Белая книга

И я искренен с собой – если я буду себя заставлять что-то делать, то я не выработаю у себя привычку, а просто обогащу свой опыт бесплотной попыткой поменяться, которая принесёт только разочарование и много неприятных ощущений.

Если мой хорошометр против, и я понимаю, что за «21 день» я его не переубежу – то я не стану и пробовать.

Например, в армии я целый год бегал почти каждое утро. Вернувшись, я лег на диван. Следующая пробежка произошла только через год.

Так что же делать?

Менять хорошометр, а точнее карту, на которую он упирается – то есть убеждения.

Если машина вдруг покатилась по горке вниз, а тебе надо, чтобы она ехала не вперёд, а в сторону – то толкать её вбок будет плохим решением. Ты можешь, впрочем, взять лом, залезть им в колёса и попытаться их перенаправить, при этом немного их погнув.

Однако куда эффективнее залезть внутрь и повернуть руль.

Именно этому я тебя и научу.

Таким образом, почти все действия людей автоматичны и выполняются хорошометром.

Даже когда человек едет на велосипеде и в процессе забывается в мечтах, то он не падает в ближайшую канаву, а обнаруживает, что хорошометр отлично справился и доставил его в конечную точку пути. Но где находится та граница, когда вместо сознательного контроля начинают действовать автоматизмы? Ведь большую часть времени мы присутствуем в настоящем моменте и осознанно выбираем действия?

Похоже, это просто иллюзия. Организм посылает в сознательную часть определённые сигналы, которые заставляют её думать, будто бы этот выбор она сделала сама и он был свободен от прежних шаблонов, однако простое и трезвое наблюдение за своим поведением покажет, что каждый следующий выбор фактически ничем не отличается от предыдущего.

Выводы:

1) Если у тебя десять рубашек, то ты используешь лишь 10 % своего гардероба.

2) Генеральную линию твоего поведения задаёт бессознательное.

3) Убеждение – это выраженная словами часть опыта, на который опирается хорошометр.

4) Чем сильнее был эмоциональный фон, тем автоматичней и ты будешь повторять то же самое поведение.

5) Новыми опытом можно менять убеждения, новыми убеждениями можно задавать условия для получения нового опыта.

6) Много небольших позитивных подкреплений дают такой же эффект, как одно большое.

8) Если тебе не нравится что-то делать, то у тебя не выработается привычка. Точка.

9) Меняя убеждения – изменишь поведение.

Контрольные вопросы:

1) Когда дети болеют, они не ходят в школу. Какую стратегию вырабатывает их организм и чем это чревато во взрослой жизни?

2) Доктор Р.А. Уилсон заявлял: «Любой взрослый человек – это уже запрограммированный биоробот. Хорошей новостью является то, что мы можем перепрограммировать себя и других». Что он имел в виду?

3) Каждый раз твоей второй половинке приятно вспоминать о тебе. К чему приведёт небольшое количество твоих духов на её подушке?

Лень

Ленивые всегда желают что-то сделать.

    Л. Вовенарг

Предположим, ты решил, что с завтрашнего дня ты начнёшь бегать.

Тут следует задать вопрос – а почему ты всё ещё не бегаешь?

Помимо ответов, наспех нарисованных на основе показаний хорошометра, может появиться мой любимый – «Мне было лень».

Сейчас я научу тебя бороться с ленью.

Конечно, каждому очевидно, что лень – это плохо. С ранних времён всё хорошее ассоциировалось со светом, а всё плохое – с темнотой. Полезное поведение является светом.

А вредное и деструктивное поведение, такое, как лень, проистекает из тьмы – из места, куда не доходит свет.

Однако что есть свет? Направленный поток фотонов, вроде как. А что такое темнота? Темнота есть просто отсутствие света. То есть темноты не существует. Точно так же, как не существует зла. Свет может светить в темноту. Но тьма не может вторгаться в свет и если взять фонарик и вставить в него батарейки обратной стороной, то он не начнёт излучать холод и тьму. Темнота не может проистекать в свет, а отношения между светом и темнотой – это не борьба двух сил. Изменения в освещённости происходят от появления света и устранения препятствий, а не от нападения на тень.

Точно та же картина обстоит со злом, оно же верно и для лени – её попросту не существует.

Вот прямо сейчас ты не встаёшь и не начинаешь фанатично двигать диван по комнате до тех пор, пока не выдохнешься – потому что тебе это тупо незачем делать.

Я бы даже в словаре написал, что «лень» и «незачем» – синонимы.

Однако люди часто говорят о вещах, которых не существует – о героях романов, богах и моём чувстве юмора, поэтому поговорим и мы.

Смело заявлю: Лень – это очень хорошо, ведь это важный процесс энергосбережения.

Если твоему хорошометру незачем бегать, то ты не будешь бегать. То есть если ты на уровне ощущений не знаешь, зачем тебе бегать – то даже не надейся.

Конечно, ты можешь начать и на силе воли даже сможешь немного продержаться, но всё, что это даст в конце – озлобленность, недовольство самим собой и раздражение своей «слабохарактерностью».

И на седьмой день тебе не явится господь с небес и ты не почувствуешь божественного дыхания в каждом своем шаге – ты только почувствуешь, что каждое утро на протяжении недели делал себе неприятно. Величие бега открывается месяца через 3, а на три месяца не хватит ни одной силы воли. Если ты в армии и тебя заставляют ударами – то ты, конечно, будешь бегать. И хоть многие в армии уже к середине службы искренне любят бег, спроси у любого дембеля, чем это кончается – вернулся после армии и упал на диван. Да и не будет в твоей жизни обстоятельств, которые тебя вынудят бегать – и, кстати, слава богу.

Пора понять также ещё и то, что, если вы решили с утра сделать зарядку, а тело само собой пошло и легло дальше спать – то на это у тебя были веские причины.

Причины в том, что кровать делает тебе хорошо, а бег – нет.

Тебя же никто не заставляет спать, кушать, ходить в туалет, ехать на море отдыхать?

Представь себе, как ты лежишь на диване и предаёшься отдохновению.

Акт первый: появляется какой-то персонаж и говорит «Иди и выйди на улицу», ты ему отвечаешь «Лень» и никуда не идёшь.

Акт второй: тебе звонит друг и на эмоциях говорит «Бро, около твоего подъезда перевернулся инкассатор, и у меня не хватает рук на все сумки», то ты даже не дочитал это предложение – ты уже бежишь вниз по лестнице, ведь помогать друзьям правильно.

Акт третий: С крыши, выбивая своими телами окна, в твою обитель врывается ОМОН и один из бойцов орёт «Беги на улицу, пока живой», и он тоже не успевает договорить.

В последних актах ты даже не успел подумать, что тебе лень. Такие дела.