Физическая культура – поурочные планы для 11-го класса

Урок 10. Равномерный бег. Развитие выносливости (У)

Цели: разучить разминку в движении; совершенствовать технику равномерного бега; провести шестиминутный забег, футбольные подвижные игры.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике равномерного бега; владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и футбольных подвижных игр; метапредметные: ставить и формулировать проблемы; выполнять учебно-познавательные действия; делать обобщения и выводы; слушать и слышать учителя и друг друга; с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; формировать ситуацию саморегуляции эмоциональных и функциональных состояний, т. е. формировать операциональный опыт; осуществлять действие по образцу и заданному правилу; личностные: формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, готовности и способности к образованию и самообразованию; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, 2—3 футбольных ворот, футбольные мячи по количеству занимающихся, тетрадь для записей, ручка.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока. Отмечает, что три следующих урока будут посвящены совершенствованию техники бега на длинные дистанции и развитию выносливости. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали о методах тренировки? (Примерный ответ. Есть два основных метода тренировки в оздоровительном беге – равномерный и переменный. При равномерном методе дистанция преодолевается в ровном темпе с постоянной скоростью. При переменном методе дистанция преодолевается с переходом с бега на ходьбу и наоборот. Например: 50 м бега и 150 м ходьбы, 100 м бега и 100 м ходьбы.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая разминка в движении.)

II. Основная часть

1. Шестиминутный бег

(Проводится общий старт. Задача: выбрать оптимальные для себя темп и ритм бега, рассчитать свои силы, чтобы пробежать за шесть минут максимально возможную дистанцию. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

2. Футбольные подвижные игры

(Ученики делятся на команды и проводят игру на свой выбор.

Учитель помогает в случае необходимости.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Нагрузки на занятиях» на с. 204, 205 учебника.

Урок 11. Тестирование шестиминутного бега (У)

Цели: повторить разминку в движении, провести тестирование шестиминутного бега, спортивную игру «Футбол».

Формируемые УУД: предметные: владеть навыками систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основного физического качества – выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и спортивной игры «Футбол»; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; делать обобщения и выводы; понимать мысли, чувства, стремления и желания окружающих, их внутренний мир в целом; сохранять доброжелательное отношение друг к другу; осознавать самого себя как движущую силу своего научения, свою способность к преодолению препятствий и самокоррекции; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей, готовности и способности к образованию и самообразованию.

Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, футбольный мяч, не менее двух футбольных ворот.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали о нагрузках на занятиях? (Примерный ответ. Величина нагрузки определяется по показателям объема и интенсивности. Объем нагрузки можно измерить по количеству пробегаемых километров как за одно занятие, так и за неделю, месяц и даже за год. Интенсивность нагрузки зависит от скорости преодоления дистанции, темпа бега, количества ускорений и т. п. Также важно соблюдать режим отдыха. Лучше всего организм восстанавливается благодаря ночному сну. Спать нужно не менее восьми часов в сутки.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (1 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится разминка в движении, разученная на прошлом уроке.)

II. Основная часть

1. Тестирование шестиминутного бега

(Учитель проводит тестирование шестиминутного бега. После тестирования ученики записывают свои результаты в дневники самонаблюдения, сравнивают с результатами прошлого урока, отмечают динамику.)

2. Спортивная игра «Футбол»

(Учитель делит игроков на команды и проводит спортивную игру. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Учитель и ученики подводят итоги игры и урока. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Роликовые коньки. История и значение» на с. 195—197 учебника.

Урок 12. Равномерный бег. Развитие выносливости (У)

Цели: повторить разминку в движении; совершенствовать технику равномерного бега; провести шестиминутный бег, спортивную игру «Футбол».

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике равномерного бега; владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основного физического качества – выносливости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и спортивной игры «Футбол»; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ставить и формулировать проблемы; делать обобщения и выводы; слушать и слышать учителя и друг друга; с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; формировать ситуацию саморегуляции эмоциональных и функциональных состояний, т. е. формировать операционный опыт; осуществлять действие по образцу и заданному правилу; личностные: развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей, готовности и способности к образованию и самообразованию.

Инвентарь: секундомер, свисток, не менее 2 футбольных ворот, футбольный мяч.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали о значении роликовых коньков? (Примерный ответ. Занятия роликовыми коньками помогают улучшить состояние здоровья, деятельность различных систем организма, повысить уровень развития координационных, скоростных способностей, выносливости. Катание на роликах не дает сильных нагрузок на суставы и сухожилия.)