Лайфхаки для будущих и новоиспечённых мам (деток до 2 лет). Как грамотно подготовиться к жизни с малышом чтобы не выбросить деньги, время и нервы на ветер

• Футболки, кофты, свитеры для кормления

• Платья для кормления

• Рубашки

• Костюмы, комбинезоны

4. Удобные бюстгальтеры для кормящих мам или бюстгальтеры-топы: понадобиться как минимум 4 штуки, чтобы успевать стирать.

5. Накидка для кормления (для грудного вскармливания): выбирайте изделие из тонкой натуральной ткани и со специальным окошком (ободком) для малыша, чтобы он меньше потел во время сосания.

Чего не сто?ит покупать и почему

1. Ночнушки-платья. Их приходится высоко задирать или спускать плечи, чтобы покормить малыша, а это очень неудобно делать ночью, особенно если в комнате прохладно.

2. Молокоотсос. Если вы сразу после родов не планируете сцеживать молоко, чтобы, например, ходить на работу, то не покупайте этот прибор (по крайней мере, сразу). Потому что, во-первых, в случае острой надобности можно сцеживаться рукам; во-вторых, после начала кормления вы лучше поймёте, что вам больше подойдёт, в-третьих, вам могут его подарить или отдать, и в-четвёртых, молокоотсос часто бывает в наличии в роддоме.

3. Бутылочки для кормления. Если вы точно не знаете, будете ли кормить ребёнка смесью, то лучше заранее не покупать бутылки, чтобы не тратить деньги понапрасну. Практически любая женщина может кормить своего ребёнка грудью, без докармливания, если она живёт в нормальных условиях и не испытывает стресса в связи с какими-либо жизненными обстоятельствами. Поэтому, по идее, бутылочки вам не нужны, даже для воды.

4. Стерилизатор для бутылок. То же самое касается и стерилизатора бутылок, который нужен только при искусственном вскармливании.

1. Питание

Питание после рождения ребёнка ничем не отличается от питания беременной, единственный нюанс – если вы кормите грудью, то потребность в пище немного возрастает, примерно на 150–200 калорий. Получается, что женщине необходимо употреблять приблизительно на 500 калорий больше, чем в нормальном небеременном и не кормящем грудью состоянии.

Когда малыш на искусственном вскармливании, то вам не нужно дополнительное питание на производство молока, но аппетит может быть немного повышен в связи восстановлением организма и ночными пробуждениями.

Важно придерживаться здорового сбалансированного питания потому, что после родов вам необходима качественная энергия на уход и воспитание ребёнка и поддержание своей активной интересной жизни. А если питаться чем попало, то хорошего настроения и позитивных результатов лучше не ждать.

Ещё на чаше весов оказывается ответственность не только за себя, но и за развитие и здоровье маленького члена семьи, который с пелёнок начинает воспринимать вашу модель пищевого поведения за идеальную и потом использовать её в своей жизни. Подумайте, хочется вам, чтобы ребёнок питался так же, как его мама, или пришло время что-то менять?

2. Витамины и незаменимые вещества

После родов врач должен назначить вам другие препараты и витаминно-минеральные комплексы, для поддержания организма и предоставления ему возможность быстро восстановиться.

Здесь всё очень индивидуально, поэтому советовать что-то конкретное сложно. Да и гадать на кофейной гуще или покупать БАДы по рекомендации друзей и блогеров – не лучшая идея, ведь на кону всё ещё ваше с малышом здоровье.

Сдайте анализы и пусть ваш врач посмотрит, что вам нужно пропить для восстановления и обеспечение грудного молока всем необходимым, чтобы оно было максимально питательным для младенца.

3. Много пить, а не есть

Для кормящих грудью мамочек вопрос достаточного употребления жидкости стоит остро, так как материнское молоко на 87 процентов состоит из воды. Плюс, из-за гормональных изменений после беременности и перестройки организма под обеспечение процесса лактации, начинаешь сильно потеть. Это особенно заметно в тёплое время года, когда с тебя просто течёт пот и хочется ходить в душ каждые полчаса.

Иногда потребность в жидкости у организма увеличивается до 4–5 литров в сутки, но это не говорит о том, что нужно пить такое количество через силу. Как и во время беременности, просто держите воду под рукой и пейте по мере желания небольшими порциями.

А ещё можно перепутать голод с жаждой и начать усиленно есть. Да и «добрые» советчики со стороны будут говорить, якобы нужно много еды, чтобы молоко было жирным и питательным.

Но избыточная жирность это «не есть хорошо», а питательность молока будет зависеть от состояния организма мамы, генетических предпосылок, качественного сбалансированного здорового питания, наличия стрессов и т. д.

Поэтому не слушайте бабушек и подруг, а по любому вопросу обращайтесь к врачу, которому вы доверяете.

4. Бандаж

Для поддержания опустевшего живота и растянутых тканей, можно подвязываться платком или носить специальный бандаж-трансформер (о нём я уже писала в части 3 пункте 18). Просто одеваете на живот ту часть, которая во время беременности была на спине.

Он хорош тем, что прост в использовании, достаточно плотный, тугой и в то же время эластичный. К тому же легко регулировать степень прилегания специальными липучками. Если у вас есть термопояс для поясницы, то он тоже неплохо подойдёт в качестве бандажа. Платок менее удобен в использовании, хотя можно обойтись и им.

В зависимости от скорости восстановления организма, через 3–6 недель он вам уже не понадобится, поэтому смотрите, насколько целесообразно приобретение специального бандажа, если во время беременности вы его не купили.

5. Советчики

Молодые неопытные мамы – это прекрасная мишень для «всезнающих советчиков», причём ими могут быть и совершенно посторонние люди на улице, и самые близкие родственники: мамы, бабушки, свекрови и т. д.

Большинство так и норовит показать свою житейскую мудрость и научить уму-разуму. Кто-то делает это в формате советов, кто-то агрессивным приказным тоном, кто-то рассказами о своём опыте. И самое интересное, чаще всего этих советов у них никто даже не спрашивает!

Люди делают такое не со зла, они подсознательно чувствуют возможность проявить свой многолетний опыт, показать накопленные знания и умения, продемонстрировать свою точку зрения. То есть это вообще не про вас и не про реальную помощь, а повод сказать что-нибудь умное и на вашем фоне казаться мудрецом.

Сложнее всего справляться с советами своих самых близких родственников (мам, свекровей и бабушек), потому что они ждут от нас не только выслушивания всех рекомендаций, но и их немедленного претворения в жизнь. И им сложно понять и принять, что мы можем не согласиться или просто не захотеть делать так, как они говорят.

Постарайтесь реагировать на советы спокойно и с благодарностью, но любую рекомендацию пропускайте через фильтр критического мышления, актуальности и здравого смысла. Это важно, ведь среди рекомендаций иногда встречаются опасные, которые могут навредить здоровью малыша.

Например, популярный совет, что во время температуры нужно растирать тело ребёнка уксусом или спиртом, может привести к ещё большему её поднятию и вызвать отравление организма. Или совет закапывать в глаза или уши больного малыша грудное молоко, чтобы он поскорее поправился, может привести к развитию инфекции и воспалению. Поэтому всё, что касается темы болезней и медикаментов, обязательно переспрашивайте у доктора, даже если советы кажутся вам убедительными, не рискуйте здоровьем ребёнка.

Пусть люди советуют, но только вы вправе решать, что применять на практике, а что нет. Лучше просто дать выговориться своему собеседнику, выслушать рекомендации, поблагодарить за заботу, не спорить и не доказывать обратное и сделать так, как считаете нужным.

Бесполезно пытаться переубедить людей, приводя в качестве аргументов, даже самые последние научные исследования, факты, статистику и рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Ведь человек верит в то, что пережил на собственном опыте, он верит во всё привычное для себя. Поэтому часто вы будете слышать фразу: «Мы так вас воспитывали, и ничего, выросли же».

Никому не хочется слышать, что он делал всю жизнь неправильно, тем более от молодой неопытной мамы, которая начиталась «умных книжек». Никому не хочется выглядеть глупо и признавать свои ошибки. Люди будут доказывать вам свою точку зрения до усрачки, но ни в какую не соглашаться на вашу. Поэтому примите как данность, что непрошеных советов будет много и от всех вокруг. Реагируйте на них с улыбкой, при этом держите свои личные границы и будьте уверены, что вы не обязаны делать то, что вам советуют непрофессионалы.

Поделюсь своим опытом. С первой дочкой армия советчиков говорила мне о том, что я слишком много ношу ребёнка на руках и мол она к этому привыкнет. Я неоднократно слышала что-то типа: «Пусть сидит в коляске и нечего брать малышку по каждому писку».

Ну я подумала: взрослые люди, сами некогда воспитавшие детей, знают, что говорят, и решила попробовать. И вот мы вышли на улицу с коляской, в которую я усадила дочку. Вскоре она как обычно начала плакать и проситься на ручки. Я села рядом и стала спокойно объяснять, что не могу её взять. Но она плакала громче и громче, а в глазах считывалось недоумение. В итоге малышка начала уже впадать в истерику и через минут 20 разговоров с моей стороны и криков с её, я не выдержала и взяла её на ручки, дико пожалев о содеянном.

Ну вот представьте, что это значит для ребёнка, не что иное, как отвержение без видимых причин. А вам бы понравилось быть отвергнутым самым любимым человеком? К тому же дети не чувствуют себя отдельными от мамы, это такой симбиоз до четырёх лет, пока не происходит психологическая сепарация.

После этого случая при встрече с советчиками я им рассказала про эту ситуация и как я попробовала последовать их рекомендациям, и знаете что? Они быстренько «переобулись» и сказали: «Конечно, когда ребёнок так плачет, нужно его скорее успокаивать любыми способами и брать на ручки».

Короче, после этого я поняла, что вообще нельзя слушать никого, особенно если вам не откликается человек, который что-то советует, или его стиль жизни, или сами рекомендации кажутся не приемлемыми. Лучше спросить своего партнёра: мужчины обычно намного адекватнее мам, у которых на головной мозг воздействуют гормоны и они не всегда здраво могут оценить ситуацию.

Тогда я очень чётко поняла одну важную вещь: человек склонен советовать всё что угодно, но когда сам проживает похожую ситуацию на «собственной шкуре», то может поступить совсем не так, как советует, а иной раз его действия диаметрально противоположны собственным рекомендациям.

Поэтому всегда критически относитесь ко всем советам и наставлениям, воспринимая только то, что вам внутренне откликается. То же самое касается и этой книги в целом и рекомендациям по сну ребёнка в частности.

6. Лежите и лежите

Специалисты по биомеханике советуют в первую неделю после родов максимально много находиться в горизонтальном положении. И неважно каким способом вы рожали: естественным или при помощи кесарева сечения; потому что проблема заключается в резком опустошении брюшной полости, которую поддерживали перенатянутые мышцы и связки. А после родов в один миг большой объём исчезает, и появляется свободное место, куда органы могут двигаться.

Далеко не все процессы в организме протекают столь стремительно, как роды. Мышцы, связки и кожа не успевают так быстро восстановиться, организму нужно на это время. К тому же и матка всё ещё очень большая и тоже сокращается постепенно. Ещё много зависит от возраста рожавшей, набранных килограммов, состояния здоровья, эластичности тканей, осложнений при родах и т. д. Из-за всего этого, если много времени проводить на ногах или сидя, то под действием гравитации могут возникать пролапсы, опущения органов и недержания мочи.