Мир без жалоб. Прекрати ныть – и жизнь изменится

Согласно этому определению, жалоба должна быть высказана. Некоторые излишне рьяные души, вступившие на двадцатиоднодневный путь, пытались переодевать браслет при каждой негативной мысли. Проблема в том, что, по оценкам ученых, мы передумываем по 70 000 мыслей ежедневно. Попытки отслеживать каждую мысль тщетны. Есть более простой и проверенный метод: перестаньте жаловаться вслух, и ваше мышление станет более позитивным.

ГОЛОСА

Как и большинство других людей, вступивших на Путь Без Жалоб, я очень скоро точно знал, какое количество жалоб я высказываю в общении каждый день. Я впервые услышал все это свое ворчание по поводу работы, нытье по поводу моих болячек и недугов, сетования на политические и общечеловеческие проблемы, жалобы на погоду. Я был просто потрясен, когда осознал, сколь многие мои слова несут негативную энергию, – а я ведь считал себя таким позитивным человеком!

    Марти Пойнтер, Канзас-Сити, Миссури

Представьте себе, что ваш ум – производитель, а рот – покупатель. Производитель штампует негативные мысли, а покупатель их приобретает, что выражается в жалобах. Процесс протекает следующим образом: производитель (ваш мозг) вырабатывает негативную мысль, которую покупатель (ваш рот) приобретает в виде жалобы. Если покупатель прекратит приобретать товар, производителю придется переквалифицироваться на другой продукт. Когда вы перестаете жаловаться на кажущиеся недостатки окружающего мира, а начинаете говорить обо всем том, за что вы благодарны и чего желаете, это вынуждает производителя (мозг) переключиться на новый продукт.

Когда вы начинаете пристально следить за тем, чтобы из вашего рта выходил только позитив, ум более активно фиксирует позитивный опыт, который затем служит сырьем для производства позитивных мыслей. В результате общий фокус ума изменяется. Ваше внимание направлено на то, чего вы хотите, а это очень важно: вы начинаете привлекать желаемое в свою действительность. Более того, когда вы уводите свой фокус прочь от нежелательных событий в жизни, они случаются реже.

То, что вы называете реальностью, может быть трансформировано. Возможно, это выглядит как некоторое упрощение – но метод работает. Не существует никакой реальности – лишь восприятие. А восприятие вы можете изменить.

Жалоба отличается от констатации факта энергетической нагрузкой. «Сегодня жарко» – констатация факта. Тяжелый вздох, сопровождаемый словами «Сегодня жарко», – жалоба. Экхарт Толле в своей книге «Новая земля» формулирует это так:

Жалобу не стоит путать с ситуацией, когда мы сообщаем человеку о его ошибке или недостатке, чтобы он мог исправиться. И отказ от жалоб вовсе не обязательно означает примирение с негативными качествами или поведением. Если вы говорите официанту, что ваш суп холодный и его нужно подогреть, это не эгоизм – если только вы ограничиваетесь констатацией фактов и настроены нейтрально. А вот если вы возмущаетесь: «Как вы посмели подать мне холодный суп?!» – то это уже жалоба.

В жалобу вкладывается негативная энергия. За многими жалобами кроется посыл: «Это несправедливо!» или: «Как случилось, что такое произошло со мной?» Жалобщик словно бы ощущает, что некие действия или некоторые события направлены против него, иконтратакуетпри помощи жалобы. Жалоба – это контратака против того, что воспринимается как несправедливость. А констатация факта – нейтральное высказывание, призванное информировать (а не упрекнуть) собеседника.

Один человек из Боснии прислал мне электронное письмо, в котором поведал, что его страна, к сожалению, знаменита одним фактом: там идет война. А он намерен добиться, чтобы его страна прославилась совсем иначе: она должна стать свободной от жалоб. «Я пока еще не прожил двадцати одного дня без жалоб, – пишет он. – Я застопорился на четырехдневном рубеже – снова и снова я бьюсь об эту стену и вынужден начинать все сначала. Но я заметил, что уже стал намного счастливее… ТАК И ДОЛЖНО БЫТЬ?»

Я от души расхохотался.

Такое впечатление, что обретение счастья в процессе освобождения от жалоб – некий побочный эффект, о котором нужно предупреждать заранее. Возможно, на нашем веб-сайте и на обложках моих книг следует написать предупреждение: «ВНИМАНИЕ: ПОПЫТКИ ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ЖАЛОБ МОГУТ ПРИВЕСТИ К СПОНТАННОМУ РАЗВИТИЮ СЧАСТЬЯ!»

Это одно из самых распространенных замечаний, которые мы получаем от людей, стремящихся освободиться от жалоб. Они говорят, что задолго до достижения двадцатиоднодневного рубежа начинают чувствовать себя намного более счастливыми.

И это счастье служит само себе подпиткой, потому что счастливые люди склонны привлекать к себе больше позитивных людей, радостных переживаний и благоприятных возможностей, чем несчастливые. В результате они становятся еще счастливее, чем привлекают еще больше всего хорошего, – таким образом, этот прекрасный цикл продолжается и расширяется.

Исследователи говорят, что существует четыре стадии в обретении компетентности в любой сфере. Придется пройти эти стадии и в процессе освобождения от жалоб, причем, как ни жаль, нет никакой возможности пропустить хоть одну из них. В данном случае вы не можете перескочить через ступеньку и при этом добиться устойчивых перемен. В зависимости от индивидуальных обстоятельств какие-то стадии могут оказаться длиннее, какие-то – короче. Вы можете легко и быстро преодолеть одну из них, а потом надолго завязнуть на другой, но если вы будете упорно преследовать свою цель, то в конце концов непременно научитесь жить без жалоб.

Четыре стадии обретения компетентности таковы:

1. Неосознанная некомпетентность.

2. Осознанная некомпетентность.

3. Осознанная компетентность.

4. Неосознанная компетентность.

В данный момент вы пребываете на стадии неосознанной некомпетентности. Вы сами не замечаете (не осознаете), как много жалуетесь (ваша склонность жаловаться и есть некомпетентность в данном случае). В среднем человек жалуется от пятнадцати до тридцати раз в день, но, скорее всего, вы не осознаете, на каком участке этого спектра вы сейчас находитесь или, возможно, вовсе выбиваетесь из него.

Женщина, проснувшись среди ночи, встает с кровати и ударяется пальцем ноги о ножку стола. Боль пронзает ее тело, и она непроизвольно вскрикивает: «Ой!» Вскрикнуть, когда тебе больно, совершенно естественная реакция. Но многие люди просто сами превращаются в один сплошной «ОЙ!» в поисках боли. Они заранее ойкают в предчувствии любых трудностей и проблем своей жизни, а потом удивляются, что на них валятся все новые и новые. Если вы постоянно кричите «Ой!» – боль появится. Если вы жалуетесь, то будете получать все новые и новые поводы для жалоб. Так работает Закон Притяжения. По мере того как вы проходите через описанные стадии и оставляете жалобы позади, вы перестаете постоянно восклицать «Ой!» в предвкушении удара. Вы начинаете притягивать к себе радости, а не боль.

Когда у вас вдруг случится приступ уныния или другое помрачение сознания, возьмите себе за правило не жаловаться, дабы не делать это свое состояние достоянием гласности.

    Сэмюэл Джонсон

В стихотворении «Ода отдаленной перспективе» Томас Грэй использует знаменитую фразу «Невежество – это блаженство». Ваш путь освобождения от жалоб начинается с блаженного неведения, ибо вы не осознаете, как часто жалуетесь. Затем вы переходите к тревожной осведомленности, после чего следует трансформация и, наконец, вы выходите на уровень подлинного блаженства.

Неосознанная некомпетентность – такое же нормальное состояние бытия, как стадия компетентности.

Именно из этого состояния любой из нас начинает овладение любым новым навыком. Пребывая в состоянии неосознанной некомпетентности, вы являетесь чистым потенциалом, готовым создавать для себя великие вещи. Перед вами восхитительные новые перспективы – возможности для исследования. Все, что вам нужно, – это готовность пройти через остальные этапы и стать мастером Жизни Без Жалоб – в результате чего вы пожнете богатые плоды.

Люди спрашивают у меня:

– Так вы говорите, что я не должен жаловаться никогда?

– Конечно же, вы можете жаловаться, – отвечаю я.

И я говорю так по двум причинам:

1. Я не намерен указывать вам или кому бы то ни было, что делать. Если бы я так поступал, это означало бы, что я пытаюсь вас изменить, а следовательно, я сосредоточен на чем-то в вас, что мне не нравится. Я высказывал бы недовольство вами, а следовательно, жаловался бы. Так что делайте что хотите. Это ваш выбор.

2. В некоторых случаях жаловаться есть смысл.

А теперь, прежде чем вы решили, что нашли себе лазейку в пункте 2, обратите внимание на словосочетание «в некоторых случаях» и вспомните о том, что я сам, а также тысячи других людей во всем мире сумели прожить без жалоб двадцать один день подряд, что составляет три недели либо же 504 часа без жалоб. Ни единой жалобы! Ноль. Таким образом, «в некоторых случаях» в данном контексте означает «очень и очень редко».

Если быть до конца честными перед собой, нужно признать, что жизненные события, служащие основанием для горя, боли или неудовлетворенности, чрезвычайно редки. Несомненно, в мире есть люди, чья жизнь необычайно тяжела. И конечно же, каждый из нас время от времени переживает трудности.

Вместе с тем многие люди ныне живут в самых безопасных здоровых и благополучных условиях, какие только существовали в человеческой истории. И что же они делают? Жалуются.

Это не новое веяние. Сотни лет назад Бенджамин Франклин сказал: «Непрестанные жалобы есть вопиющая неблагодарность за все те блага, которые нам доступны». А ведь он написал это в те времена, когда не было ни электричества, ни аспирина, ни пенициллина, ни кондиционеров, ни водопровода и канализации в каждом доме, ни авиаперевозок, ни многих других современных удобств и так называемых предметов первой необходимости, которые мы сегодня воспринимаем как нечто само собой разумеющееся. Тем не менее уже он считал, что его современники слишком мало ценят то, что у них есть. Во времена Франклина людям жилось намного труднее, чем нам, и все равно мы находим бесконечные поводы для жалоб.

Непрестанные жалобы есть вопиющая неблагодарность за все те блага, которые нам доступны.

    Бенджамин Франклин

Очень немногие жалобы нацелены на то, чтобы улучшить наше положение. Чаще всего, они представляют собой лишь «отравление воздуха», губительное для нашего счастья и благополучия.

Сами проверьте. Есть ли веская причина для всех ваших жалоб (когда вы говорите о своем горе, боли или неудовлетворенности)? Часто ли вы жалуетесь? Не кричите ли вы «ой» в предвкушении травмы?

Чтобы быть счастливым человеком и хозяином своей жизни, вам нужно установить очень и очень высокий порог событий, которые могут заставить вас заговорить о своей боли, горе или неудовлетворенности. В следующий раз, когда соберетесь на что-то жаловаться, спросите себя, как ваша ситуация выглядит на фоне того, что произошло однажды со мной.

Я сидел в своем домашнем кабинете и писал. Возле дома, где я тогда жил, дорога делает резкий поворот. Водителям приходится замедлить движение перед поворотом, но сразу после поворота начинается загородное шоссе, где разрешенная скорость поднимается с 40 км/ч до 90 км/ч. Из-за поворота и из-за разницы в разрешенной скорости происходит следующее. Либо же водитель очень медленно входит в поворот возле моего дома, а затем дает по газам, выезжая на трассу, либо же наоборот, он подлетает к городу на большой скорости, а возле моего дома резко тормозит, чтобы вписаться в поворот. Если бы не этот поворот, участок дороги возле моего дома был бы очень опасным.

Стоял теплый весенний денек. Тюлевые занавески трепетали на ветру. Вдруг я услышал звуки, заставившие меня забыть о работе: громкий удар, а затем крик. Я понял, что кричит не человек, а животное.

У каждого животного, равно как и у каждого человека, есть свой неповторимый голос, и голос кричавшего я знал очень хорошо. Это была моя собака – длинношерстый золотистый ретривер Джинджер.

Обычно мы не говорим, что собака «кричит». Лает, воет, скулит – да, но не кричит. И все же Джинджер именно кричала. Ее сбила машина, когда она перебегала дорогу напротив нашего дома. Она лежала на дороге, крича от боли в каких-то пяти метрах от моего окна. Я выбежал из дому и бросился к собаке. Следом за мной бежала моя шестилетняя дочь Лия.

Приблизившись, мы поняли, что собака тяжело ранена. Она пыталась встать при помощи передних лап, но задние лапы явно не работали. Джинджер снова и снова вскрикивала от боли. Из домов высыпали соседи, чтобы посмотреть, что за шум. Лия стояла как соляной столб и только повторяла: «Джинджер… Джинджер…» – на ее кофточке быстро растекалось влажное пятно, от струящихся по лицу слез.

Я оглянулся в поисках водителя, сбившего Джинджер, но рядом никого не оказалось. Я лишь увидел пикап с прицепом, уносящийся за город на скорости 90 км/ч. Несмотря на то что на дороге лежала моя собака, а рядом рыдала дочь, я хотел лишь одного: встретиться лицом к лицу с человеком, который сбил Джинджер.

– Как можно сделать такое и просто уехать прочь? – воскликнул я яростно. – Ведь он не мог не притормозить перед поворотом… И наверняка он видел собаку, наверняка понял, что произошло.