Последний отзыв
Классная книга. Очень многое объясняет, что скрытое реально происходит в человеке
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
1011 упражнений со скакалкой
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
151.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью
1 – наклон вправо, скакалка вверх
2 – и. п., но скакалка за головой
3 – наклон вправо, скакалка вверх
4 – и. п.
Повторить так же в другую сторону.
152.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью
1 – наклон вправо, скакалка вверх
2 – пружинистый наклон вправо, скакалка за голову
3 – пружинистый наклон вправо, скакалка на грудь
4 – пружинистый наклон, скакалка за голову
5 – пружинистый наклон, скакалка на грудь
6 – пружинистый наклон, скакалка за голову
7 – пружинистый наклон, скакалка на грудь
8 – и. п.
Повторить в другую сторону.
153.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед, правая рука держит за концы, левая продета внутрь, пальцы выпрямлены, скакалка удерживается за счет натяжения (или можно поддерживать ее большим пальцем)
1 – круговое движение левой рукой (кистью) вниз-назад-вверх-вперед
2—8 – круговые движения левой кистью
Во время таких движений скакалка закручивается «в косичку». Затем на 8 счетов выполняются круговые движения в обратную сторону, раскручиваем «косичку».
Упражнение повторяем, удерживая скакалку за концы левой рукой, а круговые движения выполняя правой.
Задача постоянно удерживать скакалку натянутой, не давая ей соскочить.
154.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вверх, правая рука держит за концы, левая продета внутрь, пальцы выпрямлены, скакалка удерживается за счет натяжения (или можно поддерживать ее большим пальцем)
1 – скакалка влево (как можно дальше, но без наклона, правая рука заходит за голову)
2 – и. п.
3 – скакалка вправо (как можно дальше, правая рука заходит за голову)
4 – и. п.
Повторяем со сменой положения рук.
155.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, левая рука вперед, правая у груди
1—4 – накручиваем скакалку левой рукой на правую
5—8 – раскручиваем скакалку в и.п.
Количество счетов в данном упражнении зависит от того, сколько раз нужно обернуть скакалку вокруг руки, чтобы она закончилась. Так что если будет детская рука, то оборотов будет больше, если взрослая – меньше.
Упражнение повторяем со сменой положения рук и накручивая ее на левую руку.
156.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, скакалка вверх
1 – наклон вправо, скакалка вправо, тянемся правой рукой к правой ноге
2 – и. п.
3 – наклон влево, скакалка влево, тянемся левой рукой к левой ноге
4 – и. п.
157.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, вверх
1 – наклон вправо, скакалка вправо, тянемся правой рукой к правой ноге
2 – наклон влево, скакалка влево, тянемся левой рукой к левой ноге
158.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, вверх
Другие электронные книги автора Артем Юрьевич Патрикеев
Последний отзыв
Классная книга. Очень многое объясняет, что скрытое реально происходит в человеке