Белая книга

А как в теле проявляются положительные эмоции?

Ты не поверишь – отсутствием отрицательных.

Конечно, если говорить именно об эмоциях, то есть единичных всплесках для оценки ситуации, то основную роль здесь играет образование специальных гормонов, однако эмоции в любом случае накладываются на уже существующий эмоциональный фон.

А с ним всё просто: Позитивный эмоциональный фон возникает вместе с отсутствием негативных телесных признаков.

Если говорить умными словами, то симпатическая и парасимпатическая нервные системы находятся в реципрокных отношениях, то есть «злая и настороженная» нервная система будто бы противостоит «радостной и спокойной», а активность одной приводит к подавлению другой. И если ты не «зол и насторожен», то ты автоматически становишься «радостный и спокойный».

Я заявляю, что любовь, радость и покой – это не эмоции, а твои базовые состояния, которые тебе свойственны от рождения и которые можно охарактеризовать отсутствием лишнего напряжения в теле. И, на мой взгляд, это те состояния, в которых ты должен проводить всё время своей жизни, за исключением угрожающих моментов.

Представь себе, например, служителя правопорядка, у которого есть табельное оружие.

Во время его обычной службы ничего не случается, всё мирно и чудесно – люди улыбаются, много бумажной работы и вообще идиллия.

Как ты думаешь, нормально ли будет, если он на «всякий случай» всё время будет ходить с оружием в руках?

Комфорт для человека – норма, и здоровые люди чувствуют себя хорошо большую часть времени. Посмотри, например, на маленьких детей – они постоянно счастливы и они не мешают себе радоваться. Они могут прыгать и носиться по окрестностям, всецело наслаждаясь тем, что они делают. Детям не нужен особый повод, чтобы испытывать восторг – достаточно того, что они живут. Даже если просто оставить ребёнка со сверстниками или наедине с самим собой, то через некоторое время он начнёт радоваться, и исключения здесь только подтверждают правило.

Чем меньше в теле и в голове «зажимов» – тем лучше, приятнее и проще живётся.

От чего вообще возникают зажимы в теле?

Некоторые появляются в результате каких-то событий, болезненные воспоминания о которых остаются в бессознательном и немного отравляют жизнь. И даже если среди них не было особенно травмирующих, то сумма всех оставшихся всё равно будет играть свою роль, влиять на поведение и мешать человеку воспринимать жизнь во всей её полноте.

А зачем нам лишние автоматизмы, которые сжигают наши силы?

Почему автоматизмы и почему сжигают силы?

Всё просто.

Если рассматривать тело как инструмент, то мы заметим, что оно синтезирует энергию из еды и тратит её, используя мышцы, а так же то, что у этого самого тела, как у любого инструмента, есть какой-то срок годности.

Соответственно, чем больше человек будет испытывать сильных потрясений и носить зажимы на теле, тем быстрее произойдёт износ всего организма и тем короче будет его жизнь. Даже Павлов говорил, что страх, тоска и печаль разрушают тело, открывая доступ к нему всяческим заболеваниям.

А почему автоматизм? Потому что события маркируются эмоциями именно для того, чтобы получить наилучшее приспособленное поведение, и чем сильнее была эмоция, тем более автоматичным будет повторение реакции, вплоть до бесконтрольного подражания.

А жизнь, знаешь ли, похожа на черный ящик – систему, внутреннее устройство которой очень сложно, неизвестно или неважно в рамках данной задачи.

Input ? Blackbox ? Output

И, несмотря на всё многообразие её вариантов, одна общая закономерность всё же есть – подавая одно и то же на вход, ты будешь получать одно и то же на выходе.

Впрочем, можно подавать одно и то же, после чего получать даже более плохой результат.

Эйнштейн по этому поводу сказал: «Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат».

Так, достаточно даже одного сильного потрясения, чтобы связи в твоей голове изменились и неуместные ситуации становились всё более вероятными.

Даже если нам удается справиться с какой-то неприятностью, она все равно оставляет неизгладимый след в нашем мозге.

И та модель поведения, которая привела к неприятностям, готова активизироваться каждый раз, когда мы встречаемся с подобным пугающим нас событием.

Так происходит потому, что, невзирая на тяжесть ситуации, мы выжили – а значит, это поведение надо повторять раз за разом, если мы хотим остаться в живых.

Итог остаётся таким – если ничего не менять, то будущее будет просто репликацией прошлого. Несмотря на небольшие внешние изменения и всякие неглубокие перемены жизнь всё равно повторяет прошлое, потому что однажды такие стратегии уже помогли остаться в живых.

Реальные изменения наступают только тогда, когда человек разберётся со своим прошлым.

У эмоций есть вторая функция – приведение организма в состояние боевой готовности. Надпочечники выделяют адреналин и кортизол, в результате чего сердце начинает быстро перекачивать кровь, а дыхание учащается, чтобы поставлять кислород в больших количествах и обеспечить этим интенсивную работу мышц, а также помогает мышцам противостоять усталости.

Эти действия приводят к тому, что организм может некоторое время работать в режиме повышенной мощности. Организмы, у которых не было такой возможности, погибали, не выдерживая напора обстоятельств. Однако это чревато очень высокими энергетическими затратами и, опять-таки, общим износом организма.

Первый контур реагирует мгновенно, после чего второй контур быстро оценивает, достойна ли ситуация такого «включения», и если предыдущий опыт говорит о том, что реагировать надо так, а не иначе – происходит общая активация, а весь контроль на себя берут первый и второй контура, погружая человека в эмоциональный аффект.

Однако, на мой взгляд, в наше время очень мало ситуаций достойны такой реакции.

Более того, я считаю, что в большинстве случаев, даже более лёгкие (негативные) эмоциональные включения являются неуместным расточительством, потому что можно разобраться без них.

Дело в том, что слишком сильные эмоции могут оказаться вредными и привести в результате к болезням. Например, есть множество исследований, показавших, что наиболее предрасположены к астме те люди, у которых обнаруживается хроническое сокращение мышц (ощущаемое ими как беспокойство). Можно сказать, что каждый день эти люди «душат» свои внутренние органы, потому что боятся.

Обида, неудовольствие и угнетенность резко снижают иммунитет.

Есть даже такая поговорка: затаить обиду – значит принять яд и при этом ждать, что умрет кто-то другой.

Но если эти реакции идут вперёд логики и бессознательны, то что я могу тебе предложить?

Дело в том, что второй контур опирается на предыдущий опыт и «включается» или «не включается» в зависимости от показаний хорошометра. Соответственно, меняя карту хорошометра, мы будем изменять реакции хорошометра на новые ситуации.

И что это даст? Мы сможем избавляться от мешающих убеждений, перестать жить прошлым и заодно заметим, что если раньше мы автоматически реагировали в каких-то ситуациях, то теперь у нас будет возможность выбрать, как мы хотим поступить.

Потому что иначе наша жизнь оказывается беднее, чем могла бы быть.

И даже если условия жизни меняются, то мы всё равно остаёмся похожими на зверя из зоопарка – когда таких зверей пускают гулять в огромный парк, они всё равно возвращаются к своей старой клетке. Ты знал, что если запереть блох в банку на 3 дня, то они всю оставшуюся жизнь будут прыгать так, будто всё ещё находятся в банке?

Хорошая в том, что мы способны на это влиять, и я тебя научу это делать.

Впрочем, ты мне можешь возразить, что большая часть негатива это хорошо.

Так, например, ты не кладёшь руку в огонь, потому что помнишь, чем это чревато.

Я реально согласен с тем, что это правильно – беречь руки от огня.

Однако, скажи – прямо сейчас ты боишься попасть в растопленную 1000 °С печь? Если ты не морщишься от этой мысли внешне или внутренне, то этот образ не вызывает у тебя эмоций.

Но если ты увидишь рекламу нового курорта, где будет красным по черному написано: «Новое развлечение. Сгори заживо в 1000 °С печи» – то ты попросту не поедешь туда отдыхать.

Также и тут – ты продолжить избегать огня, но перестанешь тратить на это лишние ресурсы. У тебя останется сухая запись.