Кулинарная Книга Для Начинающих Веганов

Бамия с тертыми томатами (медленноварка) (#ulink_e821aee6-0fca-56bb-87e6-e16b92710a27)

Копченые чечевичные «бургеры» в духовке (#ulink_1fd5aa73-d558-5d6c-83df-bef3f52cc5e6)

Сытное пюре из шпината с горчичными листьями (#ulink_d53b70c7-d8b8-5ef3-ba38-1a3e8ffb51b9)

Перец, фаршированный киноа и рисом (в духовке) (#ulink_651454b1-acd4-5694-96cb-a5b0c15521db)

Киноа и чечевица с измельченными томатами (#ulink_e951dcf9-3b33-5943-a2d2-a7665534db63)

Паста пенне с шелковистым тофу со шпинатом (#ulink_c3fe4fc7-6137-5495-aaf1-665069d67f16)

Рагу из масляных бобов, бамии и картофеля на медленном огне (#ulink_64bc7f90-1a45-5c84-816e-06ef081c8d08)

Баклажаны, фаршированные измельченной соей (#ulink_59f84df4-92c1-5997-bb0b-c931fe008fa6)

Салат из тройных бобов и кукурузы (#ulink_f6d2df55-7181-5ee7-84d7-e6f47f3e62ba)

Веганские сырые “бургеры” с фисташками и льняным семенем (#ulink_7a0e2bf3-c29b-5939-9183-93f1aed442bf)

Веганское фрикасе из красной фасоли (#ulink_6ad6d297-9c90-5368-ac72-ad70a9d84b45)

ЗАКУСКИ

Фасоль с кунжутным хумусом (#ulink_458b7105-7ea3-59c6-8b5e-0b02ef02e29a)

Засахаренный медово-кокосовый арахис (#ulink_f9d084a4-0fb6-5d68-80d9-003db6877820)

Жирные бомбы из шоколада и грецких орехов (#ulink_caf8665e-315a-5eb4-96c9-db825708373c)

Хрустящие медовые орехи пекан (медленноварка) (#ulink_236d2b12-b908-5d7e-b26d-860a276c197d)

Хрустящие жареные соленые огурчики (#ulink_8e854108-e4b8-55c6-a4b3-41c8ea521c28)

Батончики из гранолы с кленовым сиропом (#ulink_8f2a6834-343d-5b35-930f-dfdc928536f8)

Хумус из бобов зеленой сои (#ulink_f69331e3-b5d8-5161-8c6e-7fff49fde325)

Высокобелковый авокадный гуакамоле (#ulink_a3c026fc-a4ff-5f30-8154-fe87c40c3a02)

Домашние энергетические ореховые батончики (#ulink_e22bd984-7553-52c8-a07d-25bccfed7045)

Медово-арахисовое масло (#ulink_1b3aacf6-15f4-56d7-b11a-1e9c0c28dbd6)

Средиземноморские маринованные маслины (#ulink_0de052fd-7392-524d-8183-90da27eaace6)

Гранола с ореховым маслом и финиками (#ulink_7c483bcb-88dc-5abb-91b6-51621106e1ef)

Карамелизованные плантаны, запеченные в духовке (#ulink_63352d6e-0b43-5122-ada9-6bb69cf2479c)

Сытный соус из гороха и чечевицы (#ulink_d9fc5dfd-a38e-51ee-b66c-5a795b1c8944)

Белковые конфеты «Рафаэлло» (#ulink_f93b410b-8e59-526d-a88c-b6f1e0ff5e53)

Богатый белком горшочек из тыквы (#ulink_9d8b0fdd-8e81-5f6b-b290-db6d49cfdecd)

Пикантные шарики из красного картофеля и чеснока (#ulink_d5b00102-2194-579f-8a7d-9db5e1f9e44c)

Пряный соус из красной чечевицы (#ulink_86f8b6f1-a48a-5ae5-ba90-56c6a85f1671)

Паровая брокколи с кунжутом (#ulink_72854614-d6a3-5b66-b014-61bf5ca027a1)

Веганские баклажановые лепешки (#ulink_07810038-c123-50c1-b8bf-7088945ee004)

СЛАДОСТИ / ДЕСЕРТЫ

Свекольные батончики с сухофруктами (#ulink_5fa127d2-57a0-5985-8688-fa6d4693b2b7)

Крем из какао, авокадо и чиа (#ulink_3917e853-e180-5adf-b53f-3a43dc4e5cf1)

Кокосовые шарики с цедрой лимона (#ulink_b8dadab6-89e0-5925-bd03-345f9723d7b0)

Кокосовый рисовый пудинг с кардамоном (#ulink_e0821aaf-95a5-531a-bcb9-44282c9becd1)

Кокосовый пирог (#ulink_d73854d9-c2ca-5aea-9aa9-718b5764fa9b)

Печенье из фундука с темным медом (#ulink_720f91ab-e363-543a-9460-09903612b283)

Энергетические брауни с сушеным инжиром (#ulink_9aec5403-cdb0-5f64-894d-41ee893e578e)

Высококалорийные отрубные кексы с яблоком (#ulink_d85f585c-4fdc-5b6d-a577-53b719b4d587)

Хрустящие шарики с медом и изюмом (#ulink_bc8c8e8e-3bf3-5001-8814-d169c324f989)

Белковый крем с бананом и ванилью (#ulink_ffb50307-a2ae-5e72-8308-d0bd4a1c055b)

Белковые морковные макаруны (#ulink_fb9ad302-e7ca-5156-a6fc-a4b9134b2f42)

Сырой лимонный “Чизкейк” (#ulink_ed2c61c6-c9f4-5d31-a439-850d0642dd8d)

Манник с сиропом из коричневого сахара (#ulink_24266742-673a-5f9c-830b-2d01c8242799)

Десерт из клубники, киноа и шелкового тофу (#ulink_256777d9-7667-5438-b2de-eb99108f7e2e)

Клубнично-банановое мороженое (#ulink_f49463e8-2784-5af5-8b72-bc63ad220731)

Персиковый мармелад (#ulink_816e44c4-cf06-5442-8ec3-0938e3bcf33e)

Веганское голубичное мороженое (#ulink_faf0e769-4308-5048-9196-a9796ae79671)