Краткое содержание «Цельная жизнь»

Краткое содержание «Цельная жизнь»
Алёна Черных

Краткое содержание
Этот текст – сокращенная версия книги «Цельная жизнь». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты.

Бестселлер «Цельная жизнь» учит ставить и достигать жизненных целей. Он уже много лет находится в списке самых продаваемых книг в США.

Книга написана тремя авторами. Джек Кэнфилд – писатель, оратор и бизнесмен, специалист в области личного и профессионального развития. Марк Виктор Хансен – популярный коуч-консультант и автор множества других бестселлеров, посвященных саморазвитию. Лес Хьюитт – бизнес-тренер и руководитель крупной компании. Вместе они собрали лучшие стратегии по достижению целей, которые помогут изменить вашу жизнь к лучшему.

«Цельная жизнь» учит правильно расставлять приоритеты, управлять своим временем и ресурсами, разбираться со страхами и психологическими проблемами, побеждать прокрастинацию, эффективно решать поставленные задачи и проживать цельную, гармоничную и счастливую жизнь.

Книга предназначена для всех, у кого есть стремления и амбиции в любых сферах жизни.

Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги «Цельная жизнь»

Цельная жизнь

Введение

Книга «Цельная жизнь» поможет добиваться желаемого с помощью правильно поставленных целей. Научные исследования доказывают, что ясная и четко сформулированная цель повышает вероятность ее реализации в два раза.

Эта книга – сборник приемов и рекомендаций по постановке и достижению целей. Она помогает разобраться со своими приоритетами и осознать свои желания. Книга учит сосредотачиваться на важных вещах и игнорировать второстепенные. Она рекомендует выполнять небольшие, но конкретные задачи.

Каждая глава книги описывает одну стратегию, которая состоит из нескольких практических советов. Эти 10 стратегий помогут прожить жизнь так, чтобы не сожалеть об упущенных возможностях.

«Цельная жизнь» последние несколько лет входит в список самых продаваемых книг в США.

Стратегия № 1. Ваши привычки определяют ваше будущее

Привычки – это регулярные и автоматические действия, которые вы совершаете неосознанно. Они могут быть отрицательными или положительными: первые влекут за собой неприятные последствия, вторые приносят вознаграждение. Человек способен менять привычки: отказываться от одних и приобретать новые. Для этого не потребуется сложная или долгая подготовка, нужно только начать.

Чтобы изменить свои привычки, важно осознать, что новое поведение будет гораздо полезнее и важнее сегодняшнего. В процессе обучения новым привычкам нельзя делать исключения. Вы должны регулярно выполнять данные себе обещания: заниматься определенными действиями в определенное время или полностью отказываться от нежелательных поступков. Например, если вы решили откладывать каждую неделю определенную сумму денег, вы не можете сделать поблажку в одну из недель. Если вы хотите выработать привычку заниматься спортом три раза в неделю, у вас не должно быть исключений. Если вы халтурите, то с высокой вероятностью через несколько недель или месяцев прекратите заниматься выработкой хороших привычек и найдете тому множество объяснений.

Сегодня все больше людей живут сиюминутными удовольствиями. Покупают вещи, которые не могут себе позволить, и растягивают платежи на как можно больший срок. Машины, мебель, техника, музыкальные центры и прочие «игрушки» – и это лишь часть списка. Покупая все это, вы словно играете в прятки с самим собой. Но в следующем месяце будет новый платеж. В итоге приходится брать сверхурочные или разрываться между несколькими работами, чтобы свести концы с концами. Спокойствия и гармонии это точно не прибавляет. Если ваши расходы превышают доходы, вас неизбежно ждет банкротство. Любая хроническая плохая привычка рано или поздно оборачивается последствиями. И не все они понравятся вам. Поймите и запомните навсегда: последствия есть всегда и у всего. Нравится вам это или нет, не важно. Определенные поступки всегда приносят предсказуемые результаты. Негативные привычки порождают негативные результаты. Успешные привычки приносят награду. Вот так устроена жизнь.

Выработка правильных привычек – это длительный процесс. Незначительная корректировка образа жизни занимает 3-4 года, а чтобы изменить образ мышления, например, сформировать позитивную систему взглядов на мир, потребуется несколько лет работы над собой.

Кроме халтурного отношения к работе над привычками, существует еще одна опасность – возвращение к старым привычкам из-за стресса или кризиса. Часто оказывается, что новая привычка еще не доведена до автоматизма и не способна выдержать препятствия. Мы нередко ошибаемся в своих расчетах времени и усилий, которые требуются на формирование новых шаблонов, поэтому в особенно сложные и неподходящие моменты сходим с намеченного пути.

Чтобы решить или предупредить проблему возвращения к старому поведению, составьте список простых автоматических действий, которые необходимы для поддержания новой привычки.

На пути формирования хороших привычек встречаются различные препятствия. Чтобы добиться цели, их нужно осознать и исправить. Поэтому начинать работу следует с составления списка плохих привычек или неосознанных действий, которые вас тормозят, например:

• неумение вовремя перезванивать;

• привычка перезаводить будильник несколько раз по утрам;

• неправильные расчеты времени на дорогу;

• привычка брать работу на дом.

Многие привычки человека вырабатываются под влиянием окружения. Близкие и знакомые люди оказывают как положительное, так и отрицательное воздействие на образ жизни. Найдите среди них человека, который станет для вас моделью для подражания. Обращайте внимание на то, какие привычки, умения и способности помогают ему достигать успеха.

Чтобы изменить старую систему привычек на более эффективную и полезную, следуйте схеме из трех шагов:

1. Составьте список своих негативных привычек. Не обманывайте себя. Даже редкое и нерегулярное курение или отсутствие спорта в повседневной жизни – это вредные привычки, которые нужно внести в список.

2. Сформулируйте успешные привычки. Чаще всего они звучат как противоположность негативным привычкам: если вы курите – то это отказ от курения. Подумайте, какую выгоду вы получите, если выработаете новое поведение.

3. Составьте план действий, в котором должно быть не меньше трех пунктов. Если вы отказываетесь от курения, то включите в него такие разделы, как чтение мотивационных книг, спор с курящим другом, гипнотерапия. Выберите конкретные и простые действия, которые вам нужно предпринять. И обязательно укажите в плане дату, когда вы начнете работу над собой.

Стратегия № 2. Фокус-покус!

Многие бизнесмены сталкиваются с явлением, которое называется дилеммой предпринимателя. Они так хорошо знают свой бизнес, что сами все контролируют и не доверяют никому даже незначительные задачи. Им кажется, что остальные не смогут справиться с этими делами лучше. Погрязая в повседневной рутине, они упускают удачные возможности и крупные сделки.

Решение дилеммы предпринимателя – уделять время задачам, которые важнее и получаются лучше. Переложите на других второстепенные обязанности или дела, которые им лучше удаются. А сами сконцентрируйтесь на своих талантах.

Для этого нужно разобраться в собственных способностях. Перечислите все свои задачи и оцените каждую по десятибалльной шкале: единица – слабое место, десятка – несомненный талант.

Чтобы расставить приоритеты в повседневных делах, следуйте инструкции:

1. Составьте список ежедневных или еженедельных задач.

2. Выберите три дела, которые вам удаются лучше всего: вы занимаетесь ими легко и с радостью и получаете отличные результаты.

3. Посчитайте, какой процент общего рабочего времени уходит на эти задачи.

4. Выберите три дела, которые вам не нравятся или которые у вас плохо получаются.

5. Подумайте, как можно отказаться от выполнения этих задач или передать их другому человеку.

Задумайтесь, почему одни дела доставляют вам удовольствие и хорошо получаются, а другие нет. Определите, к какой группе людей вы относитесь – к стартерам или финишерам. Стартеры умеют создавать проекты и предлагать идеи. Они хорошо начинают работу, но не умеют заканчивать дела. Финишерам важно доводить проекты до конца, но начальные стадии даются им сложнее. Если вы стартер, не нужно доводить каждое дело до ума. Найдите себе партнера-финишера, который поможет заканчивать проекты. Вместе вы достигнете более выдающихся результатов.

Чтобы повысить эффективность, нужно научиться отделять приоритетные задачи от срочных, но неважных. Для этого пользуйтесь формулой под названием «4Д». Выберите одно из действий:

1. Долой! Говорите нет.

2. Делегируйте. Передавайте дела другим людям.