Исцеление силой мысли

– Всё в порядке, вроде не жалуюсь.

– Действительно всё в порядке? И сон хороший?

– Не, сплю я плохо, часто просыпаюсь по ночам.

– А как аппетит?

– Да с утра ничего не ем – неохота, максимум – это чай или кофе с бутербродом. А потом за день так намаешься, что поесть некогда, вот и получается вся еда на ужин.

– И рюмочку перед едой?

– Как обычно, для аппетита. Или пивка, чтобы вечером расслабиться.

– И как часто расслабляемся?

– Да почти каждый вечер.

– Как сердце?

– Пошаливает изредка.

– Давление?

– Обычно повышенное, но не сильно, ну может 140 на 100.

– А с похмелья?

– Ну, тогда и мерить давление страшно.

– Одышка бывает?

– Да, когда лифт не работает, без привычки по лестнице на шестой этаж…

– И в свои 43 года вы считаете, что это нормально?

– …???

Немая сцена, как в «Ревизоре» у Гоголя. Только этот самый «ревизор» не где-нибудь, а внутри человека. Это его внутренний голос, который подсказывает ему, что что-то в его жизни пора менять. Это голос его Совести, если он не совсем её потерял. И с таким человеком ещё можно работать. И у него есть шанс выздороветь и изменить свою жизнь к лучшему.

К чему я это вам рассказываю и привожу такие примеры, которые, дай Бог, не имеют к вам никакого отношения? Да к тому, что хочу показать вам, как обычный человек относится к собственному здоровью. А относится он к здоровью так, как будто у него есть ещё одна жизнь в запасе. Но давайте будем честными сами с собой: ещё одной жизни в запасе ни у кого нет, не придумала ещё наука, как заменить человеку его больное изношенное тело на новое. А если даже придумает, то не сейчас, а когда-нибудь лет через сто, поэтому нам с вами это уже не поможет. Поэтому давайте самостоятельно бороться за своё здоровье, делать всё, что возможно, чтобы как можно меньше зависеть от врачей и таблеток.

Что такое стресс?

Если посмотреть в словарь английского языка, то слово «stress» переводится как «нажим», «давление», «напряжение». И мы часто употребляем это слово в повседневной жизни, так как часто подвергаемся давлению на работе и дома, испытываем напряжение от психических перегрузок.

Термин «стресс» ввёл в обиход физиолог Ганс Селье в 1936 году. С тех пор слово «стресс» стало международным и означает определённое состояние эмоционального и физиологического возбуждения, переживаемого в ситуациях, которые воспринимаются как опасные или угрожающие нашему благополучию.

Стресс представляет собой особое состояние психики, организма в целом, характерное мобилизацией функциональных резервов для преодоления какого-либо экстремального воздействия.

Речь идёт о достаточно сильном воздействии, стресс-факторе (стрессоре), способном вызвать защитную гормональную реакцию с целью сохранения целостного организма, связанную с перестройкой его функциональных систем, с адаптацией к новым условиям жизнедеятельности.

Слово «стресс» очень эмоциональное, в нём заключена большая сила. Оно имеет множество обиходных значений, вызывает различные ассоциации. Часто мы связываем стресс с «гонкой по жизни», атрибутом современной цивилизации. Мы применяем его, говоря о взвинченных родителях, начальниках, учителях и студентах, зубрящих конспекты перед экзаменами, обо всех простых людях, стремящихся заработать на жизнь себе и детям, решить свои материальные проблемы. Наконец, что особенно актуально в последнее время – это и поток негативной информации с телеэкрана, зачастую вызывающей тревогу и неуверенность в завтрашнем дне – всё это отрицательно влияет на нервную систему человека, вызывая стресс.

Действительно, условия жизни в современной России далеки от идеальных не только в экономическом и бытовом плане, но и в связи с суровым климатом (полгода зима) и с недостатком солнечного света. Это порождает своеобразную зависимость от летнего отдыха. В течение всего года человек испытывает стресс на работе, в транспорте и дома, а потом пытается восстановиться за 20 дней летнего отдыха. Этого явно недостаточно. Постоянное ощущение внутреннего неблагополучия становится источником подавленной агрессии. Нарастая, эта агрессия выплёскивается наружу, на окружающих людей, или направляется внутрь, на самого человека. Агрессия, направленная наружу, ухудшает отношения с окружающими, что само по себе порождает дополнительный стресс. Нельзя же жить постоянно во враждебном окружении! Больше всего достаётся родным и близким: на работе человек ещё как-то сдерживает себя, а дома «отпускает тормоза», срывает злость на членах семьи, выискивая малейшие поводы для конфликта.

Агрессия, направленная внутрь, снижает самооценку, разрушает здоровье, ведёт к депрессии, мыслям о бессмысленности жизни, что опасно попытками самоубийства.

Когда стресс превышает возможности организма к восстановлению, стресс начинает накапливаться. От этого ухудшается самочувствие, падает работоспособность, повышается раздражительность, возникает состояние хронической усталости и нервные срывы.

Что вы чувствуете, длительное время находясь в стрессе? Рассеянное внимание, упадок сил, бессонница, апатия, физическое напряжение, сниженное настроение, тяжело сконцентрироваться на работе. Что происходит при этом? Эмоции и состояния, которые мы переживаем, существуют благодаря нейронным цепям в нашей центральной нервной системе. Это мозговые физиологические процессы, которые всегда происходят за счёт определённого ресурса. Этот ресурс – физиологическая энергия, которая берётся из нервного возбуждения. Оно приходит сюда, конкретно в эти нервные структуры, которые участвуют в проведении импульса, из прилегающих зон мозга.

Получается следующая ситуация: мозг активен, а где-то, на периферии, откуда пришла энергия, нервная система начинает постепенно отключаться, выгружаться, в результате чего снижается её активность.

Со временем эта «дорожка» становится всё более «протоптанной». В неё вовлекается всё больше энергии. И происходит нервное истощение, за счёт чего очень сильно проседает внутренний ресурс, начинает рассеиваться внимание, снижается общий тонус. Хронический стресс – это беда ХХI века и, если мы не научимся устранять его вредные последствия, повышать свои защитные силы, наше будущее мало предсказуемо.

3 стадии стресса

Стресс обычно возникает в ситуациях, когда:

– события развиваются вопреки намеченным планам;

– мы находимся в непредсказуемой ситуации;

– мы перегружены делами и испытываем дефицит времени;

– мы должны выполнить что-либо значимое для нас;

– нам даётся неадекватная, по нашему мнению, оценка со стороны окружающих;

– мы подвергаемся насмешкам и унижениям;

– мы узнаём об угрозе для нашего здоровья;

– мы теряем деньги;

– мы теряем дорогих для нас людей.

Реакции организма на стрессовые ситуации могут выражаться индивидуально: в снижении концентрации внимания, ухудшении памяти, потери трезвомыслия, затруднённом дыхании, излишнем напряжении мышц тела, учащённом сердцебиении, потере аппетита, неприятных ощущениях в области желудка и т. д.

Ганс Селье назвал стресс «общим адаптационным синдромом», то есть реакцией организма, и прежде всего нервной системы, с целью мобилизации защитных сил и приспособления к трудным ситуациям.

Речь идёт о том, что самые различные неблагоприятные факторы: холод, жара, травмирующее физическое воздействие, боль и многие другие – вызывают одинаковый ответ организма – общий адаптационный синдром, то есть реакцию организма с целью мобилизации защитных сил и приспособления к трудным ситуациям.

Выделяют 3 стадии стресса:

1) Тревога, мобилизация защитных сил.

2) Адаптация (приспособление).