Во имя свободы

Интересно и еще кое-что. Как бы ни казалась обида на кого-то логичной и оправданной. Самой обидой – человек добавляет негативность в первую очередь в свою жизнь, а еще в жизни окружающих и того человека, на которого обида. Сам поступок может быть менее вредным, чем порожденная обида. Негативность очень деструктивна. И поэтому даже сам факт обиды уже дает повод попросить прощения даже у того человека, который причинил моральную боль. В конечном итоге все, что обижает нас – учит безусловной любви и позволяет увидеть элементы своей гордыни и отбросить их.

Обиды даны для того, чтобы разбудить человека. Чтобы ему стало больно. И поскольку человек создан для счастья, то он должен попросить прощения за негатив у себя и того человека из-за которого он чувствует негатив. Боль дана для того, чтобы до человека дошло, если по-другому не доходит. Получается, что мы обижаемся для того, чтобы взять ответственность за это чувство, попросить прощения, убрать негатив и на его место придет позитив – счастье.

Фильмы “Могущество сердца” (2014) и Хижина (2017) раскрывают эту тему очень глубоко. Рекомендую также по этой теме книгу “Радикальное прощение” Колин Типпинг.

“Я прошу прощения, прошу прощения, прошу прощения у всех, кого я возможно обидел действиями речи, тела или ума. Осознанно или несознательно, умышленно или неумышленно.

Я прощаю, прощаю, прощаю всех, кто возможно обидел меня действиями речи, тела или ума. Осознанно или несознательно, умышленно или неумышленно”.

– Отрывок из варианта Метта-медитации (медитации любящей доброты из учения Будды)

#Попробуйте #2. Составьте список тех, кого вы когда-то задели или обидели. И попросите прощения – лучше лично, но если нет возможности – то можно и онлайн. Если их уже нет в живых – то мысленно. Также за каждый из случаев простите себя, принимая свое несовершенство.

#Попробуйте #3. Составьте список тех, на кого вы обижаетесь. Подумайте о том, чему научили вас данные ситуации, как сделали сильнее, мудрее и т. п. И постарайтесь простить этих людей. (Не говорится, мол будьте снова лучшими друзьями или верните отношения – просто примите происшедшее, перестав винить этих людей). Лучше, если вы сердечно поговорите с ними.

Бескорыстная помощь

В погоне за нашими целями и стремлениями, поиском выгоды – легко впасть в жадность, эгоизм, ревность, беспокойства, остаться без сил. Мы должны заниматься деятельностью ради собственного блага и блага близких людей. Но не менее важно заниматься деятельностью и для блага других, не ожидая ничего взамен. Такая деятельность развивает в нас умение по-настоящему любить, искренне отдавать, помогать, служить, и не ожидать что-то взамен. При этом такой род деятельности оказывается самым щедрым на отдачу. Наше сердце все больше раскрывается, наполняется радостью, а мы полны сил и не позволяем гордыне разрастаться. С.Н. Гоенка (великий учитель медитации) говорил, не дословно: “Будьте эгоистами, но будьте правильными эгоистами! Помогайте другим, т. к. если вы будете наблюдательны, то заметите, что это полезно и для вас!”

Иногда оказываясь на ретритах я задумывался за что мне так повезло, что у меня есть возможность проходить сейчас ретрит? И тогда на ум пришли моменты, когда мы с друзьями кормили бездомных, ходили в детские дома, делали что-то такое.

Может возникнуть мысль, что для помощи другим – сейчас недостаточно возможностей. Но на самом деле каждый день наполнен возможностями, даже если нет денег можно помочь другим. И в первую очередь это близкие люди. Мне попалась такая история по теме:

“Один бедняк однажды встретил Будду и спросил у него:

– Будда, а почему я так беден?

– Потому что ты не практикуешь щедрость.

– Но как же мне практиковать щедрость, ведь мне нечего отдать другим?

– У тебя есть пять объектов, с помощью которых ты мог бы практиковать щедрость, но ты этого не делаешь.

– Пожалуйста, расскажите мне, что это за пять объектов?

– Своим лицом ты можешь дарить улыбки другим, но ты этого не делаешь.

Своими глазами ты можешь смотреть на других взглядом любви и заботы, но ты этого не делаешь.

Своим ртом ты можешь произносить что-то хорошее для других, но ты этого не делаешь.

Своим сердцем ты можешь желать счастья другим, но ты этого не делаешь.

И своим телом ты можешь делать что-то хорошее для других, но ты этого не делаешь.

Ты богат настолько, насколько себе позволяешь.[24 - Буддийские притчи. Источник: pritchi.ru/id_9335]

#Попробуйте #4. Подумайте, что можно сделать сегодня для других бескорыстно? Начните с чего-то простого. Например, незапланированно помыть посуду за близких или спонтанно кому-то подарить цветок. Подмести в подъезде или сделать кому-то комплимент от сердца. Думаю, вы сможете найти еще много разных вариантов;) Не ждите подходящих условий, найдите, что можно сделать в текущих.

Воздержание от соцсетей и отвлечений

Это кажется невинным увлечением или даже форматом жизни, современными реалиями. По крайней мере мне так и казалось. До тех пор, пока не начала попадаться информация о вреде социальных сетей и постоянных переключений/многозадачности. О том, что социальные сети заточены (используют слабости наших эмоциональных реакций) под то, чтобы максимально затягивать наше внимание и как можно дольше удерживать.

"Разрабатывая все эти приложения – Facebook в том числе, – мы думали только о том, как занять максимум вашего времени и сознательного внимания. Я хакер по натуре. А это – эксплуатация уязвимости в человеческой психологии"

– Шон Паркер, бывший президент Facebook, фрагмент из речи (https://www.axios.com/sean-parker-unloads-on-facebook-god-only-knows-what-its-doing-to-our-childrens-brains-1513306792-f855e7b4-4e99-4d60-8d51-2775559c2671.html) на конференции Axios[25 - Источник: vc.ru/future/32226-usilivayte-intellekt-ili-ostanetes-na-obochine-istorii (https://vc.ru/future/32226-usilivayte-intellekt-ili-ostanetes-na-obochine-istorii)].

"Вы этого не знаете, но вас программируют. Вам нужно решить, какой частью интеллектуальной независимости вы готовы пожертвовать. Моё решение: вообще не использовать эти инструменты. Что я и делаю уже несколько лет. И своим детям запрещаю использовать это".

– Чамат Палихапитийя (о соц. сетях), бывший директор по росту в Facebook, фрагмент из публичной дискуссии (https://gizmodo.com/former-facebook-exec-you-don-t-realize-it-but-you-are-1821181133) в Стэнфордской бизнес-школе[26 - Источник тот же (https://vc.ru/future/32226-usilivayte-intellekt-ili-ostanetes-na-obochine-istorii), что и в прошлой сноске].

Раньше я мог только удивляться почему в конце дня так мало энергии и энтузиазма, и много негативности, раздражения, нет настроения… И даже не задумывался, как поверхностна и почти бессмысленна моя мотивация активной вовлеченности в социальных сетях, как лайки и репосты подсознательно управляют моей вовлеченностью, постоянным присутствием в соцсетях.

Более подробно: в чем тут подвох и о своем опыте 30-дневного воздержания от соцсетей расскажу в статье, ссылку на которую найдете ниже. В целом мои пожелания по этой теме для каждого – постарайтесь:

1). Лучше осознать, что происходит с вашим вниманием при постоянном использовании соцсетей.

2). Провести небольшой эксперимент по воздержанию от соцсетей, например, на неделю (или начните с дня), но лучше – месяц.

3). Перейти на более осознанное и контролируемое использование соцсетей (сократить бесцельное присутствие в них).

Это поможет освободить много времени, внимания и энергии для того, чтобы заняться важными для вас делами, а также найти время для близких и себя. Часто состояние “я не знаю, что делать”, “мне ничего не хочется”, “у меня ничего не получается”, “у меня нет на это времени, к сожалению” и постоянное откладывание – следствия постоянного залипания. Когда любой свободный момент заполняется проверкой сообщений, листанием ленты соцсетей – тогда энергия утекает очень быстро. И ни на что серьезное ее уже не хватает. Преобразование отношения к соцсетям и отвлечениям способно сильно преобразовать жизнь.

С подробным отчетом про то, как проводил месяц без соц. сетей можете ознакомиться на сайте PunkWay:

#Попробуйте #5. Проведите небольшой эксперимент по воздержанию от соцсетей, например, на неделю (или начните с дня), но лучше – месяц. Наметьте прямо сейчас удобные даты и условия. В случае выбора длительного времени воздержания – рекомендуется провести тестовый день-несколько, чтобы впоследствии учесть возможные нюансы, которые могут обнаружиться в тестовый период.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Грубая тяжелая пища, алкоголь, курение, недостаток физической активности, неправильный распорядок дня (например, сидеть ночами и спать до обеда) – все это очень сильно влияет на сознание делая его грубым, неповоротливым, не ясным и не восприимчивым. В этом нет каких-то высших знаний: съешьте много тяжелой пищи и понаблюдайте за своим восприятием, настроением, уровнем энергии. Также добавьте осознанности в те моменты, когда еще возможно совершаете действия из вредных привычек. Алкоголь, например, оправдывает ли он ожидания? Дает ли он то, что от него ожидается на самом деле? Стоит ли это всех очевидных и возможных последствий? Как он влияет на характер и волю, поступки, гармоничность жизни? Просто станьте бо?льшим исследователем, больше наблюдайте – и вам станет легко отказаться от того, что вредит.

Освобождая сознание от груза вредных привычек постепенно оно станет легче, восприимчивее, яснее, позитивнее. Будет легче проявлять сердечность, сострадание, принимать наиболее правильные решения даже в сложных ситуациях, и иметь больше шансов не потерять самообладание.

Ваше тело – это храм для сознания. Поэтому важно относиться к нему с любовью, принятием и заботой (без фанатизма:). Это очень хорошая поддержка для раскрытия сердца.

В моем случае, сначала я перестал есть мясо/рыбу. Как-то стало больше попадаться около-духовной литературы. Начал заниматься йогой, бегать. Затем начал все яснее осознавать процесс употребления алкоголя, и он стал все больше пониматься, как бестолковый и негативный. Правда потом на несколько лет попал в зависимость от бодрящего чая (пуэр и т. п.). Когда заметил – решил постепенно и от этой привычки высвободиться. Нельзя сказать, что сперва нужно избавиться от всех вредных привычек и только тогда подходить к духовным практикам/литературе и т. п. Просто это может способствовать лучшей открытости сознания, и часто процесс отказа от вредных привычек происходит попутно с духовными практиками (они в этом очень сильно помогают).

Рекомендую к изучению и практике Аюрведу. В ней много знаний, которые помогают индивидуально гармонизировать жизнь: понять в какое время лучше ложиться, просыпаться, есть, что есть и так далее. И самое интересное, что там очень хорошо раскрыто – почему это нужно, какие причины и следствия. Для начала, например, подойдет книга “Аюрведа. Древняя мудрость и современная наука для совершенного здоровья” Дипак Чопра.

P.S. Небольшое предупреждение. На этом пути легко столкнуться со стремлением к некой “стерильности”, “фанатичности”. Когда любое отклонение от идеала ЗОЖ – рассматривается как предательство и грубо осуждается. Нужно быть внимательными, чтобы не допускать этого: ни по отношению к себе, ни по отношению к другим. Иначе сильно развивается гордыня и создается много лишних переживаний. Поэтому важно не останавливаться лишь на одном ЗОЖ. Духовные практики и Знания помогают не запутаться.

#Попробуйте #6. Выпишите одну из основных своих вредных привычек (если есть). Составьте простой план ближайших шагов по изменению ситуации. Например: свяжитесь с теми, кто уже смог от нее избавиться из ближайшего окружения. Подпишитесь на блоги людей, преодолевших эту привычку. Найдите литературу по теме. (И не откладывайте на потом – постарайтесь уже сегодня сделать первый шаг – какой-нибудь очень простой, но сделать). Может казаться, что едва возможно жить без этой привычки, но если начать исследовать – вы можете обнаружить, что многие-многие люди прекрасно живут без этого и даже более полно!

Йога

Йога имеет своей целью – успокоение волн ума. Т. е. снижение стресса и беспокойств, наполнение ума и тела покоем, счастьем, равновесием. Поэтому я очень рекомендую всем записаться на групповые занятия йоги и ходить 2–3 раза в неделю. И еще предостеречь, что домашние занятия, занятия по видео или книгам – дело хорошее, но не сравниться с групповыми занятиями с наставником. Тем более, где учитель глубоко в практиках. Рекомендую найти именно такие занятия, где преподается не фитнес-йога (для стройности и гибкости тела), а делающая уклон и на духовность. Где сам учитель является проводником духовных Знаний и опыта, практикует глубоко и далеко не первый год. Где учитель делиться не только физическими/дыхательными упражнениями, но и Знаниями, разбирает Святые Писания. Это будет сильно подпитывать вас и ваши практики, интерес к ним, поможет укрепить дисциплину и получать плоды от практик.

Чтобы лучше раскрыть почему я рекомендую записаться на йогу – расскажу как это было у меня.