Исцеление силой мысли

– Занимаетесь бессмысленной деятельностью?

– Ощущаете неспособность собраться с силами?

– Вам трудно заснуть?

– Курите больше обычного?

– Реже встречаетесь с друзьями?

– Стали уделять меньше времени увлечениям?

– Избегаете общения?

– Берёте отгулы, чтобы отдохнуть?

– Принимаете снотворные или успокоительные?

– Часто раздражаетесь дома?

– Много говорите о своей работе дома?

– Разговариваете громче, чем обычно?

– Реагируете слишком болезненно на неприятности?

– Вам тяжело закончить начатое дело?

Физические изменения:

– Страдаете ли вы от частой головной боли?

– Вас беспокоят высыпания на коже?

– Страдаете от боли в спине и в шее?

– Страдаете от боли в груди?

– Ощущаете хроническое напряжение мышц?

– Вам трудно расслабиться?

– Сводит ноги по ночам?

– Бывают расстройства пищеварения?

– Чувствуете боль в желудке?

– Часто простужаетесь?

– Страдаете от аллергии?

Эмоциональные изменения:

– Чувствуете ли вы беспричинное беспокойство?

– Страдаете забывчивостью?

– Считаете себя неудачником?

– Вам трудно сосредоточиться?

– Вас охватывает паника?

– Чувствуете эмоциональный спад без всякой причины?

– Предвкушаете ли вы приятные события?

– Или тревожитесь за своё будущее?

– Вы неугомонны?

– Чувствуете, что постоянно находитесь «на взводе»?

– Вам трудно принимать решения?

Понимание того, как реагирует ваш организм на стрессовую ситуацию – важный шаг в овладении стрессовой ситуацией. И, хотя изменить автоматические реакции трудно, мы можем научиться реагировать по-новому. Признание проблемы означает умение осознать возникшее состояние стресса и решить, как вы с ним можете справиться.

Выполните следующее задание: составьте список всех ситуаций, которые приводят вас в состояние стресса. Для этого найдите время вечером перед сном и сделайте «вечерний просмотр»: постарайтесь вспомнить все стрессовые ситуации, в которые вы попали в течение дня. Если это войдёт у вас в привычку, вы сможете смотреть на происходящее более отстранённо.

Мотивация выздоровления

Представьте себе полноводную реку и людей, плывущих по ней в лодках. Причём, лодки у них разные: одни с мотором и с рулём, другие только с рулём, а третьи без руля и без мотора.

Река – это наша жизнь, а лодка – это жизненный ресурс человека, помогающий ему преодолевать жизненные невзгоды и правильно ориентироваться в жизни. Нетрудно понять, что легче всего плыть по жизни тем, у кого есть и руль, и мотор.

Мотор – это мотивация человека, его движущая сила, а руль – это психический баланс, умение владеть собой. Именно эти качества являются самыми главными в жизни. Люди без этих качеств или вообще неспособны двигаться по жизни, или напоминают тех, кто плывёт по реке без руля и без мотора. Неизвестно, куда отнесёт их течение.

Опыт показывает, что большинство людей, к сожалению, сидят в лодке и без руля, и без мотора. Но я очень надеюсь, что, прочитав эту мою книжку, многие начнут задумываться о приобретении руля и мотора.

Писатель и врач Борис Аранович приводит такой пример.

У одного врача спросили: «Что значит быть доктором?»

Он ответил: «Мне часто кажется, что я стою на берегу реки и слышу крики утопающего. Я бросаюсь в воду, спасаю его, делаю искусственное дыхание, но в этот момент снова слышу крик о помощи. Начинаю спасать второго, тем временем первый, едва придя в себя, вновь лезет в воду. И так каждый день, в течение нескольких лет. Я постоянно занят и постоянно удивлён, почему они не хотят научиться плавать?»

Очень точная аналогия. Действительно, почему мы тонем и зовём на помощь врача? Наверное, потому, что многие даже не знают, что уметь плавать (лечить себя) так же естественно для человека, как уметь говорить.

Способность выздоравливать – это признак живого организма. Знаете ли вы, что большая часть недомоганий проходит сама собой? Некоторые исследователи утверждают, что в 80% случаев пациенты выздоравливают сами, независимо от медицинского вмешательства.