Лайфхаки для будущих и новоиспечённых мам (деток до 2 лет). Как грамотно подготовиться к жизни с малышом чтобы не выбросить деньги, время и нервы на ветер

• Ингредиенты, стимулирующие выработку коллагена: центелла азиатская, пшеничные и молочные протеины, гиалуроновая кислота.

Пользуйтесь средствами минимум 2–3 раза в день, обильно нанося на зоны риска: живот, бёдра, ягодицы, грудь и поясницу.

Предвестником появления растяжек является сильный зуд, вот почему живот начинает часто чесаться на последних месяцах беременности. Как только у вас зачесалась зона риска, сразу хорошенько смажьте её и область вокруг средством от растяжек и выпейте воды.

18. Увлажнитель воздуха

Бытовой увлажнитель – очень полезное устройство, которое должно быть в доме любой женщины, а тем более беременной. Это важно для сохранения красоты, молодости и здоровья кожи, а в период вынашивания ребёнка приобретает особую актуальность, ведь кожа становится более уязвимой, сильно растягивается и подвержена риску появления растяжек.

Подавляющее большинство из нас живёт в отапливаемых домах, в которых применяются водяные или электрические батареи, возможно, тёплые полы. А все эти способы поддержания тепла в холодное время года сушат воздух в помещениях и заставляют наши тела быстро терять влагу. Вследствие этого зимой шелушится кожа, появляется перхоть и руки покрываются цыпками, вопреки обыденному мнению, что это всё происходит из-за холода на улице, избытка одежды, шапки или мыла. Сухость кожного покрова – это один из важнейших факторов повышенной чувствительности и старения кожи, а также появления растяжек.

А ещё увлажнитель воздуха помогает поддерживать нормальное состояние слизистых тканей в носу и глазах, которые являются первым иммунным барьером для вирусных инфекций. Это, в свою очередь, помогает организму эффективно противостоять вирусам и намного меньше болеть, что во время беременности очень важно.

Вы оцените пользу этого прибора и после того, как ваш ребёнок родится, подрастёт и станет активно общаться со сверстниками. Помимо эмоций, новых знаний и навыков, малыш начнёт обмениваться со своими друзьями «детскими» болезнями, а благодаря увлажнителю он будет реже ими заражаться и быстрее выздоравливать.

Поэтому увлажнитель – это вещь, которая нужна не только женщин в период беременности, но и всем членам семьи, особенно в холодное время года.

Советовать конкретную модель я не буду, ведь в каждой стране свои марки и фавориты рынка. Зато предлагаю обратить внимание на следующие пункты, исходя из которых, вы сами выберете подходящую по вашим собственным критериям модель.

1. Безопасность. Выбирайте проверенных производителей с сертификатами качества и безопасности.

2. Большой объём заливаемой жидкости. Чем больше размер резервуара для воды, тем реже вам придётся её туда заливать.

3. Удобство чистки. Смотрите, чтобы резервуар для воды можно было легко помыть и удалить налёт от воды и скопившуюся грязь.

4. Шумность. Посмотрите характеристики шума, который издаёт прибор и прикиньте, куда вы его поставите. Если прибор достаточно шумный и будет стоять рядом с кроватью, то он не позволит вам уснуть. Это важно, потому что увлажнитель нужно включать и ночью, особенно в период болезни, когда необходимо поддерживать оптимальную влажность слизистых тканей.

5. Сервис. Лучше, чтобы у фирмы-производителя была сервисная служба в вашем городе, которая осуществляет гарантийный и послегарантийный ремонт, а также поставляет запчасти. Иначе вы рискуете приобрести одноразовую вещь.

6. Расходники. Посмотрите, есть ли в понравившейся модели какие-то расходные материалы, чаще всего это фильтры, сколько они стоят и с какой периодичностью их нужно будет менять. Иногда прибор стоит дёшево, а вот его работа – дорого, поэтому нужно сразу учесть этот момент и решить для себя, готовы ли вы будете платить производителю «зарплату» в виде постоянного обращения в их службу сервиса. Если готовы, то узнайте, где вы будете покупать расходники, или имеет смысл вместе с прибором купить их впрок.

7. Эстетика. Выбирайте не просто функциональный, но и красивый прибор, ведь вы будете пользоваться им почти каждый день и он станет частью интерьера.

8. Функциональность. Увлажнитель может иметь и другие функции, например, ароматизации помещения или очистки воздуха. Подумайте, насколько вам они важны и исходя из этого выбирайте модель.

9. Хорошие отзывы. Посмотрите, что пишут покупатели о выбранных вами моделях. Но относитесь ко всем комментариям критически, особенно неконструктивным, потому что не существует продукта, который нравился бы всем.

10. Гигрометр. Наличие гигрометра на приборе не обязательно, потому как он может показывать неточные данные, из-за того, что влажность вокруг самого? прибора всегда выше, чем в самом помещении. Но зато он может автоматически включаться и выключаться, когда значение влажности будет падать или повышаться за пределы заданного диапазона, если такая функция предусмотрена в модели.

19. Комнатный термометр и гигрометр

Эти два прибора тоже очень полезные штуки для дома, особенно в котором живут беременные или дети. Вы уже узнали из предыдущих пунктов, почему температура и влажность воздуха в помещениях так важны. А вот чтобы их регулировать, вам для этого понадобятся специальные устройства.

Это простые и дешёвые приборы, которые может позволить себе каждая семья. Есть очень практичные модели, сочетающие в себе термометр, гигрометр и даже часы, благодаря чему можно экономить место на их размещение и деньги на батарейки. Хорошо, если в устройстве есть подсветка, для использования в тёмное время суток.

Такой прибор можно легко брать с собой в поездки, он занимает мало места и позволяет создавать и контролировать привычный для вашей семьи микроклимат в помещении, хотя бы на время сна. Ведь поездка – это всегда стресс для организма, который хорошо компенсируется качественным сном.

Часть 3. Триместры

Первое, о чём сто?ит заботиться любой беременной женщине, это собственное состояние и комфорт, ведь если вы чувствуете себя хреново, всё остальное теряет смысл, вы перестаёте радоваться жизни и становитесь очень раздражительной, что не может не сказаться на отношениях с окружающими людьми.

Особенно тяжело приходится тем, у кого уже есть дети, да ещё и маленькие, и при этом нету помощников. По-моему, это самый сложный период на протяжении беременности, ведь малыши очень чувствительны, импульсивны и зависимы от тесного контакта с мамой и её состояния. А у мамы то тошнота, то слабость, то сонливость, то голова болит, то тревожность с грустью накатывает, то раздражает слишком яркий свет и громкий звук. И главное, что ничего с этим сделать нельзя, ведь виной всему гормоны.

То, как женщина реагирует на перестройку тела для вынашивания плода очень индивидуально и зависит от конкретного организма, конкретной беременности, физического и психического состояния в конкретный момент времени. Поэтому посоветовать что-то в вашем случае не будет корректным, можно лишь выделить несколько общих рекомендаций и лайфхаков, попробовав которые вы сможете найти ключики к себе и облегчить свою участь. Давайте рассмотрим каждый триместр и его особенности по отдельности.

Глава 1. Первый триместр

1. Спите вдоволь

Повышенная потребность спать в первом триместре – это один из основных признаков беременности. И спать хочется так, что даже пушкой не поднять. Не удивляйтесь, если вас клонит в сон через пару часов после пробуждения. Это абсолютная норма.

Люди старшего поколения говорят, что так будущая мама готовится к бессонным ночам после рождения малыша, а физиологи объясняют это перестройкой организма. И то и другое имеет место, поэтому с сонливостью не нужно никак бороться или пытаться взбодрить себя очередной чашкой кофе. Лучшее, что можно сделать, это последовать зову своего тела и дать ему то, в чём оно нуждается.

2. Потерпите

Перестройки, вызванные физиологическими изменениями в теле женщины, особенно беременной в первый раз, могут создавать неудобства и чинить некоторые препятствия в повседневной жизни. Помните, что это не навсегда! В моменте может казаться, будто текущее состояние никогда не закончится, но по факту, максимум через несколько недель вы станете чувствовать себя нормально. К концу первого триместра ваше тело адаптируется к гормональным нововведениям и состояние нормализуется. Не забывайте об этом и просто радикально примите и переживите этот период.

3. Настрой

Периодически вспоминайте, что неприятные ощущения испытывает большинство беременных и это часть материнского пути. Концентрируйтесь на позитивном и приятном, тогда вы будете чувствовать себя хорошо. Старайтесь общаться только с положительно настроенными людьми, которые помогают вам отвлечься и провести время легко. Общение в негативном ключе и чужое нытьё только усугубит ваше состояние и испортит настроение. Лучше побыть одной, сославшись на недомогание, чем провести время в компании пессимиста.

4. Концентрация на себе

Ваше состояние очень важно для будущего малыша и сохранения нормальных отношений с окружающими, поэтому сконцентрируйтесь на себе, своём комфорте и старайтесь проводить больше времени наедине с собой. Но это не значит, что нужно закрыться в комнате и лежать на кровати целый день, так может стать ещё хуже, лучше проводить время на природе, дышать свежим воздухом или гулять в любом доступном парке.

Если вы чувствуете себя удовлетворительно и любите искусство, то хорошим времяпрепровождением может стать посещение выставок и музеев. Ведь такие занятия не слишком энергозатратные, но при этом вас не раздражают излишние сенсо?рные стимулы, и в то же время есть шанс отвлечься и меньше обращать внимание на неприятные симптомы.

5. Минимизируйте гаджеты

Минимизировать использование гаджетов в качестве источников получения информации (новости, соцсети, развлекательный контент) стоит по двум причинам:

1. Чтобы избежать лишнего стресса по поводу нестабильной ситуации в мире, агрессивных сцен и плохих новостей.

2. Чтобы вас меньше тошнило. Из-за быстроменяющихся картинок и мельтешащих ярких цветов происходит воздействие на вестибулярный аппарат через зрительный канал, и это вызывает неприятное чувство тошноты.

Вместо зависания с гаджетами лучше с кем-то поговорить по телефону, пообщаться вживую, почитать книгу, погулять или понаблюдать за окружающим миром.

6. Доверяйте специалистам

Как только женщина понимает, что она беременна, то руки так и тянуться к телефону, чтобы поделиться новостью с близкими людьми или загуглить какую-нибудь «полезную» информацию в интернете. Но к сожалению, контент с тематических сайтов и форумов, советы опытных подруг, бабушек, свекровей и даже собственной мамы, могут быть далеки от истины и противоречить здравому смыслу.

Более того, некоторые рекомендации, которые применяли предыдущие поколения, сейчас со стороны специалистов считаются преступлениями или откровенным бредом. Поэтому доверяйте только проверенным источникам, дипломированным экспертам и врачам, не рискуйте своим здоровьем и здоровьем будущего малыша. Беременность – это не время для экспериментов и испытания на себе непроверенных методов.

7. Доктор «на одной волне»

К сожалению, далеко не все врачи любят свою работу, являются компетентными, следят за последними исследованиями и рекомендациями. Многие работают по старинке и в рамках протоколов, не хотят раскрывать подробности и разбираться с нюансами каждого пациента.

Звучит печально, но правда современных реалий в том, что никому не нужно наше здоровье кроме нас самих! Только мы можем и должны искать хороших специалистов для себя и своих детей. Эта наша личная ответственность.