Оценить:
 Рейтинг: 0

Укрепление личности, или Настоящий тренинг уверенности

Год написания книги
2011
<< 1 2 3 4 5 6 7 ... 11 >>
На страницу:
3 из 11
Настройки чтения
Размер шрифта
Высота строк
Поля

(Все кивают: Хорошо!)

(Первым решается выйти Иван. Аплодисменты Ивану за смелость, и – Иван начинает).

– Здравствуйте, меня зовут Иван. Я пришел на тренинг уверенности для того, чтобы отработать на практике те знания, которые у меня уже есть в теории. Плюс, получить какие-то новые навыки, о которых я еще не знаю. И, благодаря этому, быть уверенным в любой жизненной ситуации. Все.

– Супер, – говорю я, – Аплодисменты Ивану! (Все аплодируют).

– Иван, у меня к тебе просьба. Такая же просьба будет ко всем, кто будет выступать после Ивана. Пожалуйста, покажи за спиной на пальцах одной руки (демонстрирую как именно надо), оценку по пятибалльной системе. Она должна отвечать тому, насколько уверенно у тебя получилось выступить, по твоим ощущениям. Речь идет именно про данный момент.

(Иван показывает за спиной собственную оценку, пришла пора узнать мнение других слушателей по этому вопросу).

– Иван поставил. Давайте сравним с вашими впечатлениями. Поэтому, пожалуйста, оцените, как сейчас, по вашим ощущениям, получилось у Ивана. Тоже по пятибалльной системе на пальцах. Покажите, чтобы Иван увидел. Подержите немножко, чтобы это было видно. Главное, честно. Это все субъективные оценки.

(Все ставят оценки, и я снова обращаюсь к Ивану)

– Да. Иван, а твоя? Покажи. Четыре. Иван, а почему не «пять»? Чего до «пятерки» не хватило?

– Я чувствую, что я волнуюсь. Знаю, что я могу лучше… Только в этом.

– Именно в волнении? А в чем, кстати, оно выражается? Можешь ли ты его описать?

– Ну…, – Иван надолго задумывается.

– Сердце учащенно бьется? Или что-то еще?

– Не сердце, а дыхания не хватает, что ли. Что-то такое. То есть говорю, говорю, говорю, а потом воздуха становится меньше, из-за этого появляется волнение.

– Ясно. Кстати говоря, при выступлении и вообще в жизни всякое бывает: допустим, если что-то в теле от волнения затряслось или дыхания не хватило. Это повод чувствовать себя неуверенно для большинства людей. Но используете ли вы этот повод, или «ну его нафиг» – это вам решать. То, что у вас что-то «застучало» или «перехватило» – это еще не повод чувствовать себя неуверенным.

(Аплодисменты Ивану. Следующим выходит Максим).

– Меня зовут Максим. Я в «Синтоне» уже не первый раз. Меня вообще интересуют техники личностного роста. Я прошел разные тренинги. Я не буду сейчас их перечислять. Я стараюсь получать информацию, знания и опыт отовсюду, откуда могу. Из этого тренинга тоже надеюсь почерпнуть что-нибудь нужное мне, необходимое. В том числе, и уверенность. Потому что считаю, что в некоторых случаях мне ее не хватает. Вот, это главное…

(Отлично, Максиму тоже аплодисменты)

– Ясно. Максим, просьба такая же, как к Ивану: поставь себе за спиной оценку. Пока не показывай другим, спрячь за спиной. Друзья, интересны ваши оценки: покажите, насколько сейчас у Максима, по вашим ощущениям, получилось уверенно? И Максим, посмотри, пожалуйста. Для сравнения. (Все показывают на пальцах, Максим смотрит – оценки разные).

• Друзья, Максиму и вам я предлагаю к таким оценкам относиться как к простым частным мнениям, и так – всегда в жизни. Кто-то выше ценит, кто-то ниже. Но вас это пусть не волнует. Задуматься о причинах – бывает полезно. Всерьез из-за этого тревожиться – смысла нет.

– (обращаюсь к Максиму) А своя оценка?.. «Три». Почему?

– Потому что я волновался.

– В чем это выражалось?

– Какое-то давление в голове.

– Давление?

– (начинает сомневаться) Не давление…

– Слава Богу! – улыбаюсь.

– Ощущение волнения. Ощущение ответственности за свое выступление. Часто завишу от мнения других людей. И когда выступаю, особенно перед незнакомыми людьми, всегда волнуюсь, стараюсь подбирать слова. И, кажется, что мог бы сказать лучше. Мог бы вести себя спокойней, расслабленней, уверенней.

– (обращаюсь ко всем) Кстати, предлагаю «фишку». Ее часто используют опытные ораторы, тренеры. Я в том числе. Эта «фишка» основана на том, что наш мозг не отличает реальность от фантазии. То, что происходит у вас в воображении – происходит как бы в реальности.

Поэтому, входя в новую аудиторию, можно представить, что вы вышли отсюда три минуты назад. Это не новая аудитория, и люди перед вами не незнакомцы. Это знакомые, родные и близкие собрались, мы давно друг друга знаем. Вы видите их не в первый раз… (Обращаюсь к Максиму) Ты с друзьями волнуешься?

– Да, в принципе, нет.

– И в этом случае не будешь волноваться. Заходишь – а здесь компания друзей.

Можно вместе с этим способом использовать и еще один: отставить «центропупизм».

• На меня сразу устремляются вопросительные взгляды – «центропупизм?» Сейчас поясню.

Во время выступления мы обычно начинаем думать: «А как я сейчас? А что обо мне думают? А нравлюсь ли я?». Смотрим на людей и не видим их, потому что заняты исключительно собой. Мы смотрим на слушателей лишь в поиске отражения себя. Мы ищем в их глазах информацию о себе. То есть смотрим как в зеркало.

– На реакцию. – подхватывает Максим.

– Да. Даже не просто на реакцию. Мы смотрим на реакцию и сразу думаем, что это значит для нас. Про нас. Хотя эта реакция может вообще означать все что угодно.

А теперь представьте обратную ситуацию: не вас оценивают, а вы сами оцениваете. Вы смотрите на слушателей и задаетесь вопросами: Вас внимательно слушают? Какие люди собрались? Какое у них настроение? И отвечаете себе: «Это настроение не про меня. Это настроение у них». И у вас возникает по отношению к слушателям исследовательский интерес.

– (Максим кивает) Эту точку зрения я тоже знаю.

– Вот, хорошо, что знаешь. Получается?

– Один раз уловил такое состояние, но ненадолго.

– Главное – делать это снова и снова, пробовать как можно чаще. Чаще ловить такое состояние, чтобы оно стало знакомым. Тогда в нужный момент в него можно будет «прыгнуть». И нужно, чтобы это состояние не один раз было, а два, три, четыре, пять, десять, пятнадцать. Чтобы запомнить его на уровне тела. Ага?

– (Максим улыбается) Ага!

(Максиму аплодисменты! Следующим выходит Сергей).

– Здравствуйте, уважаемые коллеги, друзья. Ну, в двух словах. В разных жизненных ситуациях у меня, как и у многих, наверное, людей, возникает чувство неуверенности. С помощью этого тренинга хотелось бы разобраться, почему оно возникает и как с ним можно бороться, или вообще от него можно избавиться.

– Это все?

– Да.

– Спасибо.

(Аплодисменты. Сергей ставит за спиной оценку себе, затем смотрит на оценки зрителей).

– А своя?.. «Четыре». Что до «пятерки» надо добавить? Почему «четыре»?
<< 1 2 3 4 5 6 7 ... 11 >>
На страницу:
3 из 11