Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса

(Ученики тренируются ставить колодки.)

Техника выполнения

Команда «На старт!» – бегун подходит к колодкам, встает перед ними, руками упирается за линией старта, ведущей ногой упирается в переднюю колодку, другой – в заднюю, эту ногу ставит на колено. Прямые руки ставит на ширину плеч за линией старта. Упирается руками о дорожку большими пальцами внутрь, остальными наружу.

Команда «Внимание!» – бегун слегка выпрямляет ноги, поднимает таз немного выше уровня плеч, при этом большая часть веса переносится на руки, а стопы упираются в площадки колодок.

Команда «Марш!» – бегун отталкивается от колодок ногами, нога от передней колодки выпрямляется, а от задней – сгибается и выносится вперед-вверх. Руками выполняет энергичные движения. (Если колодок нет, то ученики тренируются на размеченной дорожке. Для этого в 15 см от стартовой линии нужно начертить первую линию, затем в 20 см от первой линии – вторую.)

Команда «На старт!» – бегун ставит ведущую ногу к первой линии, другую (коленом на дорожку) – ко второй. Упирается руками о дорожку большими пальцами внутрь, остальными наружу. Команда «Внимание!» – бегун поднимается для старта с опорой на одну руку.

Команда «Марш!» – выполняется бег.

(Каждый ученик должен выполнить старт не менее трех раз.)

– Теперь вы должны выполнить не только старт, но и стартовый разгон. Ваша задача – не только быстро и мощно стартовать, но и пробежать 20 м. Под конец дистанции ваша скорость должна быть максимальной.

(Каждый ученик должен выполнить стартовый разгон не менее трех раз.)

– Теперь нужно добавить правильное финиширование. Ваша задача – быстро стартовать, пробежать 30 м и финишировать – т. е. преодолеть финишную линию на максимальной скорости и только после этого начать сбавлять темп.

(Каждый ученик должен выполнить финиширование не менее двух раз.)

3. Футбольное игровое упражнение

(Учитель делит класс на пары. Игроки встают с дистанцией 10—15 м. Упражнение можно выполнять одновременно или по очереди. Задача: выполнять вбрасывание аута друг другу так, чтобы мяч прилетал точно к партнеру. Партнер останавливает мяч ногами, берет его в руки и бросает (по всем правилам вбрасывания аута) обратно. Ученики тренируются 2—3 мин. Затем учитель проводит мини-соревнование. По сигналу первые бросают мяч партнеру. Учитель считает количество ошибок. Ошибки: бросок выполнен до свистка, партнер сошел с места при приеме мяча, партнер не смог остановить мяч на месте. Затем вторые выполняют вбрасывание.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять игровое упражнение за 4—5 мин до конца урока. Убирают мячи на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки при выполнении бросках аута и остановки мяча), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Легкая атлетика. Правила техники безопасности. Совершенствование техники спринтерского бега» до абзаца «Эстафетный бег» на с. 112, 113 учебника.

Урок 4. Тестирование бега на 30 м и челночного бега 3?10 м

Цели: разучить разминку в движении; провести тестирование бега на 30 м с низкого старта и челночного бега 3?10 м; провести футбольное игровое упражнение.

Формируемые УУД: предметные: владеть навыком систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – быстроты; уметь организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки в движении и футбольного игрового упражнения; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; делать обобщения и выводы; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; формировать навыки учебного сотрудничества в ходе индивидуальной и групповой работы; осознавать самого себя как движущую силу своего научения, свою способность к преодолению препятствий и самокоррекции; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.

Инвентарь: секундомер, свисток, футбольные мячи на пару занимающихся, стартовые колодки (по возможности) или мел, тетрадь для записей, ручка.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)

– Что вы прочитали о совершенствовании техники легкоатлетических упражнений? (Примерный ответ. На уроках легкой атлетики продолжается совершенствование техники легкоатлетических упражнений: спринтерского и длительного бега, прыжка в длину и высоту с разбега, метания мяча и гранаты в цель и на дальность с разбега.)

– Расскажите о правилах техники безопасности перед началом занятий легкой атлетикой. (Примерный ответ. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой, разрыхлить песок в прыжковой яме, проверить отсутствие в песке посторонних предметов, протереть насухо спортивные снаряды для метания, провести разминку.)

– Расскажите о совершенствовании техники спринтерского бега. (Примерный ответ. Для совершенствования техники спринтерского бега используют самостоятельную установку стартовых колодок, выход на старт самостоятельно и по команде, старт и разгон с постепенным ускорением, бег с ускорением на короткие дистанции, бег с различными вариантами расстановки стартовых колодок.)

2. Разминка

(Выполняется разминочный бег (2 мин или полтора-два круга). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая разминка в движении.)

II. Основная часть

1. Тестирование бега на 30 м

(Ученики повторяют, как правильно ставить стартовые колодки или как расчертить стартовые линии для низкого старта. Ученики выбирают, какой вариант старта (высокую стойку или низкую) применить во время сдачи тестирования. Учитель проводит тестирование бега на 30 м. После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

2. Тестирование челночного бега 3?10 м

(Учитель проводит тестирование челночного бега 3?10, разбирает ошибки (оценивает технику выполнения челночного бега, поворотов, финиширования и т. п.). После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

3. Футбольное игровое упражнение

(Учитель делит класс на пары. Игроки встают с дистанцией 10—15 м. Задача: выполнять пасы друг другу так, чтобы партнер мог остановить мяч, не сходя с места (можно ловить мяч руками). Пас нужно давать только верхом. Ученики выполняют пасы 2—3 мин, затем 1 мин выполняют ауты (см. урок 3). Учитель проводит мини-соревнование. Передачи выполняются только по команде учителя. Мячи лежат в ногах у игроков. Командой служит слово-действие. Если учитель командует: «Аут!», то игрок должен взять мяч руками и бросить его партеру, который должен остановить мяч, не сходя с места. Если учитель скомандует «Пас!», то игрок должен выполнить удар по мячу ногой, стараясь попасть в ноги партнеру. Ученики выполняют задание 1—2 мин, затем учитель определяет пары-победительницы. Футбольное игровое упражнение выполнить 2 раза.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают выполнять игровое упражнение за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Возвращаются в здание школы.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Метание различных снарядов на дальность с разбега» до абзаца «Упражнения для развития выносливости» на с. 118—120 учебника.

Урок 5. Техника метания гранаты на дальность с разбега (У)

Цели: повторить разминку в движении; разучить технику метания гранаты на дальность с разбега; совершенствовать технику бега на средние дистанции; провести игровое упражнение с метанием гранаты.

Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике метания гранаты на дальность с разбега, иметь углубленные представления о технике бега на средние дистанции; уметь организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью комплекса упражнений в движении и игрового упражнения с метанием гранаты; метапредметные: самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; выполнять учебно-познавательные действия; слушать и слышать учителя и друг друга; эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; видеть указанную ошибку и исправлять ее по указанию взрослого; контролировать свою деятельность по результату; личностные: формирование мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, основанного на диалоге культур и различных форм общественного сознания; осознание своего места в поликультурном мире; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни.

Инвентарь: секундомер, свисток, гранаты для метания по количеству занимающихся.

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)