Средиземноморская диета при повышенном холестерине

Одним из соков, который часто рекомендуют для снижения высокого уровня холестерина, является гранатовый сок. Благодаря содержанию витаминов C, E и K, фолиевой кислоты, калия и пищевых волокон, его потребление связано с пользой для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Систематический обзор потребления граната показал, что он помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов. Кроме того, он способствует повышению уровня хорошего холестерина (ЛПВП).

Помимо контроля уровня холестерина, этот сок повышает вашу защиту.

Ингредиенты

3 гранаты

1 апельсин

Лед (по вкусу)

Подготовка

Разрежьте гранаты пополам и пропустите их через кухонную соковыжималку, чтобы получить сок. Если у вас нет этого приспособления, выньте зерна и поместите их в блендер.

Затем выжмите апельсин и смешайте сок с гранатовым соком.

Добавьте лед по вкусу и подавайте.

5. Сок яблока и киви

Эта комбинация зеленого яблока и киви отличается не только восхитительным вкусом, но и интересным содержанием пищевых волокон, калия и витамина С. Его употребление в рамках здорового питания может способствовать контролю уровня холестерина, одновременно давая вам энергия и сытость.

Одними из соков для снижения холестерина являются яблоко и киви.

Сочетание яблока и киви поможет вам снизить высокий уровень холестерина благодаря содержанию клетчатки.

Ингредиенты

1 зеленое яблоко

2 спелых киви

1 палочка сельдерея

100 миллилитров воды

Подготовка

Зеленое яблоко вымойте и разрежьте на несколько частей.

Очистите киви и поместите их в блендер вместе с яблоком, палочкой сельдерея и водой.

Перерабатывайте все до получения однородного напитка.

Подавайте, не напрягаясь.

6. Зеленый сок с ананасом, яблоком, капустой и имбирем

Когда дело доходит до снижения высокого уровня холестерина, хорошим вариантом являются зеленые соки. Смесь фруктов и овощей обеспечивает значительный вклад пищевых волокон и антиоксидантов, которые играют очень важную роль в снижении содержания этих липидов в крови.

Зеленые соки низкокалорийны и содержат полезные для здоровья витамины, минералы и антиоксиданты.

Ингредиенты

3 ломтика ананаса

1 зеленое яблоко

1 горсть капустных листьев

1/2 чайной ложки тертого имбиря

1 палочка сельдерея.

200 миллилитров миндального молока

Подготовка

Нарежьте ломтики ананаса и измельчите зеленое яблоко.

Затем перелейте фрукты в блендер вместе с капустными листьями, имбирем, сельдереем и миндальным молоком.

Обрабатывайте несколько минут, пока все не будет хорошо интегрировано.

Подавайте напиток, не процеживая, и выпейте сразу.

7. Сок из яблок, петрушки и шпината

Продолжаем рецепты зеленого сока для снижения уровня холестерина. Теперь мы предлагаем объединить яблоко, петрушку и шпинат, чтобы получить напиток с полифенолами, пищевыми волокнами и минералами, такими как калий, магний и кальций.

Яблоко, петрушка и шпинат содержат фитонутриенты, которые играют ключевую роль в снижении высокого уровня холестерина.

Ингредиенты

2 зеленых яблока

1 чашка сырых листьев шпината (30 грамм)

1 горсть петрушки

Сок 1/2 лимона

100 миллилитров воды

Подготовка