Эволюция силы. Первая книга о силовом спорте

Российские тяжелоатлеты остаются одними из сильнейших, и после потрясений 90-ых они были готовы вернуть себе безоговорочное первенство. Но соперники решили не допустить этого и пошли другим путем. В 2016 году на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро произошёл беспрецедентный случай. Вся сборная России по тяжёлой атлетике была отстранена от участия в Олимпийских играх.

Спорт перестал быть полем честной и справедливой борьбы. В настоящее время большой спорт осквернен допинговыми скандалами, клеветой и подставами. И как правило, против слабых такую войну не ведут. Поэтому, то, что эпицентром олимпийских скандалов остаётся Олимпийская сборная России означает только то, что соперники понимают, что честно победить у наших спортсменов не получится.

В конце 2018 года в Ашхабаде (Туркмения) прошел 84-й среди мужчин и 27-й среди женщин чемпионат Мира, в котором приняли участие 604 спортсмена из 88 стран Мира.

Наша сборная первый раз после дисквалификации принимает участие в чемпионате. Показав достойную борьбу и завоевал 2 золотые медали (Артем Окулов и Татьяна Каширина), в общекомандном зачете сборная России заняла 4 место, уступив сборным КНР, Таиланда и Ирана.

Мировая тяжёлая атлетика не стоит на месте, появляются выдающиеся спортсмены даже в тех странах, о которых раньше и не слышали на чемпионатах и первенствах Мира. И, безусловно, в условиях такой жесткой борьбы, все факторы имеют большое значение. Скандалы и подставы вокруг применения допинга, и тем более дисквалификация всей команды, является сильным фактором, деморализующим наших тяжелоатлетов, но в России привыкли бороться до конца. Придет время, и наши тяжелоатлеты вернут себе безоговорочное лидерство на Мировом тяжелоатлетическом помосте, лишь бы политика не мешала…

СОВЕТЫ ПРОФЕССИОНАЛОВ

Вячаслав Яркин – член сборной России по тяжелой атлетике:

«Новичкам могу посоветовать развивать скоростные и взрывные качества в самом начале занятия тяжёлой атлетикой, так как их лучше закладывать в самом начале занятий штангой. Тренируются они прыжками в высоту и длину, а также беге на короткие дистанции. Так же могу посоветовать уделять внимание проблемным местам в данном виде спорта, это поясница, которая укрепляется гиперэкстензией, локтевые суставы, которые укрепляются как это не странно укреплением кистей, и колени, которые по моему личному опыту укрепляются в первую очередь приёмом хондроитина и глюкозамина, и простым сгибанием, и разгибанием коленного сустава.

А спортсменам которые стремятся перейти в профессиональный спорт могу посоветовать не распыляться на различные виды спорта и деятельности, а сконцентрироваться исключительно на выбранном спорте».

ГЛАВА 3 ГИРЕВОЙ СПОРТ

Надо непременно встряхивать себя физически,

чтобы быть здоровым нравственно.

Л. Н. Толстой

Гирево?й спорт – циклический вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени в положении стоя.

Гиревые забавы

Когда гири появились как спортивный снаряд сказать тяжело, но было это давно, об этом свидетельствуют истории, дошедшие до наших дней.

Наиболее реальное предположение, это то, что гири появились в русской армии. Если верить утверждениям, то в конце XVI века, русские воины с трудом закладывали ядра в жерла пушек, что приводило к малой эффективности данного вида вооружения. Императрица Екатерина II приказала, любой ценой повысить эффективность. Тогда находчивые командиры придумали приварить к ядру ручку, и заставить воинов укреплять таким снарядом руки. Это простое упражнение помогло, и в скором времени русские воины уже с лёгкостью справлялись со стандартными пушечными снарядами и скорострельность орудий значительно возросла.

Оценил это изобретение также и Лев Николаевич Толстой, его ещё называют главным «качком» классической литературы. Писатель с юных лет и до поздней старости занимался спортом. Особенно, он был неравнодушен к гирям и гимнастике. Лев Николаевич даже создал «Кодекс здоровья» в котором обозначил для себя главные три правила:

– Останавливайся, как только почувствуешь легкую усталость;

– Сделав какое-нибудь упражнение, не начинать нового, пока дыхание не вернется к своему нормальному состоянию;

– Стараться сделать на следующий день то же количество движений, как и накануне, если не больше.

Даже после восьмидесяти лет Толстой занимался гимнастикой с гирями и однажды заметил – «Ведь, знаете, подымал одной рукой пять пудов».

Тренировки с гирями практиковал и великий «чемпион чемпионов» Иван Поддубный. Богатырь не проиграл не одной схватки до 68 лет. Одно из его любимых упражнений – это бег с пятифунтовыми гирями и цепями, и сейчас не каждый профессионал выдержит такие нагрузки. Для его основной цели – наращивания физической силовой выносливости – гири подходили идеально.

Не забывал о гирях и добрый доктор Владислав Францевич Краевский. В своем «Кружке любителей атлетики» вместе со штангистами занимались и гиревики. Тяжёлая атлетика на тот момент уже становилась популярна во всём мире, и планировалось ее включение в программу Олимпийских Игр, а гиревой спорт оставался лишь цирковой забавой.

Так или иначе, но Краевскому обязаны своей славой такие известные гиревики, как Пётр Крылов («король гирь») и рекордсмен и чемпион мира по гиревому спорту Сергей Иванович Елисеев. «Кружок Краевского», просуществовав 16 лет, явился «катализатором» для развития силовых видов спорта в России.

В то время в Петербургской газете писали: «Любителей борьбы и гирь у нас, оказывается, масса и, главное, масса любителей увлечённых. В провинции любителю физических упражнений часто невозможно помериться с кем-нибудь силой – и тогда он борется против воображаемого соперника, против рекорда. И для этого наиболее подходящий вид спорта – гири. Этим и объясняется обилие в провинции „гиревиков“».

Пётр Крылов непревзойдённый «король гирь» был профессиональный атлет-артист. Уроженец Сергиева Посада Московской губернии Пётр Федотович Крылов был штурманом торгового флота, но, увлёкшись гиревым спортом, сменил профессию моряка на амплуа силового актёра. Его достижения и сегодня кажутся фантастическими. Он выкручивал левой рукой 114,5 кг, разводил в крест гири весом по 41 кг, выжимал левой рукой двухпудовую гирю 86 раз подряд (этот рекорд остался непревзойдённым). Крылов к тому же легко разгибал подковы, рвал цепи, даже колол камни кулаком. При этом он обладал безупречной атлетической фигурой. Выступления «короля гирь» имели очень большой успех, особенно у рабочего люда.

25 апреля 1895 года Крылов нанялся на работу в балагане у Лихачева – бродячий цирк, где силача стали называть «сказочным богатырем». В своих выступлениях Пётр копировал кумира детства Эмиля Фосса: трюки с гирями, разрыв цепи грудной клеткой, борьба с желающими из числа зрителей. Труд в цирке не был легким, да и условия не защищали от капризов природы, плюс ко всему интенсивность выступлений на предельных весах выматывали силача. Зрители же всегда пытались убедиться в натуральности снарядов, трогая их после выступления.

Эффект от такого труда не заставил себя долго ждать, и Крылова стали приглашать в другие цирки и балаганы. Так пролетела еще пара лет, за время которых он научился новым приемам и отточил старые. Зрителям очень нравилось, как «сказочный богатырь» демонстрировал свою силу: гнул монеты, ломал подковы, разрывал цепи, жал штангу с людьми по краям, завязывал на себе железные галстуки, поднимал коня с наездником. Но все же главным орудием Петра Крылова являлись гири. Среди силачей того времени ему не было равных в умении орудовать этим снарядом.

Король гирь участвовал и в турнирах по очень котировавшейся в то время французской борьбе, где всегда был призером. Наравне с этим выигрывал состязания на самую красивую фигуру, всегда выступал за пропаганду здорового образа жизни и атлетики, а также с радостью обучал молодое поколение.

Однажды, на предложение Крылова потягаться вызвался Станислав Збышко-Цыганевич (известный силач из Польши, побеждавший на чемпионате мира по французской борьбе), с впечатляющей антропометрией: при росте 175см он весил 112 кг, объем бедер – 72 см, бицепсов – 50 см, груди – 130 см. Петр Федотович выжал 40-килограмовые гири, далее развел выпрямленные руки через стороны, замер, и опять поднял руки вверх. Затем повторил это упражнение, но уже одинарной конечностью, используя 52-килограмовый снаряд. Далее пятикратно выжал 120-ти килограммовую штангу и вытолкнул ещё более тяжёлую, массой 137,6 кг. Заключительным трюком стало упражнение, известное в то время, как «доношение»: выжав пару 40-килограмовых гирь левой рукой, поднял 48-килограмовую гирю правой рукой на бицепс и отжал её кверху. Польский атлет в ответ смог сделать только упражнение со штангой, лишь выжав и сделав толчок.

Для достижения таких результатов гиревик много тренировался. После пробуждения гиревик принимал десятиминутную воздушную ванну, после чего приступал к упражнениям на резине: растягивания к себе, за спину, изолированно на каждую руку и ногу и т. п. Сгибание – разгибание рук в упоре лёжа на ладони или пальце до сотни повторений. Пятнадцатиминутный бег, после чего выпрыгивания из глубокого приседа. В завершении обтирания прохладной водой.

Спустя 30 минут завтрак в виде чая с сахаром, молока и яиц.

Прогулка, обед.

И через пару часов, около 17:00, начинается тренировка с «железом»:

– жим штанги стоя 80 кг пять подходов по десять повторений;

– жим гирь в том же количестве;

– присед со штангой 80 кг на СТО повторений;

– ходьба с напарником на спине;

– заминка с легкими весами.

При подготовке к рекордам – тренировка небольшими весами, работа с тяжёлыми снарядами один раз в неделю. В рационе изначально преобладала белковая пища, но позже Петр переключился на овощи и фрукты, предпочитая главным образом картофель.

Стоит добавить, что Король гирь был очень атлетично сложен, имел хороший рельеф и большие объёмы. Завершилась карьера силача лишь по достижении им 60-летнего возраста.

До конца 40-х годов XX века гиревого спорта в современном понимании, как соревнования в силовой выносливости, не существовало. Хотя сами гири как спортивный снаряд были известны и применялись наряду со штангами и гантелями для развития физической силы либо в цирковых выступлениях.

Признание гиревого спорта

Переломной точкой в развитии гиревого спорта стал 1-ый Всесоюзный конкурс силачей, который проводился в Москве летом 1948 года. В нём приняли участие победители республиканских конкурсов. Соревнования проводились в 4-х весовых категориях: до 60 кг, до 70 кг, до 80 кг и свыше 80 кг. Участники конкурса выполняли рывок гири 32 кг одной рукой и толчок двух гирь по 32 кг. Разрешалось делать швунг и дожим гири. Время выполнения упражнений не ограничивалось. Ниже представлены результаты победителей этих соревнований.

Результаты победителей в соревнованиях гиревиков 1-ого конкурса силачей 1948 года:

Результаты не впечатляют, на то есть две причины: первая – это после военное время, большие потери и люди еще не отошли от ужасов войны, вторая – это первые соревнования, в которых о правильной технике и соответствующей подготовке не было и речи. В качестве сравнения можно привести результат Фёдора Усенко (весовая категория – до 80 кг), показанный им на 4-ом Чемпионате СССР (в 1988 году) в толчке двух гирь по 32 кг (время не лимитировалось): 236 раз, а также его результат 6-го Чемпионата СССР (в 1990 году) в толчке двух гирь (с ограничением времени 10 минутами): 144 раза. Причём дожимать и швунговать уже было нельзя.

Важнейшим этапом в истории гиревого спорта стало утверждение в 1962 году правил соревнований по классическому троеборью Союзом спортивных обществ и организаций РСФСР. Троеборье в себя включало: 1) жим гири левой рукой и правой, 2) толчок двух гирь от груди, 3) рывок гири одной рукой. Участники делились на 4 весовые категории: 60, 70, 80 и свыше 80 кг. Была разработана спортивная классификация, являвшаяся частью всероссийской классификации по национальным видам спорта.

Более 15 лет гиревой спорт культивировался лишь в сельских коллективах физкультуры в системе ДСО «Урожай», а также в ДСО «Водник», в Советской Армии и Военно-морском флоте.

В конце 60-х начале 70-х годов соревнования по гиревому спорту приобрели заметную популярность. На финальные соревнования конкурса сельских силачей съезжались богатыри из более, чем 20 областей и республик России. Признанными лидерами были команды Татарской АССР, Красноярского края, Свердловской, Московской, Пермской, Липецкой областей. И хотя результаты участников тех времён могут вызвать сегодня некоторый скептицизм, тем не менее, это не умаляет их вклад в развитие гиревого спорта.