Белая книга

Так вот, первой нашей задачей будет не заставить себя что-то делать через силу, а сделать дело для тебя настолько интересным и привлекательным, чтобы ты им занимался автоматически. Так же, как ты автоматически на улице проходишь там, где чище и приятнее.

Прошлым летом у меня был интересный случай.

Я хотел с утра посидеть в фотошопе, вбить пару глав в книгу, посидеть в интернете, но произошло что-то, нарушившее все мои планы:

Моё тело против моей воли само встало, дошло до середины комнаты и начало делать зарядку. Оно сделало это само, я даже попробовал слегка сопротивляться из академического интереса, но проще было поддаться этому сладкому искушению. Я не устоял.

То же самое с бегом – я бегаю только тогда, когда хочу бегать. Тогда, когда моё тело само просится на улицу, и я не успеваю опомниться, как уже надеваю кроссовки и с удовольствием сам собой наворачиваю круги по парку. Тем летом это происходило всё чаще и чаще, чуть ли не каждый день. И у тебя будет также, главное – делай то, что я тебе посоветую.

Сейчас у меня немного другая картина – по тем или иным причинам я не могу бегать, чисто физически, однако я с таким же удовольствием занимаюсь другими упражнениями.

Логика vs Чувство

С каких это пор в спорах, построенных на эмоциях, побеждают при помощи логики?

    Роберт Хайнлайн «Время звёзд»

Но почему логика и ощущения иногда расходятся? Тем более если они две стороны одной монеты?

Все просто – сигнал по нейронам пройдёт там, где ему легче. По более активному и часто используемому пути. Как вода стекает со склона через небольшие ручейки – чем больше воды стекало через ручеек, тем его русло становится более сформированным и тем проще воде бежать именно через него, согласуясь с законом наименьшего сопротивления.

А чувства образуют куда более глубокие следы в памяти, нежели мысли.

Как я уже говорил – лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Если ты представишь, как несколько жуков попали тебе в трусы, то пережитое тобой никак не сравнится с твоими ощущениями, если бы это случилось по-настоящему.

Но почему же ум и хорошометр смотрят в разные стороны? Потому что ты однажды где-то слышал, что «надо чистить зубы по утрам». Однако ты на своём опыте знаешь, что «по утрам очень круто лежать в кровати».

В итоге, когда наступает утро, ты получаешь сигналы от рецепторов о том, что на дворе утро и в твоей голове в том месте, где ты получал такую же информацию от окружающего мира, вдоль по синапсам начинают путешествовать сигналы.

По закону наименьшего сопротивления больше всего этих сигналов пройдёт там, где более широкая и проторенная дорожка – то есть вдоль по «очень круто ничего не делать по утрам», однако небольшая часть пройдёт по ассоциации «надо чистить зубы по утрам» – и ты испытываешь обилие ощущений, которые в общем можно будет охарактеризовать как «до чего же мне круто ничего не делать в это утро», но параллельно этому ощущению у тебя появится одинокая и слабая мысль «я должен почистить зубы».

В результате ты быстро убедишься, что никто никому ничего не должен, а твоё тело останется лежать в кровати.

Это похоже на человека, который бьёт тебя дубинкой и параллельно говорит «Расслабься и люби меня». Согласись, что создастся двоякое впечатление – и явно не слова сыграют главную роль в твоей оценке его действий.

После чего, анализируя произошедшее и не представляя его истинных причин, ты можешь сделать вывод, что «у меня слабая сила воли», «я – тряпка» и так далее. Может, даже допустишь немного поэзии – что ты будто моряк в парусной лодке, отложивший весло и пассивно плывущий по волнам этой жизни.

Открою небольшой секрет – все пассивно плывут по волнам. Однако у некоторых волны и ветер стали настолько сильными, что людям кажется, будто «эти ребята точно хозяева своей жизни». В каком-то смысле это так, если они научились управлять волнами, ветром и парусом.

Однако большинству кажется, что они просто неистово, истощая себя, махают веслами – и что это единственная возможность хоть чего-нибудь достичь в жизни.

Поверь, на самом деле чемпиону мира куда проще заниматься, чем тебе идти и чистить зубы – иначе он бы не занимался, а ты бы чистил зубы по утрам.

Конечно, любая мысль предполагает мгновенное возникновение в нервных путях соответственно организованного ансамбля синапсов, и ты можешь столько раз подумать «Вставай, иди и чисти зубы», что ты пойдёшь и сделаешь.

Но если ты уже давно чего-то не делаешь и лишний раз себя упрекаешь – то или пойди и сделай, или перестань понапрасну портить себе настроение – чувство вины бесполезно.

Выводы:

1) Лень – это когда незачем.

2) Лени не существует.

3) Лень – это хорошо.

4) Где есть эмоции, там нет лени.

5) Если дело тебе всё так же не нравится, то ты не превратишь его в привычку, даже за 21 день, даже с силой воли.

6) Чувства образуют куда более глубокие следы в памяти, нежели мысли.

7) Если чувства говорят одно, а мысли – другое, то ты послушаешься чувств, потому что они сильнее.

8) Тело может само выйти на середину комнаты и сделать зарядку, а его владелец получит от этого огромное удовольствие. Такое действительно возможно.

10) Чемпиону мира куда проще заниматься спортом, чем тебе делать нелюбимое дело.

11) Если в фонарик вставить батарейки обратной стороной, то он начнёт излучать тьму.

Контрольные вопросы:

1) Ты уже нашёл фонарик, чтобы проверить?

2) Возьми своего друга, который часто жалуется на «лень» и многие вещи объясняет с её помощью. Потом попроси его рассказать тебе, что это такое. Задавай наводящие вопросы и всецело выведай его мнение по этому вопросу. Спроси, где он сам сталкивается со своей «ленью» и чем это плохо. Потом расскажи ему содержимое этой главы и постарайся не смеяться в голос – почему-то это обижает людей.

3) Познакомься в интернете с каким-нибудь чемпионом мира и узнай у него, что ему тяжелее – заниматься спортом или делать что-нибудь новое, непривычное и страшное.

Эмоции

Полноте презирать тело, полноте шутить с ним! Оно мозолью придавит весь ваш бодрый ум и на смех гордому вашему духу покажет его зависимость от узкого сапога.

    Герцен

Поговорим об эмоциях чуть более широко.

Эмоции выполняют сразу несколько важных функций – во-первых, они являются частью потрясающего приспособительного механизма, помогая закрепить правильный алгоритм действия и избегать неправильного. Делают они это через тело.

Как мы помним, если какое-то поведение надо повторять, то второй контур сделает телу хорошо, а если чего-то стоит избегать – то отреагирует зажимами и дискомфортом.

Однако кроме всплесков ярких эмоций есть ещё «эмоциональный фон», который также складывается за счет предыдущего опыта и влияет на общее настроение особи. Действительно, человек может стать печальным без всяких видимых причин, а всё потому, что большинство возникающих в нашем мозге связей никогда не доходят до сознания.

В результате человек становится носителем хронического напряжения в различных мышцах, что препятствует его хорошему настроению.

Потому что не существует такой психологической проблемы, которая не проявлялась бы в теле человека, а «зажим» в голове можно снять, если мы расслабим зажим в теле – и наоборот.

Принято делить эмоции на отрицательные и положительные.

С отрицательными всё понятно – если ситуация не нравится, то второй контур отмечает это дискомфортом в теле. Тут очень кстати вспомнить, что слово эмоция произошло от латинского слова emovere, означающего «колебать», «не давать покоя».