Лайфхаки для будущих и новоиспечённых мам (деток до 2 лет). Как грамотно подготовиться к жизни с малышом чтобы не выбросить деньги, время и нервы на ветер

• Штанишки и кофточка с длинным рукавом или комбинезон*

• Чепчик или шапочка*

• Носочки 2 пары

• Байковая пелёнка 2–3 штуки

• Влажные салфетки для новорождённых

• Лёгкое или тёплое одеяльце

*или готовый комплект одежды для новорождённого из 10–15 наименований

5. Для мамы на выписку

• Одежда и обувь (проще та, в которой приехали в роддом)

• Декоративная косметика

6. Для малыша на выписку в зависимости от сезона

• Шапочка

• Конверт для новорождённого или комбинезон-трансформер

+ опционально

• Автолюлька (если поедите на машине)

Глава 2. Роды

14. Слушайте акушера

Для женщины очень важно чувствовать себя в безопасности, а тем более в такой важный и ответственный момент, как рождение ребёнка. И тревожно нам тогда, когда мы не знаем, чего ждать от происходящего, поэтому лучше хорошо подготовиться к родам и проговорить все нюансы, чтобы в «момент истины» было не сильно страшно.

Но как бы мы ни готовились, первые роды всегда волнительны, и пока мы их не проживём, у нас не будет ясного понимания этого процесса. Для облегчения себе родоразрешения мы должны доверять людям, которые помогают малышу появиться на свет: врачу-акушеру, медперсоналу и взятой с собой поддержке (мужу, маме или подруге). Акушер и его ассистенты играют роль проводников женщины по этапам родов, и, благодаря многолетнему опыту, они знают и подсказывают, что нужно делать.

15. Отпустите ситуацию

Постарайтесь расслабиться, спокойно дышите, слушай рекомендации ваших проводников и доверьтесь процессу. Принимайте происходящие с телом метаморфозами и не сопротивляйтесь им на протяжении родов. С благодарностью отнеситесь ко всему и отпустите ситуацию, тогда ваше тело расслабится, энергия направится на помощь организму, и роды будут протекать легче.

16. Попросите помощи

Если вам страшно или вы думаете, что не справитесь в одиночку, то обязательно попросите помощи у близких людей. Боятся рожать – это нормально и женщина не обязана всегда быть сильной, тем более в такой ответственный момент, как появление на свет нового человека! Вряд ли это может пережить хоть один мужчина. Будьте уверены, что вы имеете право на слабость и поддержку в этот момент.

Если вы нуждаетесь в помощи и в вашем роддоме практикуется присутствие близкого человека на родах, то попросите того, с кем вам комфортно и кому вы доверяете. Благодаря этому, вы разделите свои чувства на двоих, и вам будет легче психологически, что уже немало, ведь таким образом вы направите силы на помощь своему телу, а не будете тревожиться.

Если у вас с супругом хорошие крепкие отношения, то его присутствие на родах положительно скажется на них, вопреки популярному мнению, что такой опыт портит сексуальную сферу пары или вызывает странные чувства у мужчины. Наоборот, муж видит и проживает вместе с вами рождение общего ребёнка, и это формирует более тесную эмоциональную и духовную связь с вами и малышом. Так что не упустите такой шанс.

Глава 3. Пребывание в роддоме

17. Делайте всё, как вы хотите

Во время и после родов главный человек во всём этом действии – мама. Может показаться, что это звучит немного эгоистично, но такой механизм заложен в нас само?й природой, ведь если с мамой будет что-то не так, то малыш не выживет.

Естественные роды – чрезвычайно энергозатратный процесс, на который по разным подсчётам тратиться от 3 до 9 тысяч килокалорий! Не удивительно, что женщина выходит из роддома заметно «сдувшейся». И здесь речь идёт не о естественной потере веса в виде выхода малыша с плацентой и ухода из организма лишней воды, а о потере жировой ткани. При родоразрешении с помощью кесарева сечения столько калорий не тратиться, но зато восстановление после операции требует немалых усилий организма, и энергия идёт туда. Плюс, организм любой женщины активно перестраивается с режима «вынашивание» на режим «кормление», что тоже забирает много калорий.

Силы вам однозначно нужны на все эти перевоплощения, поэтому сконцентрируйтесь на себе и своём комфорте, не стесняйтесь просить у персонала и окружающих людей то, что облегчит вам болевые ощущения и поможет чувствовать себя лучше. Это могут быть какие-то предметы, вещи или создание уютной атмосферы. Не забывайте, если хорошо вам, то и малышу будет классно!

18. Прислушивайтесь к своему сердцу

Чтобы обеспечить себе максимальный комфорт, нужно уметь успокаиваться и прислушиваться к отклику и ощущениям в теле. Иногда сделать это непросто, особенно если кажется, что болит ВСЁ. Но боль – это сигнал организма о зоне, в которой ему нужно внимание и забота. И когда тело болит в определённом положении, этим оно нам сообщает, какого действия от нас хочет в данный момент.

Помимо этого, в период беременности, родов и первых лет жизни ребёнка у женщины активируется интуиция, которая, по сути, и есть наш внутренний голос (или сигналы сердца). Она очень хорошо помогает разобраться с тем, как помогать себе и ребёнку.

Чтобы услышать себя, желательно абстрагироваться от внешнего мира. Можно сделать это физически: попросить вас оставить одну или уйти в другую комнату; либо если нет такой возможности – закрыть глаза и как бы отдалиться от окружающей действительности. В таком состоянии спросите себя: «Что мне сейчас нужно? Что мне поможет?», сделайте паузу и прислушайтесь к сигналам в своём теле. Вы удивитесь, насколько чёткий ответ вам придёт!

На вид выглядит очень просто, но это мощнейшая практика, которую можно применять не только для самоисцеления, но и в любой ситуации, когда вы не знаете, что делать и как поступить.

19. Попросите помощи

Как во время родов, так и после, женщине нужна забота и помощь, потому что её организм слишком уязвим и ослаблен. Для малыша первые 3 месяца жизни (особенно первые дни и недели) не зря считаются самыми рискованными, ведь его организм постепенно адаптируется к новой реальности, а иммунитет сталкивается с вирусами и бактериями, которых у мамы в животике не было.

Именно поэтому женщина нуждается в мужчине, который ей и ребёнку может обеспечить условия для нормального выживания, одной ей справиться очень тяжело. В современных городских условиях мы привыкли делать всё сами, а в более естественных условиях люди общинами помогают женщине нормально восстановиться после родов и ухаживать за малышом.

Поэтому хотеть и просить помощи от мужа и близких это абсолютно нормально! Не надо быть сильной в этот период, не надо быть гордой, не надо делать всё само?й, позвольте мужу и близким позаботится от вас и выполнить свою естественную функцию.

20. Не мойте малыша

Обязательно узнайте, моют ли ребёнка сразу после родов в вашем роддоме, и если да, то попросите, чтобы этого не делали, хотя бы сутки. Согласно последним исследованиям, воскоподобное вещество, которым покрыт только что появившейся на свет ребёнок, защищает его кожу от внешних воздействий, помогает иммунитету в адаптации к новым условиям, сохраняет нужную микрофлору поверхности кожи и способствует правильной терморегуляции организма. А ещё остатки амниотической жидкости на теле малыша способствуют быстрому запуску и настройке грудного вскармливания, как у него самого, так и у мамы.

Достаточно просто протереть новорожденного от избытков первородной смазки, а полностью помыть кроху можно будет после заживления пупочной ранки на 5–10-й день после родов (подробнее в части 11 главе 2 пункте 13).

Раздел 2: После

***

Часть 7. Для начала

***

Чек-лист покупок для мамы

1. Удобная пижама: костюм с шортами (штанами) и футболкой (кофтой, рубашкой).

2. Удобная домашняя одежда: футболки, кофты, рубашки, костюмы.

3. Удобная повседневная одежда