Физическая культура – поурочные планы для 11-го класса

Разбег выполняется с 7—8 шагов со стороны толчковой ноги под углом 25—30° к планке, толчок – за 60—70 см от ее проекции. К отталкиванию нужно готовиться на последних двух шагах разбега. При этом при проходе через маховую ногу ноги находятся впереди плеч. Это необходимо для хорошего отталкивания. Отталкивание начинается с постановки ноги на место отталкивания загребающим движением. Под действием силы реакции опоры и силы, возникающей при выполнении маховых движений, происходит сгибание в позвоночном столбе и коленном суставе. При этом мах затормаживается, а толчковая нога и туловище быстро выпрямляются. В полете, за счет движения маховой ноги и таза вдоль планки, маховая нога выпрямляется в тазобедренном суставе, а толчковая, сгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, подтягивается к бедру маховой. Для переноса толчковой ноги через планку прыгун быстро поворачивает колено и стопу толчковой ноги наружу. При приземлении нужно погасить скорость вращения тела, чтобы не упасть на спину. Для этого необходимо вытянуть вниз одну или две руки и приземлиться на руки и маховую ногу с последующим перекатом на спину.

3. Футбольные упражнения

(Ученики делятся на пары и берут один футбольный мяч на пару.)

1) Первый набрасывает мяч руками второму, тот останавливает мяч грудью, сбрасывает на пол и дает пас ногой обратно. Выполнять 30—50 с, затем партнеры меняются заданием.

2) Первый набрасывает мяч руками второму, тот останавливает летящий мяч внутренней стороной стопы и дает пас первому низом, тот останавливает под подошву. Выполняется 40—50 с, затем партнеры меняются заданием.

3) Первый подбрасывает мяч партнеру носком ноги, тот останавливает мяч любым удобным способом, но без рук. Выполнять 30—40 с, затем партнеры меняются заданием.

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять упражнения за 4—5 мин до конца урока. Мячи убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Техника игры» на с. 208 учебника.

Урок 17. Прыжки в высоту (З)

Цели: повторить разминку на месте; совершенствовать технику прыжка в высоту способами «перекидной» и «перешагивание»; провести футбольные упражнения.

Формируемые УУД: предметные: иметь представление о технике прыжка в высоту способами «перекидной» и «перешагивание»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на месте и футбольных упражнений; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; добывать новые знания; ставить и формулировать проблемы; высказывать предположения; делать выводы и обобщения; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; устанавливать рабочие отношения; эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; контролировать свою деятельность по результату; видеть указанную ошибку и исправлять ее по указанию взрослого; личностные: формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности к самостоятельной и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, сектор для прыжков в высоту, футбольные мячи по количеству занимающихся, 2 футбольных ворот.

Ход урока

I. Вводная часть

(Повторение. См. урок 16. Повторяется разминка на месте.

Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите, что вы прочитали о технике игры дартс. (Примерный ответ. В исходном положении для броска туловище необходимо слегка наклонить вперед, стараясь стоять неподвижно, дротик нацелить в нужную точку. В тоже время необходимо, чтобы стойка была удобной и устойчивой. Бросок выполняется движением локтевого и лучезапястного суставов. В этом состоит отличие метания дротиков от метания мяча или гранаты. Бросать дротик нужно легко, свободно, без лишнего напряжения мышц туловища и ног.)

II. Основная часть

1. Прыжок в высоту способом «перешагивание»

(Ученики выполняют прыжки, начиная с высоты в 50 см. Затем три-четыре раза учитель прибавляет по 10 см, потом – по 5 см. Ученик, не сумевший взять высоту за три попытки, выбывает. Каждый ученик должен показать максимальный результат.)

2. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной»

(Повторение. См. урок 16.)

3. Футбольные упражнения

(Ученики делятся на две группы, выбирают двух вратарей. Ученики берут по одному футбольному мячу и отрабатывают удары по воротам.)

1) Удар по летящему мячу средней частью подъема.

(Ученики показывают технику выполнения удара. Каждый ученик сам себе набрасывает мяч и наносит удар. После первого круга учитель разбирает ошибки, повторяет технику выполнения удара. Второй и третий круг ученики набрасывают мяч для удара друг другу. Замыкающий набрасывает первому, первый – второму и т. д.)

2) Резаные удары.

(Ученики показывают технику выполнения удара. Каждый ученик с места выполняет удары по воротам. После первого круга учитель разбирает ошибки, повторяет технику выполнения удара. Ученики после короткого ведения мяча выполняют удары еще два круга.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять упражнения за 4—5 мин до конца урока. Мячи убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает ошибки), хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега» на с. 117, 118 учебника (повторение).

Урок 18. Прыжки в высоту (З)

Цели: провести разминку на месте; совершенствовать технику прыжка в высоту способами «перекидной» и «перешагивание»; провести футбольные упражнения.

Формируемые УУД: предметные: иметь представление о технике прыжка в высоту способами «перекидной» и «перешагивание»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на месте и футбольных упражнений; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; ставить и формулировать проблемы; высказывать предположения; делать выводы и обобщения; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; устанавливать рабочие отношения; эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; контролировать свою деятельность по результату; видеть указанную ошибку и исправлять ее по указанию взрослого; личностные: формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности к самостоятельной и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, сектор для прыжков в высоту, футбольные мячи по количеству занимающихся, 2 футбольных ворот, 8 стоек.

Ход урока

I. Вводная часть

(Повторение. См. урок 17.)

II. Основная часть

(Повторение. См. урок 17. Прыжки в высоту выполняются на результат, который ученики записывают в свои дневники самонаблюдения. Удары по воротам выполняются после обводки трех-четырех стоек.)

III. Заключительная часть

(Повторение. См. урок 17.)

Домашнее задание

Придумать и записать варианты прохождения легкоатлетической полосы препятствий.

Урок 19. Прохождение легкоатлетической полосы препятствий (З)

Цели: разучить разминку с набивными мячами; преодолеть легкоатлетическую полосу препятствий; повторить технику преодоления препятствий наступанием и прыжковым бегом; провести футбольные упражнения.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике преодоления легкоатлетической полосы препятствий; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с набивными мячами, легкоатлетической полосы препятствий, футбольных упражнений; метапредметные: добывать новые знания; ставить и формулировать проблемы; высказывать предположения; делать выводы и обобщения; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; перерабатывать полученную информацию; с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; добывать недостающую информацию с помощью вопросов; осознавать самого себя как движущую силу своего научения, свою способность к преодолению препятствий и самокоррекции; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности к самостоятельной и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.