Плохая Девочка. Психологическая трансформация для женщин

Плохая девочка. Психологическая трансформация для женщин
Оливия Косс

В твоих руках невероятно вдохновляющая книга-путеводитель по внутреннему миру женщины. Внутри инструменты, что помогут разобраться в себе, а главное – осмелиться выйти за рамки и начать проживать собственную, яркую жизнь, ту, какую хочется тебе, а не надобно кому-то. Книга построена как программа личностных изменений, включает психологические техники и упражнения, примеры из практики и откровенные истории, которые проникают в глубину души и дают мощный ресурс к позитивным переменам.

Плохая девочка

Психологическая трансформация для женщин

Оливия Косс

Свою книгу посвящаю всем женщинам мира, а также любимой дочери, которая беспрестанно поддерживает меня всегда, везде и во всём

Редактор Ани Айрапетян

© Оливия Косс, 2023

ISBN 978-5-0060-7756-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Эта книга-трансформация, книга-практикум станет для тебя настоящим приключением, своеобразным путеводителем по твоему внутреннему миру, где ты сможешь познакомиться с собой настоящей и сделать шаги в том направлении, которое просит твоё истинное Я.

Почему книга называется «Плохая Девочка»?

Потому, что постоянное стремление «быть хорошей» абсолютно точно не приносит счастья, а лишь забирает твои жизненные силы и не позволяет полноценно получать удовольствие от себя настоящей и от всего того, что тебя окружает. Есть два пути: быть как все и действовать как принято, чтобы никто не осуждал, либо осмелиться выйти за рамки и начать проживать яркую жизнь. Жить так, как хочется тебе, а не как надобно кому-то другому. Как только ты примешь решение быть плохой девочкой, твои крылья расправятся, и перед тобой откроются новые возможности и пути самореализации.

С точки зрения психологии плохая девочка – это целостная личность, которая знает, чего хочет от жизни, может собрать воедино все свои плюсы и минусы и принять себя такой, какая она есть.

Быть плохой девочкой – значит любить себя и жить только по своим правилам. Разрешить себе быть плохой девочкой – значит найти ключ к себе и своему счастью.

Освоение этой книги можно сопоставить с двухгодичной программой терапии с профессиональным психологом. Шаг за шагом, слой за слоем ты сможешь самостоятельно изучить и проработать самые актуальные и волнующие тебя вопросы и проблемы.

Главная ценность «Плохой Девочки» – трёхуровневый подход к исследованию сложностей натуры женщины: живые теоретические разъяснения с экскурсом в психологию, подкреплённые кейсами, примерами клиентов и дополненные богатым разнообразием психологических упражнений, техник и практик, которые помогут тебе увидеть свой внутренний мир «под увеличительным стеклом» и создать свою собственную новую реальность.

Твоя работа с этой книгой – это твоя встреча с самой собой в особом доверительном пространстве, где ты сможешь раскрыться, увидеть себя с новой, прежде неизведанной для тебя стороны.

Всё, что произойдёт с тобой в процессе прочтения, сделает тебя автором своей жизни. Ты овладеешь в совершенстве искусством любви к себе, раз и навсегда усвоишь, что ты достойна любви и счастья такая, какая ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Ты будешь с удовольствием заботиться о себе и своём внутреннем мире, желать себе всего самого лучшего и не терять интереса к жизни.

Красной линией по всей книге тянется идея о том, что забота о своём внутреннем мире – это призвание женщины. То, что происходит внутри тебя, важнее того, что происходит снаружи. Если ты научишься по-настоящему любить и принимать себя, делать свои приоритеты первостепенными, то получишь достойное вознаграждение – своё счастье.

По итогам прочтения ты создашь поистине позитивные отношения с собой и станешь для себя лучшим другом, а вместе с этим получишь все «бонусы» и от окружающего тебя мира, поскольку жизнь любит именно тех, кто любит, уважает и ценит себя.

Кроме того, представленные здесь материалы направлены на формирование навыков самостоятельно справляться со своей жизнью и оказывать себе поддержку. В твоих руках – инструменты для работы с собой, которые ты сможешь легко применять в моменты, когда тебе тревожно, когда ты чувствуешь себя растерянно и тебе тяжело справится с собой и своими эмоциями.

Как читать книгу?

Этот путеводитель по внутреннему миру необходимо не просто прочитать, а прожить, прочувствовать, пропустить через себя каждую главу. Пиши свои заметки на полях и внутри глав, отмечай, что тебе особенно откликнулось. Старайся честно и откровенно отвечать на вопросы, которые тебе будут встречаться. Помни о том, что именно действия меняют нашу реальность. Практики – это твои действия. От того, насколько ты вложишься в практическую часть, зависит масштаб будущих изменений в твоей жизни.

Ты получишь доступ к обилию всевозможных психологических методов, которые сможешь использовать самостоятельно: гештальт-практики, упражнения из транзактного анализа и арт-терапии, современные коучинговые технологии, телесно-ориентированные методы, а также элементы гендерной психологии, сексологии и психоанализа, которые психологи применяют в своей работе с клиентами.

Практики являются разными по уровню. Самые сложные помечены звёздочкой, удели им особое внимание.

Постарайся подойти к выполнению практик с лёгким настроем. Не нужно излишне анализировать и объяснять себе, «что и зачем», просто доверься и отдайся процессу. Не забывай – наше подсознание живёт по другим законам, нелинейным, иррациональным, не поддающимся логике и стандартному мировосприятию.

Твоя задача – просто быть собой. Открыто и без стеснений выполнять практики. Проявлять все свои эмоции и чувства без фильтров и ограничений.

Моя задача – показать тебе, как работает твоя психика, как можно слышать и понимать свои желания и потребности, проживать эмоции и находить верные решения.

Ты можешь проходить все практики в комфортном для тебя режиме с такой интенсивностью и включённостью, которая подходит именно тебе. Более того, терапия продолжается и в моменты, когда ты берёшь паузу и отдыхаешь. Можно сказать, что происходящее с тобой после сеансов чтения и выполнения практических заданий и есть самая важная часть пути. Когда ты запустишь процессы работы с собой, твой внутренний мир «поймёт», что ты его слышишь, всё внутри тебя начнёт раскрываться, всё больше и больше приближая тебя к себе.

Уверена, что если ты осознанно выполнишь все предложенные практики, то закончит читать книгу уже другой человек.

«Плохая Девочка» – приглашение к переменам. Пришло время решительных действий и качественных преобразований. Я желаю тебе мягких трансформаций и чудесных открытий.

Введение:

Внутренний мир женщины

Как я дождалась своего счастья?

Всё началось с того, что я перестала ждать.

    Милена Райт

Ты когда-нибудь задумывалась, почему одни женщины ходят с потухшими глазами и унылым выражением лица, а другие светятся от счастья и излучают нечто невероятно притягательное? ?

Почему одни женщины постоянно мучаются, быстро устают, страдают от нехватки энергии и бесконечно твердят о своих бедах, а другие при таком же количестве проблем и сложностей умудряются от всей души наслаждаться жизнью, окружены позитивными людьми и интересными событиями, занимаются захватывающими проектами, и их энергия буквально бьёт ключом?

Как бы странно или банально это ни звучало, я хочу тебя заверить – всё, что окружает женщину, является отражением её внутреннего мира.

Да, нам тяжело принять это как истину. Мы всегда найдём тысячи аргументов в пользу того, что мы бессильны, что обстоятельства заставляют нас жить именно так, и мы ничего не можем поделать – так уж сложилась наша тяжёлая судьба. Но как раз именно такое восприятие себя и своей действительности не позволяет нам ничего изменить и увидеть себя и весь мир в новых, ярких красках.

Безусловно, все женщины хотят быть счастливыми. Более того, я твёрдо убеждена, что быть счастливой – единственное предназначение женщины. А что значит быть счастливой? Это значит быть собой, принимать и любить себя со всеми несовершенствами, ощущать собственную ценность, знать, чего ты хочешь, доверять себе и иметь здоровые отношения с собой, со своим любимым мужчиной, с детьми и родителями, и при этом чувствовать, что ты занимаешься любимым делом. Верно?

Для многих неудовлетворённость происходящим и собой является нормой. Однако жизнь женщины действительно способна меняться в лучшую сторону, вот только влияют на это не люди и ситуации, не удача и стремление быть эффективной, не круглосуточная работа на износ в погоне за целями и идеальными результатами, а способность женщины познавать и исследовать себя.

Любые внешние проявления и события являются не чем иным, как отражением, проекцией нашей внутренней реальности: эмоций, мыслей, чувств, ожиданий, установок, моделей восприятия и сценариев определённого, присущего нам поведения. Вот почему настоящие перемены происходят только от внутренних преобразований.

Женщина может отчаянно тратить все свои энергию и время на поиск того, кто сделает её счастливой, но в итоге ничего не получается – только временный эффект. А причина в том, что основа, фундамент счастья женщины – не просто её внутренний мир, а контакт с ним, та связь, которую она умеет или не умеет поддерживать сама с собой.

Путь к новой жизни – это процесс знакомства с собой, изучения и принятия себя, а далее построения своей жизни в согласии с собой.

Женщины чрезмерно озабочены своим внешним видом. Их очень сильно волнует, в каком состоянии их тело, брови, губы, волосы, ресницы, ногти, что надеть, чем намазать своё лицо, какого цвета выбрать купальник на новый сезон. Они готовы тратить ресурсы, время и деньги на приукрашивание себя, забывая о том, что внутренний мир тоже хочет внимания и нуждается в заботе.

Связь и единство с самой собой – это и есть ключ к твоей внутренней красоте, когда ты светишься изнутри.

Углублённое знакомство женщины с собой приводит к обретению целостности и постижению новых энергетических рубежей. Такую исследующую, понимающую и принимающую себя женщину в современном мире именуют «пробуждённой».