Лайфхаки для будущих и новоиспечённых мам (деток до 2 лет). Как грамотно подготовиться к жизни с малышом чтобы не выбросить деньги, время и нервы на ветер

Создавайте для себя и ребёнка комфортные условия, потому что кормление – не минутный процесс, он занимает длительное время и требует сноровки, особенно в первые месяцы. Попробуйте разные позы и выберите максимально удобные для вас.

7. Не стесняйтесь!

Во-первых, кормить грудью – это нормально и является естественным процессом, которого не нужно бояться или стесняться. Человеческий организм «заточен» под материнское молоко в первые годы жизни. Конечно, бывают случаи невозможности естественного вскармливания, и это тоже нормально, поэтому создано множество качественных смесей для питания.

Во-вторых, вы можете использовать специальную накидку и кормить грудью где угодно, когда ваш ребёнок проголодается, ведь взрослые люди едят везде и не оправдываются, почему они это делают. Так и ваш малыш имеет право есть, а вы его кормить там, где это потребуется.

8. Мамина еда

Многие люди, и даже доктора, ошибочно считают, что во время грудного вскармливания необходимо придерживаться особой диеты и не есть так называемые газообразующие продукты, поэтому мам часто заставляют соблюдать диеты, и вводят пищевые ограничения. Но это не правильно.

Во-первых, уже давно научно доказано, что не питание мамы вызывает младенческие колики, а незрелость пищеварительной системы малыша и другие факторы (об этом было чуть выше). Во-вторых, ограничивать питание только что родившей мамы это преступление, ведь она и так чувствует себя «не очень» после 9 месяцев беременности и родов, а тут ещё лишают удовольствия вкусно поесть. Это тяжело как физически, ведь во время лактации ещё больше может тянуть на определённые продукты, потому что организму могут требоваться недостающие вещества; так и психологически – из-за постоянного отказа от желаемых продуктов накапливается эмоциональная неудовлетворённость.

Мамочке буквально могут навязать чувство вины за то, что она поела чечевицы или выпила кефира и теперь у её малыша страшные колики. А для женской психики это очень травматично. Как следствие, в совокупности с недосыпом и изменением уклада жизни это копит напряжение, и пищевые ограничения могут перерасти в частые переедания или зажоры, а иногда и в появление (возобновление) другой вредной привычки (например, курения) или проблемам в отношениях с мужем и окружающими.

Поэтому, как и любому человеку, мамам нужно питаться сбалансировано и не менять свои пищевые привычки во время грудного вскармливания.

Конечно, не исключена ситуация, что ваш малыш может реагировать на определённый продукт, и вы это обязательно заметите. Он будет вести себя беспокойно, постоянно плакать, очень плохо спать, появятся признаки на коже (сыпь, зуд, волдыри), рефлюкс, могут возникнуть симптомы ОРВИ (боль и покраснения в горле, насморк, кашель).

Так может проявляться аллергия или непереносимость, например, белковых продуктов (на молочный, пшеничный, яичный или рисовый белок), которые съедает мама и они передаются с молоком малышу. Но таких случаев 1–1,5% у малышей на грудном вскармливании, и до 7% на искусственном. Поэтому шанс вашего попадания в этот небольшой процент очень невелик.

Обычно это генетическая предрасположенность, которая есть у одного или двух родителей. В таких случаях нужно срочно обратиться к хорошему квалифицированному врачу, чтобы облегчить страдания ребёнка и родителей.

Если же ваш малыш в целом здоров, то не нужно придерживаться какой-то особой диеты и вводить пищевые ограничения. Питайтесь полноценно и если тянет на какой-то продукт, то ешьте его с удовольствием. А если вы боитесь не сбросить «беременные» килограммы или поправиться, то главным критерием, чтобы не переедать должно быть чувство насыщения. Когда вы начинаете есть под действием голода и останавливаетесь при ощущении сытость, то не приходится ничего делать специально для возвращения в свою привычную форму или сохранения веса. Тело само способно регулировать этот процесс.

Но вот если вы будете использовать еду как способ решать другие проблемы, например, закрытие эмоциональной неудовлетворённости, недоговорённостей с мужем, страхов или выхода агрессии, то телу придётся создать защиту в виде жира. В таких случаях лучшее решение – это обратиться к психологу и поработать со своей головой.

Глава 2. Искусственное вскармливание (ИВ)

9. Нет чувству вины

Мамочкам, которые не кормят малышей грудью, очень часто навязывается чувство вины за то, что они не выполняют такой важный «материнский долг». Но у каждой мамы на то есть свои объективные причины, почему так произошло и она не обязана посвящать в них всех подряд, а тем более оправдываться перед окружающими и объяснять в подробностях свою ситуацию или решение.

Материнское молоко, конечно же, важно для здоровья малыша и хорошо, когда у мамы есть возможность кормить грудью. Но это далеко не всё, что ему нужно, ведь питание – это капля в море, чтобы вырастить счастливого человека. Главное – любовь и забота, которой вы окружаете своего ребёнка, это поощрение его развития, общение и безусловное принятие.

Поэтому не расходуйте свою энергию на столь разрушительное чувство вины, ни к чему хорошему оно вас не приведёт. Лучше потратьте этот ресурс на любовь к своей крохе, он в ней нуждается гораздо больше.

10. Подготовьтесь к ночи заранее

Если по какой-то причине, ваш малыш находится на искусственном вскармливании (или докорме), то самое тяжёлое, что вас ждёт – это ночные кормления, потому как придётся вставать среди ночи (а то и не один раз) и готовить смесь, а по правилам её категорически нельзя разводить заранее.

Для облегчения себе работы и уменьшения риска ошибок, к ночи лучше заранее подготовиться. А затем сделать такой ритуал привычкой, чтобы в случае засыпания с детьми, вам не приходилось делать всё это ночью.

Далее мы подробно поговорим о том, как можно это сделать.

11. Бутылки наготове

Заранее насыпьте смесь в чистые сухие бутылочки (по количеству кормлений), чтобы ночью не пришлось отмерять смесь. Плотно закройте крышками и поставьте их на стол или «уголок кормления» (подробнее чуть ниже в 13 пункте).

Для этого пусть у вас в запасе будет штуки 4–6 бутылок, во избежание оперативного мытья единственных имеющихся.

12. Готовая вода

Теперь подготовьте кипячёную воду для смеси. Здесь может быть несколько вариантов.

Первый – приобретите себе чайник с термостатом, который будет греть воду до заданной вами температуры. Это очень удобно, потому что ночью за подогреванием воды вы можете просто закемарить и пропустить момент достаточного нагрева. Не забудьте заранее вскипятить воду, которую потом будете разогревать.

Второй – используйте термос. Налейте в него кипячёную и остывшую до 50—60 градусов воду. Суть в том, что по прошествии нескольких часов до момента разведения смеси вода остынет и станет нужной вам температуры, поэтому вообще не придётся что-либо подогревать. Кстати, эту же воду можно использовать для подмывания малыша (подробнее в части 11 главе 1).

Третий – нагрев на плите. С вечера поставьте чайник на плиту, чтобы ночью не громыхать и никого не будить. Так же, как и в случае с электрическим чайником, подогревайте заранее вскипячённую воду, а не сырую.

И последний способ – микроволновка. Хоть многие мамы и бояться этого прибора, но учёными доказана его безвредность для человека. Вода нагревается в ней за счёт микроволн, которые приводят в движение молекулы, то же самое делает и электричество в электроплитах или пламя на газовых конфорках.

Плюсы использования микроволновки в скорости нагрева, что ночью очень ценное преимущество. Есть и минус, такой как неравномерный нагрев, но к нему можно быстро привыкнуть, протестируя разные режимы времени и интенсивности нагрева, и перемешивая воду перед использованием, для оценки её температуры. А также из минусов это её шумность и дзиньканье, которое ещё больше будит вас и ребёнка.

Помимо горячей воды, нужно всегда иметь под рукой кипячёную и остуженную воду в стерильной бутылке, для разбавления перегретой или свежекипячёной воды. Только не забывайте менять её раз в сутки-двое, чтобы она не протухала.

Неважно какой способ вы выберете, главное – создать на его основе привычку, которую можно комфортно повторять изо дня в день. Это примерно следующая рутина: часов в 5–6 вечера вскипятите воду и дайте ей остыть в чайнике; затем после ужина часть отлейте в ёмкость про запас, чтобы на всякий случай была холодная кипячёная вода, и часть перелейте в термос или оставьте в чайнике. Так, у вас ночью будет готовая вода, которую можно сразу использовать для приготовления питания.

Чтобы не забыть выполнить эти действия перед сном, поставьте себе напоминания на телефон или будильник на вечернее время.

13. Организуйте место

Создайте «уголок питания» недалеко от места, где спит малыш. Поставьте туда заранее подготовленные бутылочки со смесью, кипячёную охлаждённую воду, термос или чайник с горячей водой, полотенце. А если вы используете обычный чайник, плиту или микроволновку для нагрева воды, тогда можно организовать такое место на кухне.

14. Сцеживание

Если вы сама ухаживаете за малышом и имеете возможность кормить ребёнка грудью всё время, то вам не нужно сцеживать оставшееся молоко из груди. Это может понадобиться только в начале установления лактации и при её завершении, если вы чувствуете, что малыш очень мало ест и у вас появляются болезненные ощущения в груди и желание покормить, чтобы избавиться от избытка молока. То есть грудь начинает буквально распирать от молока, и она становится твёрдой.

В этом случае сто?ит сцедить молоко до облегчения, чаще всего это совсем небольшой объём. И не обязательно покупать молокоотсос, можно сделать это руками самостоятельно, поискав подробное описание процедуры в интернете.

Когда же вы работаете вне дома и не можете покормить малыша из груди, тогда есть смысл сцеживать и запасать молоко, чтобы оно было наготове на случай вашего отсутствия. Если это происходит на регулярной основе, а не разовый случай, то лучше приобрести специальный молокоотсос, который поможет вам автоматизировать сцеживание. Таких приборов и приспособлений много, есть механические и электрические модели, поэтому смотрите по вашим ощущениям относительно удобства использования и возможностям.

Механические молокоотсосы обычно сцеживают быстрее, но нужно напрячься и работать мышцами руки для создания вакуума; а электронные приборы работают медленнее, но при этом вы ничего не делаете, и ещё они немного шумят. Придать скорости электронному молокоотсосу можно за счёт использования двойной модели, которая сцеживает молоко одновременно из обеих молочных желёз, при этом качество молока становиться выше и удаётся сцедить в среднем на 18% больше, чем при поочерёдном сцеживании.

При установлении лактации некоторым женщинам может понадобиться помощь молокоотсоса на короткое время, поэтому есть возможность взять такой прибор напрокат, правда, не во всех городах можно найти такой сервис.

Нет смысла заранее покупать молокоотсос, потому что никто не может спрогнозировать, как пройдут роды и установиться лактация, поэтому для начала достаточно этой информации, а далее смотрите по ситуации.

В любом случае по вопросам кормления грудью лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить себе и малышу.

Глава 3. Общее для всех мам

15. Кормления по требованию

Сейчас информационное поле настолько переполнено противоречивой информацией, что молодая мама не знает, кого слушать. Одни врачи заявляют – надо кормить по требованию; другие утверждают обратное и говорят о пользе кормления по часам. В обоих этих точках зрения есть логика и плюсы, которые можно использовать в организации режима кормления.

Так как в этом процессе участвует двое людей, мама и малыш, поэтому при выработке режима должны учитываться интересы и пожелания обоих. Многое зависит от вашего конкретного случая, и универсального совета для всех не существует.