В условиях неопределенности. Как жить во времена перемен

«Всякая ограниченность, даже духовная, способствует нашему счастью. Ибо чем меньше возбуждений для воли, тем меньше страданий» (А. Шопенгауэр).

Но в то же время человеку свойственно желание неопределенности и перемен.

А. Маслоу также писал прямо противоположное: «Всех психологически здоровых людей объединяет одна общая особенность: всех их влечет навстречу хаосу, к таинственному, непознанному, необъясненному».

Человека привлекает неизвестность и хаос.

«… нечто в глубине вашей души любит случайность и хаос хотя бы до некоторой степени» (Н. Талеб).

«Неизвестность приятно щекочет нам нервы. Нам нравится умеренный (и одомашненный) мир игры – от зрелищных видов спорта до рискованных азартных игр в Лас-Вегасе» (Н. Талеб).

Таким образом, людям свойственны обе тенденции: стремление и к неопределенности, и к определенности.

4. Неопределенность и психологический кризис

Ситуация неопределенности часто становится кризисной. Неопределенность и неизвестность нарушают привычный образ жизни, при которых многие действия человека теряют свой смысл. Привычные способы поведения и решения проблем в новой ситуации перестают быть эффективными.

Длительный период неопределенности и переживания по этому поводу способствуют тому, что человек дезориентируется в социальном пространстве. У него может произойти дезорганизация мышления и поведения. Человек действует хаотично или избегает принятия необходимых решений и действий. В результате может наступить дезадаптация, когда не удается приспособиться к новым обстоятельствам и реализовывать свои потребности.

«Настоящий кризис – в отсутствии понимания того, как нам дальше вести себя с миром и обществом» (Михаэль Лайтман).

При кризисе выбор за человеком. Он сам выбирает, какими будут его дальнейшее развитие и его жизнь.

«Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба» (К. Юнг).

Кризис – это переломный момент, в котором происходит переоценка ценностей, изменение отношения к миру и к себе.

Кризис часто связан с утратой смысла жизни. Восстановить внутреннее спокойствие и силы мы можем при условии нахождения индивидуальных жизненных смыслов и целей. Иногда нужно отпустить из своей жизни старое, с чем-то расстаться.

Человек во время кризиса теряет точку опоры. Нужно опираться на то, что есть сейчас. Мы часто недооцениваем то, что имеем. Мы многое умеем и можем что-то сделать уже сейчас.

Иногда нам кажется, что все плохо и черная полоса никогда не закончится. Мы можем не понять, что начинается новый этап, что у нас появляются новые шансы и возможности.

«Иногда думаешь: все кончено, точка, а на самом деле – это начало. Только другой главы» (Илья Эренбург).

Кризис дает возможность личностного роста. В результате пройденного кризиса возможно изменение условий жизни, вида деятельности, окружения. Появляется новый опыт, новые способы действий и раскрытие своего потенциала.

4.1. Как сохранить внутреннее равновесие

Неопределенность внешнего мира способна негативно отразиться на внутреннем состоянии человека, лишив его спокойствия и ориентиров в жизни. Нам нужно сохранять и поддерживать внутреннее равновесие, тогда будет легче справиться с неизвестностью и неопределенностью.

«Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в самом себе» (Ф. Ларошфуко).

У нас должно быть что-то постоянное в жизни, то, что привносит в жизнь порядок и спокойствие. Нужно поддерживать определенность внутри себя.

У каждого из нас есть некие правила и принципы, которых мы придерживаемся в обычное время. Их нужно использовать и в трудные времена. Нужно оставаться собой в условиях неопределенности. Не преступать через свои жизненные ценности и принципы.

«Будь последователен, когда ты стоишь в центре неопределенности» (неизвестный автор).

РЕКОМЕНДАЦИИ

• Выполняйте самые простые задачи текущего дня. Дела, которые так или иначе нужно закончить.

• Сделайте все возможное и зависящее от вас.

«Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть» (Т. Рузвельт).

• Когда все видится в мрачном свете, постарайтесь не чернить все подряд. Думайте о позитивном.

Все пройдет.

«Самый темный час – перед рассветом» (П. Коэльо).

Вы можете стать островком стабильности в бушующем океане внешнего мира.

Упражнение «Поплавок в океане»

Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел… Вы движетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны… Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания… Ощутите движение волны… тепло солнца… капли дождя… подушку моря под вами, поддерживающую вас… Посмотрите, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане.

    Дж. Рейноутер,
    автор книги
    «Как стать собственным психотерапевтом»

• Жизнь продолжается. Нужно идти вперед, искать ответы, любить, радоваться, строить планы, несмотря на внешние не всегда благоприятные условия.

5. Формула преодоления неопределенности.

Три «С»: стресс, страх, смысл

Период неопределенности обычно оценивается человеком как время испытаний. Во время неопределенности человек часто испытывает стресс. Его привычная и предсказуемая жизнь оказывается под угрозой, а будущее заполняется страхом, поскольку оно воспринимается неопределенным и неподконтрольным. Стресс и страх мешают человеку правильно оценить ситуацию, принять решение и действовать.

Для того чтобы справиться с неопределенностью, можно использовать формулу:

Смысл>> Стресс + Страх

«Главным „инструментом“ преодоления неопределенности является смысл», как писал В. Зинченко.

Смысл задает направление, вектор движения. Это наши потребности, интересы, стремления, желания, цели. Это то, что нам действительно нужно.

Период неопределенности проверяет жизненные смыслы на прочность. Иногда в такое непростое время теряются цели, пропадает смысл жизни, возникают сомнения и появляется усталость. Человек не знает, ради чего жить и вставать по утрам. Но как только он найдет притягательную цель, определится со своей жизнью и начнет активно действовать, тревога уйдет, страхи отступят, стресс уменьшится.

Наполненность жизни смыслом помогает успешно преодолевать жизненные трудности. Она проявляется в энергичности и жизнестойкости.

Важно то, какой смысл человек придает нарушающим привычное течение его жизни событиям. Человек может вынести все, что угодно, если видит в этом смысл.

«Тот, кто ответил себе на вопрос „Зачем жить?“ сможет вытерпеть почти любой ответ на вопрос „Как жить?“» (Ф. Ницше).

Необходимо помнить, что ситуации неопределенности могут иметь не только негативные, но и положительные последствия. Они способны дать возможности, шансы, преимущества.