Белая книга

Когда речь заходит о внушениях, бессознательное не понимает интонаций и иронии – для него каждая твоя сентенция считается истиной, потому что твой самый непререкаемый авторитет – ты сам, и именно своим словам ты веришь больше всего на свете.

Скажи, стал бы ты бить сам себя в настоящей драке? Если нет, то тогда зачем ты бьёшь себя в мыслях или даже на словах?

Если ты привык себя обзывать, то за день ты назовёшь себя дураком куда больше, чем 3 раза. Очень скоро ты начнёшь считать себя дураком и делать всё для того, чтобы оправдывать эту роль. Более того, люди очень часто концентрируют своё внимание на негативных и угрожающих аспектах ситуации, тем самым делая поступки, которые подтверждают их тревожные ожидания, а также уверенность в собственной беспомощности.

Поэтому я бы хотел, чтобы ты старался не говорить о своих страданиях и не называл их по имени, ведь чем больше их рассматриваешь и боишься, тем они становятся хуже. Устраняй негативные мысли, как отрезают сухие ветки на здоровом дереве.

Как это сделать:

Техника Безопасности 1-3

Мой способ возмездия состоит в том, чтобы как можно скорее послать вслед глупости что-нибудь умное: таким образом, пожалуй, можно ещё догнать её.

    Ницше

Аффирмация переводится с латыни как «подтверждение». И суть метода на самом деле не совсем в том, чтобы трижды в день повторять себе «какой я молодец», а в том, чтобы думать лишь подтверждающими, полезными мыслями. И наша первоочередная задача – поменять негативные мысли на позитивные. Как мы это сделаем?

Ответ ты уже знаешь – легко. Теперь каждый раз, когда ты ловишь себя на негативной мысли, то вслед ей посылаешь 3 противоположные мысли.

То есть если ты подумал, что «Жизнь – говно», то тут же вслед думай «Жизнь – отличная штука», «Жизнь потрясающа» и «Мне нравится жить».

Можно думать три одинаковые фразы и если ты сказал «я дурак», то просто говори себе «я умный», «я умный», «я умный».

И тут не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять – если вслед за каждой своей негативной мыслью ты будешь посылать 3 позитивные, то рано или поздно твоё мышление, мироощущение и поведение коренным образом изменятся. И пусть в моменте это не даёт великого переворота, но в 10-летней перспективе это по-настоящему открывает тебе путь к твоим мечтам и серьёзным перспективам.

И, на мой взгляд – это самая главная вещь в этой книге.

Просто ещё раз повторю – вслед за негативной мыслью посылай 3 позитивные.

Каждый раз, когда ты, например, бежишь в парке и у тебя возникает мысль «мне тяжело», то что ты делаешь?

Правильно, трижды думаешь «мне легко бегать», «мне легко бегать», «мне легко бегать».

Даже если ты за всю жизнь привык мыслить негативно, то всё равно со временем положительные мысли перевесят отрицательные. Представим, что у нас есть команда, перетягивающая канат. С тёмной стороны тянут на сторону «Ты слабый», «Ты дурак», «Это сильнее тебя», со светлой в сторону «Ты сильный», «Ты молодец», «Ты можешь всё».

И если с каждым тёмным на светлую будут приходить трое, то рано или поздно канат попадёт в сторону поддерживающих убеждений. И при этом, по большому счету, неважно, кто побеждал раньше и кто побеждает сейчас, потому что совершенно очевидно, что в итоге победят светлые. Держи своё внутреннее пространство в чистоте.

Выводы:

1) Аффирмация – это самовнушение, где словами ты формулируешь полезное убеждение и многократно его повторяешь.

2) Ничто так не укрепляет человека в его убеждениях, как попытка навязать эти убеждения другим людям.

3) Чаще всего ты не можешь противопоставить свою логику чужому хорошометру.

4) Аффирмации являются хорошим подспорьем в лечении – но не следует уповать лишь на силу мысли.

5) Каждая произнесённая фраза, каждая мысль и каждое слово влияют на твоё бессознательное.

6) Даже если ты обзываешь себя в шутку и с сарказмом, то ты всё равно начинаешь в это верить.

7) На кого бы ты ни ругался – это всё равно останется в твоём бессознательном и будет отравлять именно твою жизнь.

8) Если твой внутренний диалог сдерживает тебя, говоря что-то вроде «сейчас будет плохо» или «у тебя не получится» – то скорее всего его предсказания исполнятся. А поэтому используй правило 1-3.

9) Будь снисходителен к себе так же, как был бы снисходителен к другому человеку на твоём месте.

Контрольные вопросы:

1) Возьми себе за правило использовать технику 1-3. Давай попробуем. Только что ты прочитал слова «Я дурак». Твои действия?

В первый раз тебе помогу: «Я умный», «Мой интеллект сияет на всю галактику», «Я воплощение вечного сияния чистого разума».

А теперь сам. «Эта книга самая скучная из всех, которые я читал». Молодец.

2) Если тебе потребуется в чем-то убедить религиозного фанатика, то на какого авторитета тебе следует ссылаться?

3) Многие фирмы проводят акции. «Пришли 20 причин, почему ты любишь жареные гвозди именно нашей фирмы, и выиграй автомобиль». Как участие в этой акции влияет на хорошометр?

4) Когда девушка говорит парням, что она некрасивая, а те начинают её переубеждать, то какого эффекта она добивается?

5) Напиши 20 причин, по которым тебе полезно читать эту книгу. Шучу, можешь не писать. Просто из интереса подумай, какие возможности перед тобой открывают эти знания.

Память

Я не нашёл в своей памяти подходящей цитаты. Какая досада.

    Виктор Васильев

Все мы знаем, что такое память и как она работает. Произошло событие – человек его запомнил. Связал это событие с другими событиями и сделал вывод о себе и о правилах, по которым работает этот мир.

Давай рассмотрим на примере: сначала человек появился в этом мире, делая первые и неуверенные шаги. В результате абсолютной случайности он поступал тем или иным образом, после чего на основе этих первых ситуаций сделал выводы о себе.

Предположим, что в школе он наткнулся на хулигана из старшего класса, который выбрал первого попавшегося ребёнка (его) и начал над ним издеваться. В результате того, что произошло, он сделал выводы о себе, решив, что он – лох и неудачник.

После чего, как я уже описал в параграфе «Один раз отрежь, семь раз отмерь», он начал вести себя в соответствии со своим мнением о себе, каждый раз получая всё больше опыта, который будет закреплять это мнение о себе и, тем самым, все более укрепляя его в таком поведении.

Из-за случайности в детстве он решил, что он неудачник, после чего стал пускать свою жизнь под откос. И если он поменяет мнение о себе, то изменится и его поведение, давая другие результаты. Однако как изменить мнение о себе, если весь предыдущий опыт говорит об обратном? Для этого достаточно превратить книгу в задачник.

Задачник по психологии. В. Васильев

Задача № 1: Предположим, что ты подбрасываешь монетку. Шанс орла и решки – 50\50.

1) Если ты подкинул монетку 100 раз, и каждый раз выпадала решка, то о чем это говорит?

2) Сколько раз нужно подбросить монетку после этого, чтобы выпал орёл?

3) Сколько раз выпадет орёл теперь?