Серпом по яйцам. Правда о фитнесе и питании

Рис.8. Процесс выведения жира из организма

Но, естественно, это не означает, что для того, чтобы лучше похудеть, надо больше дышать и потеть, чтобы максимально «выжать» из себя жир. Хотя существуют даже дыхательно-похудательные методики, подобно знаменитому бодифлексу. Согласно последнему, когда мы задерживаем дыхание, углекислый газ накапливается внутри нас, потом его выдыхаем и худеем. Глупости это всё! Дыхание, большее, чем требуется для метаболизма человека, приводит к гипервентиляции, которая может вызвать головокружение, учащённое сердцебиение и потерю сознания. То есть жир хоть и «горит» при участии кислорода, но это никак не сигнал к расщеплению жира, и уж тем более организм не возьмёт больше, чем ему нужно.

2.16 Почему право похудеть нужно заслужить

Постоянно приходится отвечать на вопросы подписчиков, и мне, действительно, нравится это делать, осознавая, что могу кому-то помочь. Другой вопрос в том, что люди сами не всегда готовы принимать помощь. Перескажу свой обычный диалог. П – подписчик, Я – я.

П: Как похудеть?

Я: Сделайте небольшой дефицит калорий, остальное второстепенно.

П: Ясно, спасибо!

Через некоторое время.

П: Если я буду пить чай для похудения, мне это поможет похудеть?

Я: Можете пить хоть квас для похудения, если придерживаетесь небольшого дефицита калорий, остальное второстепенно.

А: Ясно, спасибо!

Еще через некоторое время.

П: Мне сказали, что для похудения нужно есть 6 раз в день каждые 3 часа, уже спать хочу, но сижу ем, ибо режим. Я точно похудею?

Я: Можете есть хоть полтора раза в день, хоть вообще не переставать жевать целый день, главное – небольшой дефицит калорий, остальное второстепенно.

П: Ясно, спасибо!

Чуть позже.

П: Мы с подругой перестали есть после 18, но она похудела, а я нет, это из-за того, что я чай с сахаром попила?

Я: Не важно что, когда и во сколько вы пьёте или едите, главное – небольшой дефицит калорий, остальное второстепенно.

П: Ясно, спасибо.

И снова ОНА.

П: Я решила основательно скинуть 20 кг лишнего веса, поэтому купила пищевую плёнку для медовых обёртываний. Первое время было ничего, потом мухи стали вокруг летать. Может, я её зря против часовой стрелки намотала?

Я: Почти уверен, что если снимите плёнку, то мухи перестанут к вам липнуть. А для «основательного» похудения просто сделайте небольшой дефицит калорий и запаситесь терпением, остальное второстепенно.

Немного погодя.

П: Нашла в интернете сверхсекретный комплекс упражнений для похудения в домашних условиях без регистрации и СМС, но почему-то не худеется. Может, нужно отправить СМС?

Я: Не существует специальных упражнений для похудения. Любое упражнение будет вести к похудению, если при этом вы едите меньше, чем расходуете. Просто сделайте небольшой дефицит калорий, остальное второстепенно.

П: Ясно, спасибо.

Через некоторое время.

П: Купила ультрамодный жиросжигающий детокс препарат «мясорубка» для похудения на основе молока и чернослива, подскажите, как правильно его принимать?

Я: Как принимать препарат, написано в инструкции, но правильно – это сделать небольшой дефицит калорий, остальное второстепенно.

П: Ясно, спасибо.

Чуть позже.

П: Попробовала я ваш дефицит калорий, всё равно не худеется. Что мне делать?

Я: Раз не худеется на дефиците калорий, значит, у вас нет дефицита калорий. Посчитайте свою норму, сделайте небольшой дефицит, остальное второстепенно.

П: Ясно, спасибо.

Через некоторое время.

П: Решила основательно похудеть, поэтому вообще перестала есть калории и прямо чувствую, как худею, только кушать хочется. Что съесть, чтобы без калорий?

Я: Кушайте, что хотите, но голодать нельзя, а для похудения вам нужен НЕБОЛЬШОЙ дефицит калорий от вашей нормы.

П: Ясно, спасибо.

И напоследок.

П: Игорь, постоянно слушаю ваши советы, и уже давно всё поняла, сделала небольшой дефицит калорий, и вес начал уходить, я так рада! Но, чтобы не спугнуть удачу, я всё-таки решила обмотаться пищевой плёнкой, сверху надеть утягивающий корсет, выпить «мясорубку» (не выбрасывать же) и записаться на жиросжигающие тренировки по методу Табата в престижный фитнес-клуб.

Я: Не забудьте помолиться Богу Жира. Будут вопросы – обращайтесь!

А ведь некоторые ещё и обижаются, что не так ответил, что не рассказал им секретную формулу похудения и прочее. Именно поэтому, я искренне считаю, что право похудеть нужно заслужить!

Пока человек не перепробует все кефирно-сельдереевые диеты, пока не обвинит во всех грехах гормоны, гены и мифический ветер, который по ночам надувает жир на попу; пока не перепробует все жиросжигатели со вкусом слёз и обиды, пока не поймёт, что всё это говно не работает, не сможет встать «на путь истинный». А если же вы утверждаете, что всё перепробовали и ничего не помогает, то просто расслабьтесь и получайте от жизни удовольствие, у вас всё равно ничего не получится.

Рис. 9.Что делать, если хочешь похудеть

2.17 Как набрать вес, если «супербыстрый» метаболизм

Пока одни никак не могут похудеть, другие никак не могут набрать вес. Принято считать, что у полных людей метаболизм жутко медленный, а у дрищей (люди, склонные к худобе) необычайно быстрый метаболизм. Я вас разочарую, условно говоря, метаболизм