• Включите в образ приятных вам людей (конкретных или только желательные типажи).
• Включите вещи, которые хотите иметь (дом вашей мечты, собственный бизнес и так далее).
• Включите то, кем или какими вам хочется быть (например, счастливыми, полными энергии, живыми, умиротворенными, веселыми, харизматичными, уверенными, смекалистыми, любящими, прощающими, терпеливыми, и так далее).
• Включите то, что вам хочется делать (например, путешествовать в дальние страны, быть лидером, работать неполный день и все равно хорошо зарабатывать, тениться, быть стройными, правильно питаться, написать книгу, и тому подобное).
• Привлеките как можно больше ощущений (что вы видите, пробуете на вкус, обоняете, трогаете?)
• Будьте предельно конкретны в сочетании производственной и личной жизни. Вы изобретаете идеальный для вас жизненный стиль, а не то, что считаете реалистичным.
• Старайтесь не беспокоиться о помехах («У меня дети, мне не уехать зимой на юг» или «Муж работает здесь, и мне не видать города моей мечты»). Вы мечтаете о своем, а не о том, что якобы устраивает других.
• Смелы ли ваши мечты? Не ограничивайтесь тем, что полагаете возможным. Вы можете и вовсе не знать, что возможно, пока не ощутите свою власть определяться в желаниях и визуализировать их исполнение. Усильте это упражнение работой с зеркалом и аффирмациями – еще один способ подкрепить свою веру в явившиеся образы.
Другой вариант: наглядный стенд
Если вам проще самовыражаться не письмом, а наглядными образами, то можно устроить стенд. Следуйте тем же советам, что были даны для письма. Установите пустой стенд и разместите на нем:
• Свои фотографии и портреты людей, которых вам хочется видеть в вашей жизни.
• Изображения вещей, которые вам хочется иметь или которые выражают желательное состояние вашего бытия. Поищите их в журналах, газетах или других источниках.
• Слова – цветным маркером запишите все важное для себя.
• Укажите конкретные сроки достижения желаемого. И помните, что мыслить надо широко – не тормозите себя беспокойством о том, как это сделать и управитесь ли вы вовремя. Это ваша мечта – вам и задавать временные рамки!
Приставьте это стенд к стене на рабочем месте или в спальне – куда угодно, лишь бы он находился перед глазами. Некоторые люди наклеивают картинки в журнал и носят его с собой. Рассматривайте их каждый день, отмечайте каждую мелочь и верьте в них!
Если визуализация трудна, обдумайте следующие вопросы
Вы записываете образы впервые в жизни? Не знаете, с чего начать? Вот ряд вопросов, чтобы вам было легче:
• Что бы вы сделали, если деньги не были бы препятствием, и вы могли заниматься чем угодно?
• Что бы вы сделали, если бы точно знали, что все получится?
• Что бы вы сделали, будь у вас волшебная палочка?
• К чему вы питаете страсть?
• Какого вам хочется самочувствия?
• Как вам полюбить себя сильнее?
• Что вы всегда хотели сделать?
• Какие у вас хобби?
• Чем вы интересуетесь?
• Кем вы восхищаетесь?
• В чем вы особенно хороши? (Это то, что получается легко и просто, так как естественно для вас).
• Какими качествами, чертами характера и установками должны обладать люди, которых вы хотите видеть рядом с собой?
• Что означают для вас идеальные отношения?
• Куда вам хочется отправиться в путешествие?
• Где вам искренне хочется жить (или каковы аспекта идеального для вас места проживания)?
• Как выглядит ваша обыденная жизнь?
• Как бы вас описали окружающие?
• Каков ваш идеальный образ жизни (сочетание работы и досуга)?
• Сколько у вас должно быть рабочих дней в идеале?
Есть и еще один вариант: «Заниматься визуализацией легко и просто». Возможно, что вся картина окажется проще некуда – вы просто сконцентрируетесь на чувствах и ощущениях, не заостряя внимания ни на чем другом. В ходе этого вы сосредотачиваетесь на том, как хотите чувствовать себя с утра и до вечера или на протяжении всей жизни Можно сфокусироваться на том, откуда вы будете знать, что чувствуете себя именно так. (Например, «Я испытываю любовь к себеи знаю, что чувствую именно это, потому что я добр к себе. Я говорю «да», когдаискренне хочусказать «да», и «нет» – когдахочусказать «нет». Мне легко заниматься моими делами, и я знаю об этом, потому что в моей жизни очень мало стресса. На протяженииЗня я чувствую себясчастливым и спокойным».)
Ваша картина готова – что делать дальше?
– Когда ваши результаты визуализации записаны или заполнен стенд, держите их под рукой.
– Перечитывайте их каждое утро и каждый вечер.
– Попробуйте прибегать к утренней и/или вечерней медитации с визуа лизацией этой картины как уже ставшей реальностью вашей жизни. Если вы еще не готовы к медитации или визуализации, то просто перечитывайте написанное и дышите при этом поглубже. Дышите животом, осторожно наполняя воздухом легкие и чувствуя, как тот поступает в живот Если брюшные мышцы напряжены, расслабьтесь и дайте дыханию расширить живот Почувствуйте, читая, как дыхание наполняет ваше тело прочитанным.
– Ведите себя так, как будто вся ваша картина уже материализовалась. Поскольку все есть энергия, то вы фактически вбираете эту энергию в настоящее, чтобы привлечь ее в будущем.
– Искренне верьте в то, что делаете! Если вам трудно, начните с того, что будете открыты для этой веры, а когда достигните результата – перейдите к подлинной вере.
– Откройте ваш разум тем безграничным возможностям, что предлагает Жизнь.
– Действуйте. Поэтапно приближайте свою картину. Ищите любой возможности привлечения людей и предметов в вашу жизнь, даже если это мелкий шажок.
– Сосредоточьтесь на вдохновении. Читайте книги, ходите на семинары, смотрите телепередачи или слушайте подкасты, радиопостановки и что угодно еще, только бы они вдохновляли!
– Обращайте внимание на события. Начните подмечать возникновение возможностей к тому, чтобы приблизить нарисованную картину – и пользуйтесь ими!
– Обращайте внимание на ваши мысли. Ловите себя на негативных, сдерживающих мыслях – и гоните их! Заменяйте их позитивными аффирмациями или утверждениями из вашей картины.
– Исключите сомнения. Ищите доказательства того, что ваши действия срабатывают как нужно, и заносите в журнал. Доказательством является любое крупное или мелкое событие, которое показывает, что вы приближаетесь к желаемому. Быть может, вы начнете чувствовать себя счастливее и спокойнее, или вам станет легче даваться то, чем вы занимаетесь. Возможно, в вашей жизни происходят какие-то чудеса. Даже если они кажутся пустяками по сравнению с намеченной картиной, все равно это признаки того, что Жизнь любит вас и заботится о вас. Чем больше будете замечать знаков изо дня в день, тем меньше останется сомнений и тем крепче станет вера. Чем прочнее вера, тем легче творить ту жизнь, который вам хочется.
– Записывайте результаты и празднуйте их достижение. Заносите в журнал свои достижения. Отмечайте чудеса, которые начнут происходить в вашей жизни, какими бы крохотными они ни были. Ведите записи так, чтобы видеть, как далеко вы продвинулись. Устраивайте праздник, когда случается чудо. Порой вы, может быть, даже забудете, насколько привыкли – журнал покажет, как далеко вы зашли, уверовав в свою способность наладить жизнь своей мечты!