Кулинарная Книга Для Начинающих Веганов

Кулинарная Книга Для Начинающих Веганов
Joseph P. Turner

Вы хотите готовить вкусные высокобелковые веганские рецепты? Эта кулинарная книга научит вас готовить веганские блюда шаг за шагом. Вы получите в свое распоряжение рецепты множества веганских блюд, которые сможете готовить для себя и своей семьи! Знание о том, как накормить себя тем способом, который поддерживает наше здоровье и соответствует нашим современным требованиям, - это один из наиболее ценных и важных навыков сегодня! Когда вы делаете выбор в пользу настоящей еды, которая наиболее оптимальна для человеческого тела, коей является растительная диета, вы выбираете ответственность за свое хорошее самочувствие и позитивный вклад во всю нашу Землю. Когда вы делаете выбор в пользу приготовления домашней еды из веганских продуктов, вы выбираете избавление от опасностей обработанных продуктов и полуфабрикатов, их вредных ингредиентов и методов готовки. Приготовление домашней еды также поможет вам сэкономить деньги, привнести баланс в вашу жизнь и укрепить связи с членами семьи, которых вы будете кормить своими шедеврами. В число рецептов, которым вы научитесь, входят веганские закуски вроде острых бобов эдамаме и крылышки из цветной капусты, основные блюда вроде ризони, фаршированных грибов и фаршированного сладкого картофеля, веганские десерты врода шоколадного мусса, энергетических батончиков и шоколадного печенья. Все рецепты веганские, их легко готовить, они очень вкусны и богаты белком. Я видел, что множество людей не имеют навыков готовки. Так что если вы начинающий веган или кулинар-новичок, это вам тоже может казаться сложным. Но на самом деле это не так! Я протяну вам руку помощи. Эта веганская кулинарная книга возьмет вас в путешествие самосовершенствования, чтобы выстроить вашу уверенность, комфорт и креативность для работы с цельной растительной пищей на вашей кухне. Вы научитесь кормить себя таким способом, который прост, выполним, экономичен и неистощим. Кормите себя тем способом, который питает и лечит всё ваше тело. Кормите себя быстрым способом: приготовление каждого блюда занимает в среднем 15 минут. Работайте с обычными, свежими, здоровыми ингредиентами, которые вы можете купить в ближайшем магазине. Готовьте различные крахмалистые и некрахмалистые овощи, злаки, бобовые и грибы. Добавляйте в еду фрукты, орехи, семена, травы и специи. Создавайте простые, вкусные, сытные блюда и закуски. Занимайтесь веганской кулинарией, основанной на осознанности и благодарности. Все веганские рецепты в этой книге подходят для начинающих веганов и начинающих кулинаров, они суперпростые и вкусные. Давайте идти к успеху вместе! Прокрутите страницу вверх и кликните на кнопку «Добавить в корзину»!

КУЛИНАРНАЯ КНИГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ВЕГАНОВ

Коллекция из 200 Самых Востребованных Веганских Рецептов и Всё, что Вам Необходимо Знать о Растительном Питании для Спортсменов

2 книги в 1:

Кулинарная Книга Рецептов Блюд без Мяса для Спортсменов Веганов

Кулинарная Книга для Спортсменов Веганов

Джозеф П. Тёрнер

Перевод: Варвара Тапсиева

Copyright © 2019 by Джозеф П. Тёрнер All Rights Reserved.

Никакая часть настоящей книги не может быть воспроизведена, распространена или передана в любой форме или любым способом, включая фотокопирование, запись или другие электронные или механические методы, или посредством любых накопителей информации или поисковых систем без предварительного письменного разрешения издателя, за исключением очень кратких цитат, содержащихся в критических статьях, или других определенных случаев некоммерческого использования, разрешенных законом об авторском праве.

Правовое уведомление

Информация, содержащаяся в данной программе, предназначена только для образовательных целей. Автор не является врачом, и данная информация не может рассматриваться как медицинская рекомендация. Прежде чем использовать любую информацию в данной программе, вам следует получить одобрение терапевта. Данная программа создана для здоровых совершеннолетних людей старше 18 лет. Если у вас есть какие-либо существующие травмы, состояния или проблемы со здоровьем, пожалуйста, получите одобрение вашего терапевта, прежде чем пытаться использовать любой тип информации в данной программе. Автор не несет ответственности за любые повреждения, полученные в результате использования данной программы. Пользователь осознает любой риск травм, причиненных или предполагаемых, при использовании данной программы. Если ваш терапевт советует не использовать информацию, предоставленную в программе, пожалуйста, соблюдайте эти указания.

Всегда консультируйтесь у вашего терапевта или другого квалифицированного медицинского работника касательно любых вопросов о состоянии здоровья, которые могут у вас возникнуть. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией или не откладывайте ее получение из-за прочитанного здесь. Полное медицинское освидетельствование от лицензированного терапевта должно быть получено перед началом или модификацией любой диеты, упражнений или программ образа жизни, и ваш терапевт должен быть проинформирован обо всех изменениях в питании.

Содержание

Книга 1 - Кулинарная книга рецептов блюд без мяса для спортсменов веганов (#ulink_f1809654-6e59-5193-8b87-6b9a5145b217)

ВЕГАНСКОЕ ПИТАНИЕ И СПОРТСМЕНЫ (#ulink_f1809654-6e59-5193-8b87-6b9a5145b217)

Что такое веганская диета? (#ulink_4fa525e9-756e-5325-952e-af6fe4f61172)

Типы веганской диеты (#ulink_04eaa862-2814-5b9f-83c2-0e94bc80a4de)

Основы здоровой веганской диеты (#ulink_6ac6db27-8b12-5562-85c6-7ad9e95cb819)

Преимущества веганской диеты (#ulink_e0fb925e-72e7-56ad-9e84-bb9622370f4e)

Калории (#ulink_66bd92cb-edd1-5cc1-be09-ddb16d46f6fe)

Как правильно отслеживать калории? (#ulink_1524154a-fab9-578f-8833-6c406d9c0963)

Как подсчитать вашу ежедневную норму потребления калорий (#ulink_0e9d9b83-4a73-51ef-a972-3b87cd133b9a)

Высокобелковые веганские источники питания (#ulink_b4f2f574-2ea9-58ec-9a13-592801fe6712)

Белки (#ulink_326943f0-7575-5cd2-b425-77293949263c)

Углеводы (#ulink_04656f69-1288-5b32-840c-0b61e90aa293)

Жиры в рационе (#ulink_bf62ff8d-5e92-592c-aa23-6333e3d0618c)

Макроэлементы (#ulink_9df307c4-5e33-50d3-b455-f174ddde11de)

Сколько белка должен потреблять веган? (#ulink_b5039331-5145-5d19-9640-293a486612ad)

Сколько жира должны потреблять веган? (#ulink_5d0a1a4a-7dd9-5a49-9b83-b372bb1ca6d5)

Сколько углеводов должен потреблять веган? (#ulink_5a6936bc-1bcc-5a8d-87c2-0dc44e43a8a7)

Время питания (#ulink_ecc5d56b-8702-53c0-ad9d-e5190979284a)

Пищевые добавки для веганов (#ulink_5b134d18-8d42-5d4e-bd74-d7523add1ddc)

основные категории веганских продуктов (#ulink_e9cd9e05-da9e-5973-92c1-f6cbab8a906a)

Овощи

Преимущества фасоли и бобов (#ulink_d42c9ce1-90d8-57a9-b294-6585badf645c)

Преимущества цельного зерна (#ulink_b97165e1-7777-5fe4-a640-460fe765c44f)

Преимущества фруктов (#ulink_b87f5b9d-e8fa-5ca9-b8b2-70cd00abc163)

Преимущества ягод (#ulink_5fe8c8ba-7541-522b-9b52-28c3f9059dc6)

Преимущества орехов и семян (#ulink_1cd1cce6-b8c1-52c1-9daa-55dea8df5adb)

как избавиться от жира и нарастить мышцы на растительной диете (#ulink_f8a46cc1-dfd9-5f68-b627-262233ff556e)

Формула наращивания мышечной массы (#ulink_96cc5128-f945-5863-bac5-b26eb1755fcd)

Набор массы и сушка (#ulink_0904296c-8e31-5c85-8031-8eaee246f9ae)

Формула потери веса (#ulink_f618279d-5d28-511e-b8e3-00129892b32d)

Памятки (#ulink_c4bdb2fa-f9e5-53bd-b854-bfbdeca4c782)

Порошок горохового белка (#ulink_b8acc063-35b9-51a8-9e09-a34a8925519f)

Как использовать креатин? (#ulink_2b74a1d0-fd82-51d0-b587-82b8c025c82d)

Веганская еда для энергии (#ulink_3faf5da9-f6c5-5fe4-a17e-1fb919fd520c)

ЗАВТРАК