Укрепление личности, или Настоящий тренинг уверенности

– Точно, неприятные. А теперь давай представим другой вариант, – теперь я подхожу к ней развязно, нагло глядя сверху, грубо встаю вплотную.

– «Здорова, корова!»

(смех в зале, Мария тоже смеется, отодвигаясь и явно не желая так общаться)

Я весело спрашиваю:

– Какие ощущения теперь?

– Тоже неприятные… Хочется держаться от такого человека подальше…

– Верно, – соглашаюсь я – Подходя к тебе, оба этих человека угнетали твое чувство собственной значимости. То есть, первый, подходя, как будто «тянул» тебя за собой вниз, потому что у каждого из нас при общении с кем-либо автоматически возникает представление о том, «с кем общаешься, так и называешься». Ведь на нас постоянно смотрят другие люди:

• Во всяком случае, мы постоянно так думаем.

и поэтому нам не хочется в своем окружении иметь тех, про кого мы подумали бы «…ну, это не я, это не моя компания, я не с ним». Во втором случае, когда к нам подходит якобы уверенный в себе человек, он пытается «наехать» на нас, чем на самом деле демонстрирует свою неуверенность.

• Потому что только неуверенные люди пытаются самоутвердиться за счет уничижения других.

И он тоже «опускает» наше чувство собственной значимости, только иначе: как бы «давит сверху». Таким образом, оба варианта, которые мы сейчас рассмотрели – это варианты принижения, и они неприятны.

А вот если же подходит человек достойный, который относится с уважением как к себе, так и к Марии (подхожу спокойно, уважительно, внимательно и доброжелательно смотрю на нее, здороваюсь – «Мария, здравствуй»), то он как бы создает ощущение «я хороший и ты хороший». С ним приятно поздороваться, поговорить про погоду и прочее. Общение с ним – комфортно. Что в итоге? Он думает: «вот Мария – это одна из тех людей, с которыми я общаюсь. Мне нравится. Такие люди – это люди моего круга». Мария тоже думает: «Нормальный, вменяемый человек. Вот такие люди – это равные мне». И они с Марией, общаясь, радуют друг друга, потому что дарят общение с собой – с уважаемым и уверенным человеком.

Мы «приподнимаем» самооценку других людей, когда сами подходим уважительно и общаемся с достоинством. Мы им сообщаем: «Ты такой же, как и я». Поэтому – не надо нервировать людей, расслабляйте и себя и тех, с кем вы общаетесь. Общайтесь с людьми уверенно и спокойно, потому что тем самым вы тоже делаете их уверенными и спокойными людьми. Во всяком случае, пока они рядом с вами.

«Встреча уверенных людей»

(Настала пора попрактиковаться, и я объявляю следующее упражнение).

Я предлагаю вам сейчас сделать упражнение под кодовым названием «Встреча уверенных людей». Как мы его сделаем? Вы будете ходить и здороваться друг с другом. Встречаетесь рукопожатием: «Привет – привет». Эдакая встреча равных людей. Деловая встреча. А вот кроме «привет» говорить ничего не надо. Сейчас не надо обсуждать погоду или дела, ничего такого из «пустопорожней болтовни». После того, как вы подошли-поздоровались, оба заведите руку за спину и на счет «три-четыре» выставляете друг другу оценки по пятибалльной системе. То есть вы показываете вашу оценку партнеру и смотрите свою.

– Оценку уверенности? – уточняет Сергей.

– Да, вашу оценку того, насколько ваш партнер был расслаблен, спокоен, уверен. Вы оцениваете, «парился» ли он или был непринужден. В конце концов, насколько это было с достоинством. С достоинством, но при этом «на равных». Насколько проявилось внутреннее ощущение: «я царь, ты царь, мы с тобой – уважаемые люди».

Если вам ставят «пять», то вы просто благодарите друг друга и идете здороваться дальше, с другими участниками тренинга. Если ставят любую оценку ниже «пяти», то вы уточняете, почему вам поставлена более низкая оценка. Здесь важны некоторые мелочи. Вот, допустим, с вами поздоровался человек, вы ему поставили «четыре», и он спрашивает «а почему?». Вы ему говорите: «Ну, ты как-то не совсем уверенно подошел, и у тебя подбородок был опущен. Ощущение как будто ты защищаешься». А он никогда не обращал на это внимания. Он так делал всю жизнь, и не понимает, что здесь необычного. Ему никто про это не говорил. Все просто рассчитывали на то, что он «сам поймет, если надо будет». А тут он приподнимает подбородок, открывает шею, делает лицо более открытым к собеседнику: о, другое ощущение! Он спрашивает: «Все что ли? Вот эта мелочь так влияла?» – Да, эта самая мелочь. К сожалению, об этих тонкостях и нюансах в обычной, повседневной жизни вам никто не скажет. А здесь у нас есть возможность обратить на это внимание. Понятно ли как делать упражнение?

(Все кивают, а я еще дополнительно уточняю):