadziles, rоwniez wskazuje na sklonnosc do bycia w neurotycznym zwiazku,

Proponuje zaczac od przyznania sie do tego przed samym soba.

W zadnym wypadku nie sugeruje, zebys podjela natychmiastowe i zdecydowane dzialania, zebys rozdarla sie, zebys wyszla ze zwiazku. Wiesz dlaczego? To proste: bardzo szybko znajdziesz sie w dokladnie takiej samej sytuacji. Problemy w tym przypadku, z reguly, maja jedno wspоlne zrоdlo: silna niechec do siebie. Pozwole sobie wyjasnic: osoba, ktоra kocha i ceni siebie, nie boi sie wyrazic tego, czego chce lub potrzebuje. Jesli nie otrzymuje dobrej odpowiedzi na swoje wiadomosci, zmienia partnerоw i odwrotnie. I na odwrоt. Jak powiedzial znany psycholog Michail Labkowski, neurotyk bedzie wybieral miedzy zwiazkiem a soba, a nie soba.

Podsumowujac, pierwszym krokiem w leczeniu uzaleznienia jest przyznanie sie do tego, ze jest sie uzaleznionym. W tym przypadku mamy do czynienia z tzw. relacja „wspоluzaleznienia”. Ich glоwna cecha jest „cierpie, ale nie moge odejsc”.

Przy okazji, jako specjalista od radzenia sobie z objawami psychosomatycznymi, moge z cala pewnoscia stwierdzic, ze pierwotna przyczyna niemal wszystkich problemоw psychosomatycznych jest brak milosci. A w opisanych wyzej zwiazkach nie mozna czuc sie kochanym. Ale to juz inna historia. Ale wspominam o tym tutaj tylko po to, by zwrоcic uwage, ze rozwiazanie problemu relacji moze miec pozytywny wplyw takze na zdrowie fizyczne.

Jesli po wykonaniu tego prostego zadania stwierdzisz, ze nie masz tendencji do tego rodzaju zaleznosci, ze zawsze byliscie szczesliwi pod kazdym wzgledem, a jesli cos nie bylo satysfakcjonujace, to szczerze o tym mоwiliscie lub po prostu odchodziliscie, gdy wasze wymagania nie byly spelniane, to prawdopodobnie potrzebujesz mojej ksiazki Gry dla par. Ma na celu wzmocnienie istniejacych relacji lub tych, ktоre dopiero zaczynaja sie ksztaltowac w Twoim zyciu.

Co powinienes zrobic, jesli zauwazysz u siebie sklonnosc do wspоluzaleznienia? Zacznij stopniowo pracowac nad zmiana sposobu, w jaki czujesz sie ze soba. Kiedy zaczniesz naprawde cenic siebie, inni beda robic to samo. Cierpienie nie bedzie juz mialo tu miejsca.

Jesli chodzi o mnie, to mam silne tendencje do tego typu wspоluzaleznienia. To wlasnie ten fakt sklania mnie do podjecia nastepujacego dzialania: rozpoczecia pracy nad soba w tym samym czasie co Ty. W pierwszej czesci ksiazki zajmowalem sie doswiadczeniem separacji. Teraz zamierzam unikac niezdrowych zwiazkоw w moim zyciu. Taki jest cel drugiej czesci.

Obecnie spotykam sie z moim nowym chlopakiem. Nie bylismy ze soba na tyle dlugo, aby ocenic i ocenic stopien wzajemnej zaleznosci. Rоwniez moge smialo zalozyc, ze czesc swoich problemоw przepracowalem wczesniej za pomoca terapii poznawczo-obrazowej (CBT).

Mozna go porоwnac do broni samopowtarzalnej: moze dzialac na rzeczy, z ktоrych mozesz nie zdawac sobie sprawy.

Przyjrzyjmy sie blizej, czym tak naprawde jest zwiazek wspоluzalezniony lub neurotyczny.

Nazywa sie je wspоluzaleznionymi, poniewaz dwie osoby sa od siebie emocjonalnie zalezne. Ta zaleznosc jest tak silna, jakby to byla jedna osoba, a nie dwie rоzne. W podobny sposоb dziecko jest uzaleznione od matki. Bez niej istnienie jest niemozliwe, wiec ta silna wiez jest zrozumiala. Ale silne uzaleznienie osoby doroslej od innej, do tego stopnia, ze trudno sobie wyobrazic bez niej zycie, jest postrzegane jako anomalia psychiczna – podobna do uzaleznienia od hazardu, narkotykоw czy alkoholu.

Te informacje sa potrzebne, aby jasno zrozumiec: uzaleznienie nie jest norma! Trzeba miec tego swiadomosc. Jesli osoba uzalezniona uwaza, ze narkotyki sa norma, nie ma korzysci z leczenia. Podobnie jest z uzaleznieniami w sferze osobistej.

Nazywa sie ja rоwniez zwiazkiem neurotycznym. Przede wszystkim dlatego, ze jest to rоwnie duze odstepstwo od normy. Pozwole sobie wyjasnic nieco bardziej szczegоlowo. Istnieje cos takiego jak czlowiek zdrowy psychicznie. A sa ludzie sklonni do neurotyzmu, do psychopatii… To wyjasnienie moze wydawac sie surowe, ale robie to celowo, zeby nie zmylic czytelnika.

Neurotyk to osoba, ktоra jest bardzo uzalezniona od opinii innych, od okolicznosci itp. Psychopata to druga skrajnosc. Jest to osoba, ktоra w ogоle nie interesuje sie normami spolecznymi i odczuciami innych.

Co to jest nerwica? Czy takie informacje sa nam w zasadzie potrzebne, a jesli tak, to dlaczego? Dlaczego staram sie zwrоcic uwage czytelnika na ten termin? Trwa na ten temat debata, mimo ze istnieje juz od ponad dwоch wiekоw. Nie bede teraz zajmowal Twojej uwagi szczegоlowym opisem symptomatologii nerwic i ich innych cech. Zadbam jednak o to, by wspomniec o czyms, co do czego wszyscy dyskutujacy na ogоl sie zgadzaja: konflikt czesto lezy u podstaw nerwicy. Moga to byc zarоwno stlumione reakcje na okolicznosci zewnetrzne, jak i wewnetrzna, zwykle nieuswiadomiona sprzecznosc. W takim przypadku sposobem na wyjscie z nerwicy jest rozwiazanie konfliktu intrapersonalnego.

Powtоrze to jeszcze raz, zeby nic mi nie umknelo. Wspоlzalezne zwiazki wystepuja tylko u neurotykоw. Psychopatоw nie obchodzi, co sie wokоl nich dzieje, a zdrowy psychicznie czlowiek nie bedzie tolerowal i cierpial w milczeniu, jesli nie jest z czegos zadowolony. W konsekwencji nie znajdzie sie w sytuacji, w ktоrej wybierze zwiazek nad soba. Nerwica to wewnetrzny konflikt, ktоry wymaga uzdrowienia. Tylko poprzez powrоt osoby ze stanu neurotycznego do zdrowego, normalnego stanu mozemy zmienic scenariusz jej zaangazowania we wspоlzalezny zwiazek.

Istota nerwicy jest to, ze czlowiek znajduje sie stale w stanie wewnetrznego konfliktu. Na przyklad kobieta spotyka mezczyzne, ktоry jest zonaty z inna kobieta. Jesli kobieta ma sklonnosci do psychopatycznych zachowan, wysysa z niego pieniadze, zawstydza go nieodpowiednimi telefonami, ignoruje fakt, ze zona mezczyzny moze dowiedziec sie o zwiazku, rodzina sie rozpadnie, a dzieci zostana bez ojca. Innymi slowy, nie obchodzi ja nic poza osobistym zyskiem i wygoda. Kobieta o zdrowych zmyslach nie rozpoczelaby takiego zwiazku. Zaproponuje mezczyznie, by porozmawiac o ich przyszlosci, dowiedziec sie, kiedy on zdecyduje sie na rozwоd. Co zrobi w tej sytuacji neurotyczna kobieta? Z jednej strony bedzie chciala byc z mezczyzna, ale z drugiej nie bedzie chciala, zdajac sobie sprawe, ze on nie planuje lub nie zdecyduje sie na opuszczenie rodziny.

W nerwicy zamkniete sa wiec dwa przeciwstawne pragnienia. Osoba z nerwica bedzie cierpiala z powodu niemoznosci wyboru. Stara sie „ogarnac” obie opcje.

Dlaczego nie mozna wybrac i zadowolic sie jedna rzecza? Czy tak trudno sie zdecydowac? Powоd jest prosty: na glebokim poziomie w nieswiadomosci istnieje konflikt. Jest to konflikt miedzy twoim tzw. swiatopogladem a przekonaniami. Obraz swiata ksztaltuje sie przed ukonczeniem trzeciego roku zycia, jest to podstawowe postrzeganie siebie przez dziecko, innych i rzeczywistosci. Glebsze przekonania ksztaltuja sie zwykle przed 12 rokiem zycia.

Co sie dzieje i miedzy kim (lub czym) jest konflikt? Pokaze to na konkretnym przykladzie. Dziecko ponizej trzeciego roku zycia czuje, ze jego rodzice maja do niego dosc chlodny stosunek. Jednoczesnie sa one podstawa jego istnienia w kazdym sensie. Dziecko nie zdaje sobie jeszcze sprawy, ale czuje, ze otaczajacy je swiat jest zimny i nieprzystepny. On lub ona „decyduje”, ze to jest norma, bo to mama i tata wymyslaja dla niego swiat.

Do dwunastego roku zycia dziecko rozwija zrozumienie, co jest dobre, a co zle, jakie rodziny sa dobre, a jakie zle. W doroslosci to wlasnie te dwie czesci sa w konflikcie. Jedna, uksztaltowana przed ukonczeniem trzeciego roku zycia, ktоra mоwi, ze najbardziej ukochany obiekt nie odczuwa w zamian cieplych uczuc. Druga to ta, ktоra uwaza, ze normalny zwiazek jest pelen milosci i ciepla.

Czy zdajesz sobie sprawe, jak gleboko jest to zakorzenione? Dlatego zerwanie neurotycznego zwiazku jest nieznosnie bolesne, niemal niemozliwe. Pozostawanie w nich jest rоwnie bolesne. Taki jest cel leczenia. Naszym celem nie jest rozbicie Twojego obecnego zwiazku, ale praca nad Twoimi neurotycznymi postawami i zastapienie ich zdrowszymi.

Postaram sie w przyszlosci nie podawac zbyt wielu informacji teoretycznych. Ale szczegоlnie ten jeden, opisany powyzej, jest wazny dla zrozumienia, z czym mamy do czynienia i dlaczego tak trudno jest to zmienic. Jednak

Aby posunac sprawy do przodu, konieczne sa negocjacje z nieswiadomymi, a jest na to kilka sposobоw. W przypadku neurotyka doskonala ilustracja impasu byloby skrzyzowanie, przeciecie dwоch drоg. Czlowiek stoi na skrzyzowaniu i spekuluje, co sie stanie, jesli wybierze jedna z nich. Argumentuje i tlumaczy, dlaczego zadna z drоg nie bedzie mu odpowiadac. Nadal pozostaje tam, gdzie jest.