Последний отзыв
Классная книга. Очень многое объясняет, что скрытое реально происходит в человеке
По всем вопросам обращайтесь на: info@litportal.ru
(©) 2003-2024.
✖
1011 упражнений со скакалкой
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля
184.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу
1 – наклон, руки вниз, стараемся растянуть скакалку как можно сильнее
2—3 – удерживаем натяжение
4 – возвращаемся в и. п., расслабляемся
185.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу
1 – пружинистый наклон, коснуться скакалкой пола перед пальцами ног
2 – пружинистый наклон, коснуться скакалкой пола как можно дальше от пальцев ног
3 – пружинистый наклон, коснуться скакалкой пола перед пальцами ног
4 – и. п.
Так же упражнение выполняется на 8 счетов.
186.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу
1 – пружинистый наклон, коснуться скакалкой пола перед пальцами ног
2 – пружинистый наклон, руки вместе, получившейся петлей скакалки стараемся зацепить пол как можно дальше от ног (петля как бы захватывает что-то и скакалкой проводим по полу к ногам)
3 – пружинистый наклон, коснуться скакалкой пола перед пальцами ног (скакалка уже натягиваем вновь)
4 – и. п.
187.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу
1 – наклон, поймать скакалку под стопы
2 – и. п.
188.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу
1 – наклон, поймать скакалку под стопы
2—3 – удерживаем положение наклона
4 – и. п.
Так же выполняем на 8 счетов.
189.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу
1 – наклон, поймать скакалку под стопы
2—3 – пружинистые наклоны (скакалка прижимается стопами)
4 – и. п.
Так же выполняем на 8 счетов.
190.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу
1 – пружинистый наклон, поймать скакалку под правую стопу
2 – пружинистый наклон, вытащить скакалку из-под правой стопы и поймать под левую
3 – пружинистый наклон, вытащить скакалку из-под левой стопы, коснуться скакалкой пола перед пальцами ног
4 – и. п.
191.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу
1 – пружинистый наклон, поймать скакалку под правую стопу
2 – пружинистый наклон, вытащить скакалку из-под правой стопы, коснуться ею пола перед пальцами ног
3 – пружинистый наклон, поймать скакалку под левую стопу
4 – и. п.
Так же выполняется под 8 счетов. Через раз ловим скакалку под стопу, затем касаемся ею пола и т. д.
192.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, внизу
1 – наклон с поворотом налево, скакалкой коснуться пола рядом с левой ногой
Другие электронные книги автора Артем Юрьевич Патрикеев
Последний отзыв
Классная книга. Очень многое объясняет, что скрытое реально происходит в человеке