Белая книга

Задача № 2: Предположим, что над парнем издевались в школе.

1) Если над ним издевались в школе, то о чем это говорит? Как это его характеризует?

2) Через какое время его начнут уважать? С какой попытки?

3) Сколько уважения он получит в будущем?

Готовое домашнее задание «Задачник по психологии. В. Васильев»

Задача № 1: Предположим, что ты подбрасываешь монетку. Шанс орла и решки – 50\50.

1) Если 100 раз выпала решка, то это говорит о том, что 100 раз выпала решка, больше не о чем.

2) Если ты хочешь, чтобы выпал орёл, то тебе придётся подкидывать монетку столько раз, сколько придётся – и каждый раз шанс будет в 50 %.

3) Теперь орёл выпадет порядка 50 % раз – но теоретически. Как будет на самом деле, мы не знаем.

Задача № 2: Предположим, что над парнем издевались в школе.

1) Если над парнем издевались в школе, то это говорит о том, что над ним издевались в школе, больше не о чем.

Как это его характеризует – выбирает только он на основе своих нынешних убеждений.

И если в момент издевательства он решил, что он лох и неудачник – то в дальнейшем он будет считать, что это характеризует его как лоха и неудачника, хотя в реальности ничего такого не было.

2) Если он хочешь, чтобы его уважали, то ему придётся сделать столько попыток, сколько придётся.

3) Как будет на самом деле, мы не знаем, но одно я могу сказать точно – если человек решил, что «я лох и неудачник», то он получит мало уважения, потому что каждое действие будет делать как «лох и неудачник».

Напомню, что когда ты присутствуешь в моменте здесь и сейчас, то в память уходит слепок из всего, что ты видишь, слышишь, чувствуешь и думаешь по этому поводу (хотя в случае полного присутствия ты не думаешь, потому что реальность тебе интереснее).

А когда ты бродишь в фантазиях, то в память точно так же уходит слепок из всего, что ты видишь, слышишь, чувствуешь и думаешь по этому поводу – только на этот раз ты видишь, слышишь и чувствуешь именно то, что себе представил.

Возможно, воображаемые воспоминания немного отличаются, но не это нам сейчас интересно.

Любое воспоминание состоит из двух частей:

1) Из «слепка», на основе которых работают двухконтурные существа вроде кошек (у них нет второй части).

2) Из причинно-следственных связей, которыми ты связал это событие с другими событиями, а также из твоей интерпретации этого самого слепка.

Так вот, рассмотрим второй пункт. На основе чего человек решил, что он неудачник?

Каждое событие можно интерпретировать по-разному.

Например, если тебе не одолжили денег, то ты можешь решить, что человек жадный. А можешь подумать, что он бережливый.

А если ты опоздал на день рождения к другу, то он может либо обидеться и решить, что для тебя неважны ваши отношения, либо он может подумать головой и понять, что ваши отношения ему гораздо важнее мелкого инцидента – и обрадоваться твоему приходу.

На самом деле произошло два события – тебе не одолжили денег и ты опоздал на день рождения. Всего остального не происходило. Реальность нейтральна. Нет плохого и хорошего, красивого и безобразного – это просто человеческие концепции.

Люди воспринимают событие на основе своих нынешних убеждений и из одинакового опыта делать совершенно разные выводы. Что произошло с нашим героем? Его побил хулиган. И наш герой может либо посчитать себя неудачником, либо решить, что «хулиган попутал карты и случайно начал издеваться над отличным парнем».

Заметь, что один и тот же слепок позволил сделать два совершенно разных вывода, один из которых приведёт к тому, что наш герой станет неудачником, а второй – отличным парнем.

Таким образом, ты можешь уже сейчас вспомнить что-нибудь из прошлого, что якобы характеризует тебя не с лучшей стороны, и понять, что на самом деле именно это событие показывает тебя как одного из лучших людей на земле.

У нас осталась первая часть воспоминаний – а именно слепок.

И тут нас ждёт самый большой сюрприз – этот самый слепок точно также подвергается изменениям. Например, в одном эксперименте людям показывали видео, где человек проехал на красный свет. Людей поделили на две группы, одной из которых дали «неопровержимые доказательства» того, что горел зелёный свет. Когда их опрашивали повторно, то те внезапно вспоминали, что свет был зелёным, хоть раньше они говорили об обратном.

В другом эксперименте людям сообщали, что в возрасте 5-6 лет они потерялись в большом супермаркете, сильно испугались, а в конце были возвращены родителям. При этом людям говорили, что эта информация достоверна и получена от членов их семей.

В результате около четверти испытуемых удалось в этом убедить, а многие впоследствии добавляли подробности, которые они вспомнили об этом случае.

Более того, некоторым людям удалось внедрить воспоминания о том, что они в детстве оказались свидетелями одержимости бесами, а также о том, что те встретили Багза Банни в Диснейленде. Из тех, кто в это поверил, 62 % говорили о том, что пожали ему лапу, а 46 % вспомнили, как обняли его, а остальные вспоминали, что слышали его коронную фразу «В чем дело, Док?». Но Багз Банни – персонаж студии Warner Brothers и никак не мог оказаться в Диснейленде.

В результате выяснилось, что каждый раз, вспоминая что-то, человек перестраивает свою память и событие становится всё менее достоверным. Каждый человек создает для себя иллюзии, совпадающие с его позицией – и это принцип работы нормального, здорового мозга.

Более того, каждый раз, когда ты вспоминаешь событие – ты на самом деле вспоминаешь то, что ты в последний раз думал по поводу этого события. В результате чего твоё воспоминание принимает тот вид, который будет подтверждать твоё нынешнее мнение о себе.

А теперь скажи – уверен ли ты в том, что твои воспоминания достаточно достоверны, чтобы на их основе делать корректные выводы о себе?

А самое интересное здесь то, что для фантазий, воспоминаний и планирования у людей используется один и тот же механизм. А всё потому, что ничего, кроме настоящего не существует. И по большому счету нет совершенно никакой разницы, вспоминаешь ли ты своё настоящее прошлое или придумываешь себе новое – потому что не того, не другого не существует – всегда есть только настоящее.

Есть очень популярная фраза, что «Жизнь измеряется не числом вдохов-выходов, а моментами, когда захватывает дух». Я могу сказать лишь одни: жизнь не надо измерять – её надо жить. Прямо здесь и сейчас. Прошлое и будущее не имеют никакого значения – их просто нет. Если решишь меня переубедить, то сходи в прошлое и приведи мне оттуда Ивана Павлова – я бы хотел с ним поговорить. Ты либо живёшь сейчас, либо жизнь проходит мимо и ты, находясь в моменте сейчас, закрываешься от неё картинами прошлого, будущего или другими фантазиями.

Прошлого больше нет, и не следует о нём фантазировать. Разобрался с прошлым – и всё, живи в настоящем. И ты разбираешься даже не с прошлым, а ты разбираешься с его интерпретацией, существующей в настоящем.

Открою тебе ещё одну тайну – нет абсолютно никаких причин обижаться и злиться, потому что тот ты, которого обидели – уже через минуту совершенно другой человек, и тот, кто тебя обидел – тоже, потому что люди постоянно меняются, каждый момент времени.

Все те, кто делал тебе больно – давно другие люди. Твои обидчики живут только в твоей голове, и это ты своими усилиями поддерживаешь в них жизнь. Подумай, того человека нет нигде за пределами твоей головы.

Процесс будет проще, если ты воспользуешься BSFF.

Выводы:

1) Первое мнение о себе составляется на основе случайных событий, после чего человек продолжает ему следовать.

2) Если человек поменяет мнение о себе, то изменится и его поведение, давая другие результаты.

3) Человек делает выводы о себе на основе слепка ощущений и чувств, а также того, что он думал по этому поводу.

4) Каждый раз, когда человек что-то вспоминает – он меняет не только свою интерпретацию, но даже слепок.

5) Создать ложное воспоминание очень легко – и, скорее всего, это нередкое событие.

6) Человек создает для себя иллюзии, совпадающие с его позицией – и это нормально, так работает здоровый мозг.