Средиземноморская диета при повышенном холестерине

Зеленые яблоки хорошо вымойте и разрежьте на несколько частей, не снимая кожуры.

Переложите фрукты в блендер и добавьте остальные ингредиенты.

Взбивайте несколько минут, пока все хорошо не смешается.

Подавайте и наслаждайтесь.

8. Капустно-чесночный сок

Хотя у него не самый лучший вкус, это один из наиболее часто используемых напитков, помогающих снизить уровень вредного холестерина. Капуста содержит клетчатку и растительные стеролы, которые полезны для снижения всасывания холестерина в кишечнике.

Чеснок, в свою очередь, содержит активное соединение под названием аллицин, которое положительно связано со снижением уровня плохого холестерина (ЛПНП).

Хотя его вкус не самый приятный, этот зеленый сок может помочь снизить уровень плохого холестерина.

Ингредиенты

? средней капусты

2 зубчика чеснока

120 миллилитров воды

Сок 1/2 лимона

Подготовка

Капусту хорошо моем и измельчаем зубчики чеснока.

Вылейте все ингредиенты в блендер и измельчите до получения однородного сока.

Подавайте и потребляйте мгновенно.

Пейте этот сок 2 или 3 раза в неделю.

Если вы принимаете лекарства, снижающие уровень холестерина, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать этот сок.

9. Морковно-чесночный и шпинатный сок

С морковью, чесноком и шпинатом вы получите один из лучших зеленых смузи для снижения уровня вредного холестерина. Его основной ингредиент, морковь, содержит клетчатку, каротиноиды, полифенолы и витамин С, которые полезны для регулирования липидного профиля в организме.

Этот овощ продемонстрировал потенциал изменения всасывания холестерина и повышения антиоксидантного статуса организма. Следовательно, его потребление связано с защитой сердечно-сосудистой системы.

Один из лучших соков для снижения уровня холестерина.

Благодаря содержанию антиоксидантов морковь помогает устранить отложения холестерина.

Ингредиенты

4 моркови

1 горсть листьев шпината

1 зубчик чеснока

Подготовка

Пропустите морковь через соковыжималку. Если у вас нет этого устройства, используйте вместо него блендер. Нарежьте морковь, добавьте небольшое количество воды и измельчите до получения сока.

Получив морковный сок, снова обработайте его вместе со шпинатом и зубчиком чеснока.

Пейте сок утром или днем.

10. Яблочный, морковный и виноградный сок

Благодаря сочетанию кисло-сладкого вкуса и значительной концентрации антиоксидантов этот яблочный, морковный и виноградный сок дополнит ваш рацион, снизит уровень холестерина и позаботится о здоровье сердца.

Помимо контроля уровня холестерина, этот сок помогает уменьшить воспаление.

Ингредиенты

1 яблоко

1 морковь

200 грамм винограда

100 миллилитров воды

Подготовка

Нарезаем яблоко и морковь, а виноград хорошо моем.

Высыпьте все ингредиенты в блендер и измельчите их пару минут.

После получения однородного напитка подавайте его, не процеживая, и немедленно употребите.

11. Сок из брокколи, моркови и огурца

К антиоксидантным свойствам моркови и огурцов мы добавляем свойства брокколи. Этот овощ выделяется содержанием растворимой клетчатки и активным соединением под названием глюкорафанин, которое связано со снижением уровня плохого холестерина (ЛПНП).

Брокколи – хороший союзник в снижении уровня плохого холестерина (ЛПНП).

Ингредиенты

100 грамм брокколи

1 морковь