Бодихакинг

Мозг устроен таким образом, что если вы улыбаетесь, весело вам или нет, это стимулирует выработку эндорфинов, и вам на самом деле становится весело. Искренняя и невольная улыбка, которая рождается, например, на лицах влюблённых людей, в науке называется улыбкой Дюшена и возникает в результате сокращения большой скуловой мышцы и нижней части круговой мышцы глаза. То есть это – улыбка «глазами и ртом», а не только сверкание зубами. Такая улыбка оказывает невероятный эффект на эндокринную систему человека и на его иммунитет.

3. Спорт. Спорт – один из самых эффективных способов стимулировать выработку эндорфинов. Главной особенностью стоит отметить долговременность данного эффекта. Тяжёлые физические нагрузки являются своего рода «стрессом» для организма, так как организм считает, что вы «боретесь с чем-то или кем-то». Спорт стимулирует синтез эндорфинов в объёме, сравнимым, разве что, с объёмом, вырабатываемом при сексе. Но кроме выработки эндорфинов непосредственно во время тренировки, вы запускаете «эндорфинную капельницу» на следующие 2—3 дня. Причина в крепатуре*. Помните, как болят мышцы после хорошей тренировки? Именно эта боль активно стимулирует выработку эндорфинов в течение всего цикла восстановления.

4. Секс. Касания, близость и приятные ощущения успокаивают нервы, придают чувство безопасности и уверенности, а также поднимают настроение. Интимная близость и оргазм – это самый мощный источник эндорфинов. В доказательстве я думаю, этот факт не нуждается. Поэтому практикуйтесь чаще!

5. Экстрим. Решитесь на прыжок с парашютом или с эластичным тросом, попробуйте скайдайвинг или поплавайте в компании акул – всё, что вам кажется немного безрассудным. Выброс адреналина высвобождает невероятное количество эндорфинов. А когда всё уже «позади», вас накрывает вторая волна счастья от самого факта того, что вы живы.