О психологии популярно

Знаете, что я поняла за годы работы с терапевтической сказкой? Женщинам не хватает не силы воли и не правильных советов. Нам не хватает места, где можно побыть собой — без «надо», без «держись», …

Тревога — естественная реакция на неопределённость и возможные угрозы. Но если беспокойство становится постоянным, оно может нарушать сон, влиять на отношения, работоспособность и качество жизни.…

В корзине интернет-магазина у Марка одиннадцать вещей, и каждую он хотел всерьёз. Друг спрашивает, что подарить, а Марк не может выбрать ни одной. Объяснение он знает из роликов: дофамин «посажен…

Вас спросили о мелочи, а вы уже подробно доказываете, что имели право поступить именно так. После разговора остаётся чувство, будто пришлось защищаться без обвинения. Я разбираю привычку оправдыв…

Вы уже собираетесь сказать "нет", но вместо этого слышите собственное: "Ну, давай". Разговор заканчивается благодарностью, а ваша суббота, вечер или свободное время уже кому-то обещаны. Почему от…

Вы уже отказали, но продолжаете мысленно оправдываться. Перебираете причины, придумываете объяснения и представляете, как другой человек вас осуждает. Иногда вина появляется ещё до просьбы — и ре…

Вы соглашаетесь, хотя устали. Переносите свои планы, берёте лишнее, подбираете слова, чтобы никто не расстроился, а потом злитесь на себя — и снова стараетесь быть удобным. Почему чужое недовольс…

Почему нам так трудно говорить «нет», отстаивать свои границы и жить без чувства вины? Почему даже во взрослом возрасте мы продолжаем искать родительского одобрения? «Картошка и гитара» — 30 худо…

Как справляться со стрессом и не выгорать, когда нагрузка не заканчивается. Мы привыкли гордиться занятостью и стыдиться усталости. Но тело не читает наших оправданий. Оно просто копит нагрузку -…

Пять минут в телефоне. Ещё пять. И вот уже час, а вы не помните, что искали и почему не можете остановиться, хотя внутри всё кричит о том, что пора прекратить. Эта книга о том, как выбраться из п…

"Ты чего молчишь?" Иногда после этой фразы хочется оправдаться, будто тишина — нарушение правил. Я написал эту книгу о другом взгляде на общение: можно быть рядом, слушать, выбирать разговор один…

Вас вывели из себя. Вы выложили всё. Теперь другой человек знает, куда давить. Перестаньте отдавать такое преимущество. Девять стратегий из этой книги помогут продумать поведение там, где открове…

Вас стоит слушать. Пора сделать так, чтобы это замечали. Представьте: вы высказываете предложение, и коллеги обсуждают его всерьёз. Отказываете без долгих оправданий. Спокойно принимаете критику.…

Дороже всего обходятся люди, которым вы поверили слишком рано. Он обаятелен, уверенно говорит и обещает помочь. Достаточно, чтобы доверить ему деньги, дело или личную тайну? Прежде чем решать, пр…

Если вы хотите изменить жизнь, начните с малого. Заправьте постель. Феномен мировой прикладной литературы. Книга №1 по версии The New York Times. Простой ежедневный ритуал стал для адмирала Уиль…

Ваш список задач растёт, хотя должность и договорённости не менялись. Коллеги просят «на пять минут», руководитель добавляет срочное, а отказ кажется проявлением нелояльности. В итоге чужая работ…

Перед полкой вы выбираете знакомое — или рискнёте новым? Почему один незнакомый продукт манит, а другой вызывает тревогу? И как понять, стоит ли ему доверять, прежде чем платить? Покупка начинает…

Вы справляетесь. Но какой ценой? На вас всегда можно положиться. Вы первой замечаете проблему, помните за всех, подстраховываете и доделываете по вечерам. На работе вас ценят, дома на вас держитс…

Эта книга написана для женщин, которые устали соответствовать чужим ожиданиям. Для тех, кто годами слышал: «Будь удобной», «Не высовывайся», «Ты же девочка». Для тех, кто достиг многого, но внутр…

Моя жизнь была абсолютно такой же, как у всех: дом, работа, бесконечная суета, долги и вечный страх «не успеть». Чужая Система выжимала из моего тела все соки, пока в один день мой организм прост…